بهترین ویتامین برای پوست و مو چیست؟ آیا یک پودر یا یک کپسول می تواند باعث باز شدن رنگ، قوی و درخشان شدن تارهای مو و رشد سریع ناخن هایی با استحکام شود؟
مطمئناً محصولات بسیاری بیرون وجود دارد که ادعا می کنند می توانند چنین کاری را انجام دهند. در ادامه این مقاله هر آنچه لازم است در مورد ویتامین‌ها و مکمل‌های تقویت پوست و مو و ناخن بدانید را به شما معرفی می‌کنیم.
بهترین روش برای حفظ زیبایی و سلامت پوست مو و ناخن
داشتن پوستی یکدست، صاف و جوان، موهای پر پشت و درخشان و همچنین ناخن‌های مستحکم با ظاهری زیبا آرزوی هر فردی است که زیبایی را دوست دارد. بهترین روش برای حفاظت از پوست مو و ناخن ها در 3 مرحله خلاصه می شود:
- تامین ویتامین‌ها، املاح و ریزمغذی‌های ضرروی برای بدن از طریق رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل‌های غذایی
- رسیدگی و مراقبت روزانه از طریق روش‌های خانگی و استفاده از بهترین ویتامین پوست و مو
- محافظت در برابر آسیب‌های محیطی با پوشش مناسب و استفاده از محصولات محافظتی مانند ضد آفتاب ها و …
بیشتر بخوانیم: برنامه مراقبت روزانه از پوست چگونه است؟
بهترین ویتامین ها برای پوست
پوست به عنوان بخش بیرونی بدن در معرض انواع تهدیدات بیرونی است. پوست بدن به عنوان اولین سد محافظتی بدن نیز قلمداد می شود. پوست نیز به عنوان بخشی مهم از بدن ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دارد. مراقبت از پوست علاوه بر خوردن ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شامل برخی موارد دیگر نیز می باشد. مثل استفاده از محافظت کننده همانند ضد آفتاب ها و …
مهمترین و بهترین ویتامین ها برای پوست که برای سلامت و شادابی آن لازم می باشد عبارت است از E ، D ، K ، C . در ادامه سعی داریم که با خواص این ویتامین ها و ضرورت استفاده از آن‌ها بیشتر آشنا شویم.
به معجزه ویتامین C ایمان بیاورید
یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست و مورد نیاز مهم بدن برای سلامتی ، شادابی و زیبایی پوست ویتامین C می باشد. ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی است بنابراین به عنوان یک ویتامین ضد سرطانی شناخته می‌شود. این ویتامین نقشی به سزایی در تولید کلاژن ایفا می کند که برای حفظ سلامت پوست بسیار مهم است. بخاطر همین خواص ویتامین C می باشد که در اکثر محصولات ضد پیری پوست استفاده می گردد. شایان ذکر است که ویتامین C به وفور در لایه بیرونی (اپیدرم) پوست و داخلی پوست (درم) یافت می شود. این ویتامین یکی از بهترین ویتامین های پوست و مو است.
ویتامین C باعث کاهش تخریب سلولی در بدن می شود و همچنین التیام زخم و جراحات را سرعت می بخشد. مصرف کافی ویتامین C در پیشگیری از خشکی پوست نیز مفید می باشد.
ویتامین C در اکثر مواد غذایی و میوه جات یافت می شود ولی توصیه می شود که روزانه مقدار کافی آن به بدن برسد. سعی کنید در مصرف روزانه خود پرتقال ، توت فرنگی ، کلم بروکلی را هم جا دهید.
ویتامین D سلول ساز بدن
یکی از ویتامین‌های مهم در بدن ویتامین D می باشد. کمبود این ویتامین در هر مرحله از رشد افراد می تواند آثار سوء زیادی بر جا بگذارد. برای جذب این ویتامین در بدن علاوه بر تغذیه می توان از نور آفتاب نیز بهره برد. در حقیقت جذب و تولید این ویتامین در بدن به صورت طبیعی از طریق جذب پوستی نور خورشید می باشد. وقتی شما در معرض آفتاب قرار می‌گیرید کلسترول پوست به ویتامین تبدیل می شود.. فرآیند جذب از طریق کبد بوده و برای تمام نقاط بدن ارسال می شود تا در فرآیند سول سازی مورد استفاده قرار گیرد. یکی از تاثیرات مهم ویتامین D درمان پسوریازیس می باشد.
از ویتامین D در ساخت پمادهای موضعی درمانی استفاد می شود. طبق تحقیقات پژوهش گران مصرف موضعی گلسیتریول (نسخه مصنوعی ویتامین D) در مبتلایان به پسوریازیس باعث کاهس التهاب و تحریک پوستی می شود.
ویتامین D جزو ویتامین های حلال در چربی است. بنابراین مازاد این ویتامین در بدن انباشت می شود و می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. این مساله برخلاف ویتامین های حلال در آب مثل C می باشد که مازاد آن از بدن دفع می گردد. بنابراین در مصرف ویتامین D زیاده روی نکنید.
شما برای جذب ویتامین D مورد نیاز بدنتان می توانید از روش های زیر استفاده کنید:
قرار گیری در معرض آفتاب به مدت روزانه 10 دقیقه (در صورتی که سابقه خانوادگی سرطان پوست دارید و یا مستعد سرطان می باشید با دکترتان مشورت کنید)
مواد غذایی دارای ویتامین D مصرف کنید. انواع ماهی سالمون ، تن
ویتامین E سد دفاعی پوست بر برابر اشعه فرابنفش
ویتامین E یک ویتامین آنتی اکسیدانی است. این ویتامین از شما در برابر آثار زیانبار نور خورشید محافظت می کند. بنابراین یکی از مهمترین و بهترین ویتامین ها برای پوست می باشد. ویتامین E برای پیشگیری از چین و چروک و لکه های پوستی بسیار مفید است.
بیشتر بخوانیم: ویتامین های مناسب برای کاهش چین و چروک کدامند؟
فرایند تولید ویتامین E در بدن از طریق ماده چربی به نام سبوم می باشد. این ماده از طریق منافذ پوست منتشر می شود که به رطوبت پوست کمک می کند. ویتامین E برای رفع التهابات پوست مفید است.
امروزه در ساخت محصولات مراقبت پوست از ویتامین E بسیار استفاده می شود. تاثیر این ویتامین به هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید کاهش می یابد. میزان مورد نیاز افراد بزرگسال به این ویتامین در طول روز 15 میلی گرم می باشد.
راه های جذب ویتامین E به شرح زیر است:
- مصرف آجیل شامل انواع تخم ها و مغز بادام ، فندق و آفتاب گردان
- مصرف مکمل شامل ویتامین E
- استفاده از پمادهای موضعی حاوی ویتامین E
ویتامین K درمان گر زخم ها
یکی دیگر از مهمترین و بهترین ویتامین ها برای پوست ، ویتامین K می باشد. این ویتامین درمان گر زخم های و کوفتگی های بدن است. ویتامین K به خاصیت انعقاد خون شناخته می شود.
ویتامین K امروزه در تولید کرم های پوستی استفاده می شود. این ویتامین برای مصارف درمانی در اشکال دارویی و کرم به بیماران تجویز می شود. این ویتامین در کاهش کبودی و ورم و التیام سریعتر پوست کمک شایانی می کند.
برای دریافت میزان مورد نیاز روزانه این ویتامین می توانید این مواد غذایی را مصرف کنید:
اسفناج ، کاه ، کلم پیچ ، لوبیا سبز
بهترین مکمل‌ها برای پوست و مو
در این قسمت سعی بر آن داریم که بهترین و پر فروش‌ترین مکمل‌های پوست مو و ناخن را با یکدیگر مرور کنیم.
کپسول ضد ریزش موی هیرویت هلث اید
کپسول هیرویت هلث اید به طور خاصی تهیه شده تا مواد مغذی حیاتی مورد نیاز موهای سالم را داشته باشد. این مکمل سرشار از ویتامین های گروه B و اسیدهای آمینه ضروری است که به رشد، ضخامت، استحکام و حفظ رنگ موهای شما کمک می کند.
مکمل هیرویت بهترین گزینه برای حفظ سلامت مو و مناسب مردان و زنان است. هیرویت به تغذیه فولیکول مو، ضخیم شدن و درخشندگی مو کمک کرده و باعث کاهش ریزش مو می شود. در کاهش ریزش مو پس از مصرف برخی داروهای خاص، رادیوتراپی، بیماری های پوستی، استرس و اضطراب نیز مفید است زیرا طیف وسیعی از مواد مغذی را برای رشد سالم مو فراهم می کند.
قرص یونی زینک ابیان دارو
روی (Zinc) یک عنصر ضروری در بدن است که در جلوگیری از ریزش مو، کمک به استحکام ناخن ها و حفظ سلامت پوست نقش دارد. این عنصر همچنین در تقویت سیستم دفاعی بدن، تعدیل هورمون ها، حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، رشد و ترمیم ماهیچه ها نقش عمده ای ایفا می نماید.
قرص هیر ایکس بانوان ویواتیون 60 عددی
هیر ایکس خانم ها یک فرمول پیشرفته و توسعه یافته برای حمایت بهتر از موهای شماست و برای تکمیل زیبایی روزانه شما طراحی شده است. این محصول جهت تغذیه فولیکول های مو با مواد مغذی شامل ویتامین ها، مواد معدنی، آمینواسیدها، کلاژن هیدرولیز، متیل سولفونیل متان و پارا آمینو بنزوئیک اسید فرموله شده است. این فرمول حاوی بیوتین، سلنیوم و روی است که به حفظ موهای سالم کمک می کند همچنین مس در حفظ رنگ مو نقش دارد.
از جمله ویژگی ها و خواص قرص هیر ایکس می توان به مواردی مانند، کمک به حفظ سلامت و تقویت کامل پوست، جوانسازی پوست، کمک به حفظ سلامت و تقویت مو و ناخن و جلوگیری از پیری زودرس و چروک پوست اشاره کرد.
کپسول زینک پلاس 10 میلی گرم آپوویتال 30 عددی
یک کپسول زینک پلاس 10 میلی گرم آپوویتال، شامل یک ترکیب متعادل از 10 میلی‌گرم روی، 100 میلی‌گرم ویتامین C و B است. کپسول Apovital Zink Plus حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های گروه B و ویتامین C که در سلامت پوست، مو و ناخن بسیار تاثیر گذار است. با مصرف روزانه این محصول می توانید از داشتن موهای سالم، مقاوم و پوستی شاداب بهره مند شوید.
ویژگی ها و خواص کپسول زینک پلاس 10 میلی گرم آپوویتال:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- دارای زینک 10 میلی گرم
- تقویت و جلوگیری از ریزش مو
- کمک به رشد ناخن و استحکام ناخن های شکننده
- کمک به سلامت و شادابی پوست و کلاژن سازی
- درمان ترک های لب
قرص بیوتین 800 میکروگرم هلث اید
بیوتین، که به عنوان ویتامین H یا B7 نیز شناخته می شود، که بدن برای استفاده از گلوکز (سوخت اصلی بدن) کمک کرده و باعث تقویت ناخن و موها می شود. بیوتین در متابولیسم کربوهیدرات ها نیز نقش مهمی بر عهده دارد. دو عامل مهم به وجود آورنده آکنه یعنی سطح قند خون و چربی پوست، هر دو توسط بیوتین تنظیم می شود. قرص بیوتین مکمل خوبی برای افراد مبتلا به دیابت و اختلال های هورمون تیروئیدی است. این مکمل غذایی بدون مخمر، گلوتن، سویا، محصولات لبنی، قند، نمک، رنگ های مصنوعی، نگهدارنده و طعم دهنده است.
کپسول بیوتی هلث 1000 میکروگرم هلث اید
کپسول بیوتی هلث 1000 میکروگرم هلث اید از بیوتین یا ویتامین B7 تشکیل شده که برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است. با مصرف این محصول استحکام و زیبایی ناخن‌ها به‌طور چشمگیری افزایش یافته و موها تقویت می‌شوند.
قرص اکتی درم ابیان دارو
این مکمل منحصر به فرد متشکل از آیتم های مهم و اساسی از جمله زینک سولفات، ویتامین های B5 ،B6، بیوتین، اسید آمینه های ضروری ال- متیونین و ال- سیستئین و مخمر آب جو می باشد که به سلامت، شفافیت و درخشندگی پوست کمک می کند، همچنین با دارا بودن ویتامین های گروه B موجب بهبود خون رسانی به فولیکول های مو خواهد شد و در کنار زینک به جذب بهتر و بیشتر آهن کمک می کند.
این مکمل حاوی مخمر آب جو نیز می باشد که در جلوگیری از بروز چین و چروک و خطوط پوستی و همچنین کمک به جوانسازی پوست بسیار موثر خواهد بود. بنابراین می توان گفت که اکتی درم یک مکمل تغذیه ای مناسب جهت ترمیم، آبرسانی و حفظ خاصیت رطوبت پوست می باشد.
کمبود ویتامین را جدی بگیرید
ویتامین‌ها در حفظ سلامت پوست ضروری‌اند. از این‌رو، کمبود هریک از ویتامین‌های نام‌برده می‌تواند روی سلامت پوست اثر سوء برجای بگذارد. ویتامین C و E هردو در محافظت از پوست در برابر نور آفتاب مؤثرند و کمبود هرکدام‌شان موجب تخریب پوست و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست می‌شود. بهترین ویتامین پوست و مو در این مقاله برای شما شرح داده شد.
سخن پایانی
این روزها مکمل‌های ویتامین به‌راحتی در دسترس‌اند، اما مصرف خودسرانه‌ی هیچ مکملی توصیه نمی‌شود، بلکه مکمل‌های ویتامین باید متناسب با نیاز بدن و بنابر تشخیص پزشک مصرف شوند. تشخیص کمبود ویتامین به‌طور قطعی نیز معمولا نیازمند انجام آزمایش خون است. خلاصه اینکه جهت پیشگیری از اُوِردُز ویتامینی از مصرف خودسرانه‌ی داروهای مکمل اکیدا خودداری کنید. درمورد محصولات مراقبت از پوست نیز توصیه می‌شود از محصولاتی استفاده کنید که غنی‌شده با ویتامین‌های ضروری باشند.
خواننده گرامی از اینکه این مطلب را تا انتها مطالعه کردید، سپاسگزاریم. خواهشمندیم با ارائه نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود ما را در جهت بهبود مطالب ارائه شده یاری کنید.
نویسنده: الهه براتی پور فرد
واقعا مفید بود🙏
سلام .من کپسول پوست و مو و ناخن اونسون استفاده کردم .واقعا خیلی محصول خوبیه .هم ریزش موهام کاملا متوقف شد هم شکنندگی ناخن هام برطرف شد .خیییلی محصول با کیفیت و خوبیه.
ممنون که تجربه تون رو به اشتراک گذاشتید
با سلام و سپاس .
مطالب بسیار عالی و کامل و آموزنده بود از زحماتتون نهایت تشکر رو دارم.🙏🌹