افزایش قد کودکان

0
1791
افزایش قد کودکان
زمان مطالعه: 4 دقیقه

عوامل موثر در افزایش قد کودکان

ترکیب ژنتیکی تاثیرگذارترین عامل در افزایش قد کودکان است. اما عوامل دیگری نظیر ورزش، تغدیه، هورمون‌ها و برخی مکمل ها نیز بر افزایش ‌قد موثر هستند. رشد استخوان ها معمولاً تا 18 سالگی ادامه دارد. در این مقاله راهکارهایی موثر بر افزایش قد کودکان ارائه می‌شود.

ماده ژنتیکی یا DNA انسان عاملی تعیین کننده در بروز صفات و ویژگی ها است؛ با این حال، افزایش قد در کودکان و نوجوانان با رعایت برخی نکات امکان پذیر است.

نوزادان و کودکان به طور مداوم رشد می کنند. دلیل این به موضوع، تغییر در صفحات رشد استخوان های بلند بازوها و پاها است.

سریع‌ترین رشد در 9 ماه اول زندگی و قبل از تولد اتفاق ‌می‌افتد. بعد از تولد، این سرعت کم می شود. بعد از 8 سالگی، افزایش قد کودکان به طور متوسط، سالانه 5/5 سانتی‌متر است. با شروع بلوغ، جهش رشدی اتفاق می‌افتد و پس از آن، صفحات رشد استخوانی بسته شده و فرایند رشد متوقف خواهد شد. ستون فقرات آخرین قسمتی است که رشد آن متوقف می‌شود.

افزایش قد و تغذیه

نقش تغذیه در افزایش قد

تغذیه نقش بسیار مهمی در رشد کودکان دارد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کودکان و نوجوانان رژیم غذایی متنوع و متعادلی  شامل مقادیر زیادی میوه و سبزیجات داشته باشند. زیرا این مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد هستند. تخم مرغ منبع مناسبی از ویتامین D است.

پروتئین و کلسیم برای سلامت و رشد استخوان از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند. برخی از مواد غذایی غنی از پروتئین عبارتند از:

  • گوشت
  • مرغ
  • غذاهای دریایی (ماهی‌ها علاوه بر پروتئین، حاوی چربی مفیدی به نام امگا3 هستند)
  • تخم مرغ
  • حبوبات
  • آجیل و دانه ها

برخی از مواد غذایی غنی از کلسیم عبارتند از:

  • ماست
  • شیر
  • پنیر
  • کلم بروکلی
  • کلم پیچ
  • دانه های سویا
  • پرتقال
  • ماهی ساردین
  • ماهی سالمون

تغذیه مناسب در دوران بارداری برای سلامت استخوان و رشد جنین بسیار مهم است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) به زنان باردار توصیه می‌کند رژیم غذایی متنوعی شامل انواع سبزیجات، گوشت، ماهی، لوبیا، آجیل، لبنیات پاستوریزه و میوه داشته باشند.

اهمیت خواب در افزایش قد کودکان

هنگام خواب عمیق، هورمون های مورد نیاز برای رشد در بدن ترشح می شود. بنابراین خواب کافی امکان رشد مطلوب را فراهم می‌کند.

افزایش قد با ورزش منظم

ورزش منظم  برای رشد مهم است و باعث سلامت، افزایش تراکم و استحکام استخوان ها می‌شود. ورزش‌های کششی نظیر ژیمناستیک و بارفیکس، شنا و پرش در رشد مناسب بسیار تاثیرگذار هستند.

بیشتر بخوانید: علت کمبود وزن کودک چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟

رشد قد کودک

مکمل های دارویی موثر در افزایش قد کودکان

درصورت عدم وجود مشکلات هورمونی، مصرف مواد غذایی مفید و استفاده از مکمل های مناسب، افزایش رشد استخوانی و قد کودک امکان پذیر است. در این مقاله به معرفی دو تا از بهترین شربت های افزایش قد کودکان می‌پردازیم.

شربت آرژی پلاس کیدز یورو ویتال 200 میلی لیتر

شربت آرژی پلاس کیدز یورو ویتال از مکمل‌های حاوی ال آرژنین یا همان هورمون رشد است. این ماده یک اسید آمینه نیمه ضروری که برای به انجام رسیدن بسیاری از فرآیندهای مربوط به فیزیولوژی عضلات لازم است. پاکسازی رادیکال‌های آزاد از خون، بهبود عملکرد سیگنال‌های سلول‌های عضلانی، رهاسازی هورمون رشد، حمایت از کلسترول خوب و تنظیم متابولیسم چربی و سطح نمک در بدن از وظایف این ماده در بدن است. از این شربت برای کمک به سلامت و رشد کودکان، استفاده می‌شود. این محصول می‌تواند به ترشح بهتر هورمون رشد کمک کند که منجر به رشد بهتر استخوان و افزایش قد خواهد شد.

شربت آرژی پلاس کیدز یورو ویتال

آرژی پلاس یوروویتال مکمل غذایی حاوی ال-آرژینین، ویتامین ها و مواد معدنی مناسب برای کودکان از سن 4 سال به بالا می باشد.

شربت افزایش قد نوریژن

این شربت از بهترین مولتی‌ویتامین های رشد قد کودک در دنیاست. شربت نوریژن غنی شده با ویتامین‌ها و مواد معدنی ، اسیدهای چرب EPA و DHA، زینک، ال آرژنین، ویتامین‌های K، D، کلسیم و مقادیر دقیقی از روغن ماهی بسیار باکیفیت است.

کودکان معمولاً علاقه‌ای به شربت های حاوی روغن ماهی ندارند؛ اما در شربت نوریژن به دلیل طعم پرتقال، طعم و بوی‌ ماهی به هیچ عنوان حس نمی‌شود.

شربت افزایش قد نوریژن
شربت افزایش قد نوریژن

شربت آرژیتال هلث اید

ال آرژنین اسیدآمینه‌ای ضروری و تاثیرگذار در افزایش قدرت سیستم ایمنی و قد کودکان است. با استفاده از این شربت، فرایند رشد استخوانی، سرعت چشمگیری خواهد داشت. دخالت در سنتز و ساخت نیتریک اکسید و تحریک ترشح هورمون رشد از هیپوفیز از ویژگی های این محصول به حساب می‌آید.

شربت آرژیتال هلث اید

سوالات متداول

آیا امکان دارد رشد قد فرزند من با هم‌سالانش متفاوت باشد؟

بله. این احتمال وجود دارد که سرعت رشد فرزند شما همانند همسالانش نباشد. عوامل زیادی مانند تغذیه، ورزش، ژنتیک و عوامل محیطی بر رشد کودک شما تأثیر می گذارند. اگر پدر یا مادر کوتاه قد باشند، احتمال اینکه کودک نیز نسبتاً کوتاه باشد بسیار بیشتر است. عدم تحرک کافی و رژیم غذایی نامناسب نیز موجب کاهش رشد استخوان می‌شوند.

جنسیت نیز در رشد کودکان نقش مهمی دارد. دختران به طور کلی زودتر از پسران بالغ می شوند و بافت چربی بیشتری پیدا می کنند، در حالی که پسران بافت عضلانی بیشتری دارند.

برای افزایش قد فرزندم چه اقداماتی می‌توانم انجام دهم؟

توجه به تغذیه مناسب فرزندان و فراهم کردن امکان فعالیت بدنی برای این گروه سنی بسیار حائز اهمیت است. ویتامین D موجود در نور خورشید عاملی مهم در افزایش رشد و تراکم استخوان‌ هاست. استفاده از شربت‌های افزایش قد برای تسریع فرایند رشد پیشنهاد می‌شود.

افزایش قد در بچه ها

جمع بندی

میزان قد افراد تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد. با این حال، عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش می توانند بر افزایش قد کودکان در سن رشد تاثیر گذار باشند.

تغذیه مناسب در دوران بارداری برای سلامت استخوان در آینده و رشد کودک مهم است. با بزرگ تر شدن کودکان، تغذیه خوب و ورزش زیادی برای ترشح  هورمون های لازم برای رشد ضروری است. رشد نوجوانان در دوران بلوغ دچار جهش می شود. پس از آن، رشد استخوان های آن‌ها متوقف می شود. بنابراین عواملی تغذیه، نورخورشید، ورزش و استفاده از مکمل ها در کودکی، تعیین کننده‌ی میزان قد افراد  است.

منبع: What factors influence a person’s height

نویسنده: الهه براتی پورفرد

از این که این مطلب را تا انتها مطالعه نموده‌اید، سپاسگزاریم. خواهشمندیم با نظرات و پیشنهادات سازنده‌ خود ما را در بهبود هر چه بهتر مطالب یاری نمایید.

 

+8

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید