عوارض مکمل‌های بدنسازی برای آقایان گاه به قدری بزرگنمایی می‌شود که ورزشکاران را از مصرف مکمل منصرف می‌کند. اما عوارض مصرف مکمل واقعا چیست؟ برای آگاهی از این موضوع، این مقاله را تا انتها بخوانید.
مکمل بدنسازی چیست؟
مکمل ورزشی به تامین مواد ضروری بدن، افزایش وزن، تسریع کاهش وزن یا بهبود ظاهر ورزشکارو عضله سازی کمک می کند. مکمل‌ها در یک تعریف ساده ابزارهایی برای افزایش توانایی ساختن ماهیچه در بدن ورزشکار هستند. در غالب موارد، افراد با مولتی ویتامین ها، پروتئین و کراتین و سپس چربی سوز(ال کارنیتین) و گینر مصرف آنها را شروع می‌کنند.
بیشترین موادی که به عنوان مکمل‌های ورزشی استفاده می شوند، شامل مکمل‌های ویتامین، پروتئین، اسیدهای آمینه شاخه دار، گلوتامین، اسیدهای چرب ضروری، محصولات غذایی جایگزین، کراتین، محصولات چربی سوز و لاغری و تقویت کننده های تستوسترونی هستند. این مکمل‌ها یا به صورت یک ترکیب واحد فروخته می شوند یا به صورت تلفیقی از چند مکمل بدنسازی ارائه می‌شوند.
اولین نکته ای که باید مورد توجه شما قرار داشته باشد آنکه است که یک ورزشکار لزومآ نباید از مکمل ورزشی برای پرورش عضلات و ماهیچه های خود استفاده کند، هر چند استفاده از آنها می تواند به او کمک کند تا این کار را با سرعت خیلی بیشتری انجام دهد.
نکته مهم دیگر، آن است که سن، جنسیت، نوع ورزش، ابتلا به بیماری‌های خاص و سطح مسابقات در انتخاب مکمل بدنسازی بسیار موثرند.
انواع مکمل ورزشی
مکمل های ورزشی را به 3 دسته کلی تقسیم می کنند:
- مکمل هایی که در تولید انرژی و سوخت و ساز انرژی در بدن نقش دارند مانند کراتین, ال کارنیتین, کافئین و…
- مکمل‌های بدنسازی که در عضله سازی و افزایش حجم عضله و ترمیم و بازسازی ماهیچه هانقش دارند مانند پروتئین, اسیدهای آمینه, کرومیوم پیکولینات
- مکمل‌هایی که در تقویت و سلامت عمومی بدن نقش بسزایی دارند مانند انواع ویتامین ها, فولیک اسید و نیاسین
مکمل‌های تقلبی و عوارض مکمل‌های بدنسازی
برخی از مکمل‌های بدنسازی از قبیل پروتئین وی و کراتین با توجه به مزایای قابل توجهی که دارند، بسیار پرطرفدار هستند بنابراین از آنجایی که امروزه در بازار، مکمل‌های بدنسازی تقلبی و قاچاق کم نیستند، در خرید مکمل ورزشی باید نهایت دقت را به خرج داد.
واردکنندگان و فروشندگان این نوع محصولات معمولاً این مکمل‌ها را با قیمت کمتری به فروش می‌رسانند و متاسفانه به همین دلیل در جذب مشتری نیز به ظاهر موفق هستند. گاهی مواقع نیز به دلیل تحریم یا احتکار سودجویان، بعضی از این مکمل‌ها در بازار کمیاب شده و در این مواقع فروش نوع تقلبی آنها به شدت رونق پیدا می‌کند.
مکمل بدنسازی اصل را از کجا بخریم ؟
رییس انجمن تغذیه ایران هشدار داد: “در موارد بسیار زیادی مکمل‌های موجود در بازار تقلبی است و این مکمل‌ها در کشورهای حاشیه و حتی در برخی نقاط داخل کشور بسته بندی می‌شوند و به عنوان یک محصول دارای لیبل با برند خارجی به بازار عرضه می شوند که می‌تواند باعث مسمومیت شده و منجر به اختلالات متابولیسمی شود که خطر مرگ را نیز به دنبال خواهد داشت.”
به گفته ایشان در حال حاضر تنها داروخانه‌های زیر نظر دانشگاه علوم پزشکی فعالیت می کنند و نظارت و برخورد با فروش مکمل‌ها در باشگاه‌های ورزشی بر عهده اداره کل ورزش و جوانان به عنوان مرجع صدور مجوز فعالیت برای این باشگاه‌ها است.
داروخانه یک مرکز فروش قابل اطمینان است که با خرید از آنجا نیازی نیست دیگر نگران تقلبی بودن محصولات باشید زیرا وزارت بهداشت به طور مستقیم کیفیت آنها را مورد بررسی قرار داده است. انواع مکمل‌های بدنسازی در برندهای مختلف معمولا در داروخانه موجود است که با توجه به نیاز خود می‌توانید آنها را انتخاب کنید.
خوشبختانه به تازگی نیز بعضی از داروخانه‌ها توانسته اند با کسب مجوز از دانشگاه پزشکی و دریافت اینماد محصولات خود را به صورت آنلاین به فروش برسانند. داروخانه آنلاین دارو دات کام یکی از همین مجموعه‌هاست که جزو باسابقه‌ترین و بزرگترین داروخانه‌های آنلاین سطح کشور است و با خیال راحت می‌توانید مکمل بدنسازی اورجینال را از این مرکز تهیه کنید.
نحوه تهیه مکمل‌های تقلبی و عوارض ناشی از مصرف آنها
در ابتدای مصرف مکمل‌های تقلبی فرد دچار عوارض گوارشی و همچنین سردرد و سرگیجه می‌شود اما پس از مدتی مشکلات جدی‌تر شده و عملکرد کلیه، معده و کبد دچار اختلال خواهد شد تا به آنجا که ممکن است حتی پیوند کبد و کلیه ضروری شود. عوارض مکمل‌های بدنسازی باید جدی گرفته شود.
تولید کنندگان مکمل‌های تقلبی در بسیاری موارد برای ارزان تمام شدن محصول از اسانس‌ها، رنگ‌های شیمیایی، آرد، نشاسته، مالتودکسترین ضعیف و دیگر ترکیباتی استفاده می‌کنند که مصرف آنها نه تنها سودی ندارد بلکه ممکن است برای سلامتی ورزشکاران مضر نیز باشد.
مرگ و میر بر اثر استفاده از مکمل‌های تقلبی بلافاصله اتفاق نمی‌افتد و ممکن است مدت‌ها طول بکشد تا عوارض این نوع مکمل‌ها روی بدن انسان خود را به طور کامل نشان دهند.
مکمل‌های بدنسازی تقلبی معمولا در محیطی غیر بهداشتی ساخته می‌شوند به همین دلیل ممکن است افزایش بار میکروبی ترکیبات موجود در آنها سلامتی ورزشکار را دچار خطرات جدی نماید.
سوء مصرف مکمل‌های بدنسازی
یکی دیگر از دلایل بروز عوارض مکمل‌های بدنسازی، استفاده ناصحیح از آن ها است. مکمل‌های بدنسازی کاربردهای مختلفی دارند مثلا از گینر معمولا برای بالا بردن وزن استفاده می‌شود و از کراتین برای افزایش حجم عضلات.
این مکمل‌ها در صورت مصرف صحیح و به اندازه اغلب عوارض خاصی را در پی نخواهند داشت اما مشکل زمانی به وجود می‌آید که در استفاده از آنها زیاده‌روی شود و بدون توجه به دستور کارشناس و مربی یا مشورت با افراد غیر متخصص مورد مصرف قرار گیرند.
برخی از افراد برای دست‌یابی به نتیجه نهایی خود عجله دارند و چنین فکر می‌کنند که اگر مصرف مکمل‌ها را افزایش دهند زودتر به آنچه که در نظرشان است، خواهند رسید؛ در حالی که این تصور کاملا غلط است.
مقدار مصرف مکمل‌های بدنسازی در زنان، مردان و نوجوانان کاملا با یکدیگر متفاوت است و نباید این مسئله را نادیده گرفت. توصیه ما این است که پیش از آنکه مصرف هر نوع مکمل ورزشی را آغاز نمایید ابتدا با پزشک یا کارشناس تغذیه مشورت کنید تا نحوه و مقدار مصرف محصول مورد نظر را به طور کامل برای شما شرح دهد.
برخی دیگر از عوارض مکمل‌های بدنسازی
همان‌طور که گفتیم اگر به صورت خودسرانه یا طبق توصیه‌های افراد غیر متخصص برای خرید و مصرف مکمل‌های بدنسازی اقدام کنید و یا مکمل تقلبی را به جای مکمل اصل مورد مصرف قرار دهید، عوارض نامطلوب این محصولات گریبان‌گیر شما خواهد شد. علاوه بر موارد ذکر شده در بالا، برخی دیگر از این عوارض به شرح زیر هستند:
- افزایش قند و چربی در بدن
- افزایش وزن بسیار زیاد
- گرفتگی عضلات
- التهاب مجرای تنفسی
- آلرژی و آسم
گفتار پایانی
فواید مکمل‌های بدنسازی بسیار بیشتر از عوارض آنها است به شرط آنکه مصرف این نوع محصولات را خودسرانه و بدون مشورت با پزشک یا مربی ورزشی آغاز ننمایید. هرگاه برای شما مسلم شد که باید در کنار تمرینات ورزشی خود حتما از مکمل‌های ورزشی نیز کمک بگیرید، برای خرید حتما به مراکز معتبری همچون داروخانه مراجعه کنید و هرگز با توصیه اقوام و آشنایان مقدار مصرف محصول را کم و زیاد نکنید.
منبع : https://www.healthline.com/nutrition/pre-workout-side-effects
از این که این مطلب را تا انتها مطالعه نموده‌اید، سپاسگزاریم. خواهشمندیم با نظرات و پیشنهادات سازنده خود ما را در بهبود هر چه بهتر مطالب یاری نمایید.
