لاغری شکم با رعایت ۷ نکته جادویی

0
762
لاغری شکم
زمان مطالعه: 2 دقیقه

برای لاغری شکم چه کنیم

چاقی شکمی به دلیل‌های متعددی مانند رژیم ضعیف، نداشتن فعالیت بدنی و استرس در افراد به وجود می‌آید. بهبود وضعیت تغذیه، افزایش تحرک، کاهش استرس و ایجاد تغییر در سبک زندگی می‌تواند در لاغری شکم تاثیر داشته باشد. در ادامه این مطلب از وبلاگ دارو.کام درباره راه‌های رسیدن به لاغری شکم صحبت می‌کنیم.

چاقی شکم چیست؟

چاقی شکمی به چربی انباشته شده در اطراف شکم می‌گویند. دو نوع چاقی شکمی وجود دارد:

  • احشایی: این چربی اندام‌های درونی فرد را احاطه کرده است.
  • زیر جلدی: این چربی در زیر پوست قرار گرفته است.

بیماری‌های ناشی از چربی احشایی بسیار خطرناک‌تر از بیماری‌های چربی‌های زیر جلدی‌اند.

لاغری شکم
عوارض شکم چاق

چرا چاقی شکمی خطرناک است؟

داشتن اضافه وزن یکی از دلایل اصلی بیماری‌های مزمن است.

چاقی شکمی بیش از حد می‌تواند خطر موارد زیر را افزایش دهد:

  • بیماری قلبی
  • حمله‌های قلبی
  • فشار خون بالا
  • سکته
  • دیابت نوع ۲
  • آسم
  • سرطان سینه
  • سرطان کولون
  • آلزایمر و سایر بیماری‌های مربوط به زوال عقل

برای لاغری شکم چه کنیم؟

با اعمال تغییرات زیر می‌توانیم چاقی شکمی را از بین ببریم:

۱- بهبود وضعیت تغذیه

یک رژیم سالم و متناسب در لاغری شکم موثر است و همچنین تاثیر مثبت بر سلامت کلی بدن دارد.

افراد مبتلا به چاقی شکم باید مصرف مواد قندی، غذاهای چرب و کربوهیدرات‌های غنی شده که ارزش غذایی کمی دارند را محدود کنند. در عوض مصرف زیاد میوه و سبزی، گوشت بدون چربی و کربوهیدرات پیچیده توصیه شده است.

لاغری شکم
فست‌فودها عامل چاقی شکم

۲- الکل ممنوع

اگر می‌خواهید چاقی شکمتان را از دست دهید باید مصرف الکل را محدود کنید. به نوشیدنی‌های الکلی معمولاً شکر اضافه شده است که باعث افزایش وزن می‌شود.

برای مشاهده و خرید انواع مکمل و قرص لاغری و کاهش وزن، کلیک کنید.

۳- ورزش دشمن چاقی شکم

یک سبک زندگی بی‌تحرک زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌ها مثل چاقی است. اگر قصد لاغری دارید باید ورزش را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید.

ترکیبی از ورزش‌های هوازی و قدرتی برای لاغری شکم بسیار موثر است.

۴- نور خورشید و لاغری شکم

قرار گرفتن در معرض نور خورشید احتمال افزایش وزن و اختلال در متابولیسم را کاهش می‌دهد.

لاغری شکم
نور خورشید و لاغری شکم

۵- دوری از استرس

استرس باعث افزایش وزن می‌شود. ترشح کورتیزول، که هورمون استرس است، روی اشتها تاثیر گذاشته و باعث پرخوری می‌شود.

از روش‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، ورزش و یوگا کمک بگیرید.

۶- اهمیت میزان خواب

خواب برای سلامت عاملی حیاتی است و استراحت ناکافی تاثیر شدیدی بر سلامت دارد. هدف اصلی خواب استراحت و ریکاوری بدن است اما روی وزن انسان نیز تاثیر دارد. داشتن خواب کافی و باکیفیت برای از بین بردن چاقی شکمی ضروری است.

۷- ترک سیگار و لاغری شکم

سیگار کشیدن یک عامل خطر برای افزایش چاقی شکمی و انواع بیماری‌های جدی است. ترک سیگار در کاهش چاقی شکمی تاثیر چشمگیری دارد و با بهبود کلی وضعیت سلامت همراه است.

لاغری شکم
دخانیات عامل چاقی شکم

کلام آخر

چاقی شکمی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را افزایش می‌دهد. رژیم غذایی ضعیف، عدم تحرک و خواب ناکافی از مهم‌ترین دلیل‌های چاق شدن بدن است. پیروی از یک رژیم سالم و داشتن یک سبک زندگی فعال به لاغری شکمی کمک کرده و خطر بیماری‌های مرتبط با آن را کاهش می‌دهد.

نویسنده : سحر شاهمی

+1

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید