12 راه خانگی برای درمان معده درد

1. نوشیدن آب

بدن انسان برای انجام فرآیندهای حیاتی هضم و جذب مواد مغذی به طور مستمر به آب وابسته است. کمبود آب می‌تواند این فرآیندها را کند و دشوار سازد و احتمال بروز ناراحتی‌های گوارشی را افزایش دهد. بنابراین با مصرف آب کافی، احتمال بروز ناراحتی‌های گوارشی کاهش پیدا می‌کند. علاوه بر این، مصرف آب کافی ممکن است در کاهش علائم سوزش سر دل هم موثر باشد.

با وجود اینکه توصیه‌های رایج بر نوشیدن 8 لیوان آب در روز تمرکز دارند، اما نیاز واقعی بدن به مایعات متغیر است. عواملی همچون سطح فعالیت فیزیکی، ارتفاع محل زندگی، قرار گرفتن در معرض دماهای شدید، وضعیت سلامتی و وزن فرد، بر میزان نیاز روزانه به آب تاثیر خواهند داشت.

2. خودداری از دراز کشیدن بلافاصله پس از خوردن غذا

یکی از اقدامات کلیدی برای کاهش علائم سوء‌هاضمه و جلوگیری از بروز سوزش سر دل، پرهیز از دراز کشیدن بلافاصله پس از صرف غذا است. قرار گرفتن بدن در حالت افقی می‌تواند احتمال بازگشت اسید معده به مری را افزایش داده و منجر به بروز یا تشدید سوزش سر دل شود. بنابراین، به افرادی که دارای ناراحتی معده هستند توصیه می‌شود که پس از صرف غذا، حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند.

3. مصرف زنجبیل

زنجبیل به عنوان یک درمان طبیعی، اغلب برای آرام کردن ناراحتی‌ معده مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه را می‌توان به سادگی به عنوان ادویه در غذاها یا به صورت یک چای گرم مصرف کرد. نوشیدنی‌های طبیعی حاوی زنجبیل هم در صورتی که غلظت کافی از این گیاه را داشته باشند، می‌توانند برای کاهش معده درد مصرف شوند.

4. پیروی از رژیم BRAT

در این رژیم، از مواد غذایی ملایم و زود هضم همچون موز، برنج، پوره سیب و نان تست استفاده می‌شود. این مواد غذایی می‌توانند به کاهش تعداد دفعات دفع مدفوع و به بهبود اسهال کمک کنند. همچنین، ماهیت نرم و غیرتحریک‌کننده این خوراکی‌ها به آرامش بافت‌های داخلی دستگاه گوارش، بخصوص گلو، مری و معده که ممکن است بر اثر استفراغ‌های اخیر و تماس با اسید، ملتهب و حساس شده باشند، کمک می‌کند.

5. عدم مصرف سیگار و الکل

مصرف سیگار و نوشیدنی‌های الکلی از عوامل مهم و تحریک‌کننده سوء هاضمه و بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) محسوب می‌شوند. ترک این عادت‌ها، نه‌تنها مانع از بروز این مشکلات می‌شود، بلکه خطر ابتلا به بیماری‌های جدی همچون سرطان را هم به‌ طور قابل توجهی کاهش می‌دهد.

6. محدود کردن غذاهای با هضم دشوار

ریسک سوء هاضمه با مصرف فرآورده‌های گندم، غذاهای اسیدی، مملو از چربی، سرخ‌شده و تند به طور چشمگیری افزایش پیدا می‌کند. محدود کردن یا حذف این موارد از رژیم روزانه، یک گام موثر برای تسکین درد معده محسوب می‌شود.

7. جوش‌ شیرین

برخی متخصصان سلامت استفاده از جوش شیرین را به عنوان یک راهکار خانگی برای کاهش اسیدیته معده و کمک به تسکین سریع علائم سوءهاضمه و سوزش سر دل پیشنهاد می‌کنند.

توجه: مصرف بیش از حد جوش شیرین می‌تواند منجر به عوارض جانبی ناخواسته‌ای همچون انقباض یا اسپاسم عضلانی، تنفس سطحی، اسهال، استفراغ و تحریک‌پذیری شود. بنابراین، نباید در مصرف آن افراط کرد.

8. انجیر

انجیر دارای ترکیباتی است که می‌تواند به کاهش علائم آزاردهنده سوء‌هاضمه کمک کند و به دلیل خواص ملین، در کاهش یبوست و تحریک حرکات روده موثر است. با این حال، افراد مبتلا به اسهال باید از مصرف انجیر خودداری کنند تا اثرات ملین آن وضعیت را بدتر نکند.

9. آلوئه‌ورا

آب آلوئه‌ورا ممکن است باعث تسکین علائم سندرم روده تحریک‌پذیر، کولیت و علائم رفلاکس همچون سوزش سر دل، نفخ، آروغ، تهوع و استفراغ، برگشت اسید و غذا شود. با این حال، باید تاکید کرد که شواهد علمی در این زمینه هنوز کامل نبوده و نیازمند بررسی‌های بیشتر است. همچنین، گزارش شده است که مصرف این نوشیدنی ممکن است در برخی افراد باعث درد یا گرفتگی شکمی شود.

10. ریحان

این گیاه به دلیل برخورداری از ترکیبات کارآمد در کاهش گاز معده، یک راهکار طبیعی عالی برای کاهش نفخ محسوب می‌شود. علاوه بر این، ریحان سرشار از اسید لینولئیک است که به دلیل خواص ضد التهابی، به کاهش التهاب دستگاه گوارش کمک خواهد کرد.

11. شیرین‌ بیان

افراد دارای ناراحتی معده می‌توانند با ترکیب کردن 1 تا 2 قاشق چای‌خوری از پودر ریشه شیرین بیان در آب جوش، یک دمنوش تسکین‌دهنده درد معده تهیه کرده و تا برطرف شدن درد، آن را روزی چند بار مصرف کنند.

نکته: افراد دارای فشار خون بالا، بیماری قلبی و کلیوی باید در مصرف شیرین بیان احتیاط کنند. زیرا، ترکیبات موجود در این ریشه ممکن است باعث افزایش فشار خون و کاهش سطح پتاسیم در بدن شود.

12. برنج سفید

برنج سفید می‌تواند به بهبود درد معده ناشی از سندرم روده تحریک‌پذیر یا سایر شرایطی که منجر به اسهال مکرر می‌شوند، کمک کند. با وجود این مزیت، برخی شواهد نشان می‌دهند مصرف برنج سفید ممکن است خطر سندروم متابولیک را افزایش دهد. البته این خطر معمولا با مصرف منظم و طولانی‌مدت مرتبط است و استفاده کوتاه‌مدت آن برای تسکین معده درد خطری ندارد.

توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما

معده درد در بسیاری از موارد با چند اقدام ساده و خانگی قابل کنترل است. نوشیدن آب کافی، انتخاب غذاهای سبک، پرهیز از دراز کشیدن بعد از غذا و استفاده از گیاهان دارویی، می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند. البته باید توجه داشت که برخی روش‌ها مانند مصرف جوش شیرین یا آلوئه‌ورا برای همه مناسب نیستند و لازم است با احتیاط و با توجه به نظر پزشک استفاده شوند.

اگر معده درد شدید، مداوم یا همراه با علائم نگران‌کننده باشد، مراجعه به پزشک ضروری است. استفاده از این روش‌ها فقط برای تسکین موقت مناسب است و جایگزین تشخیص و درمان تخصصی نخواهد بود.

اگر سوالی دارید، در بخش نظرات بنویسید تا پزشک پاسخ دهد.