میزان قند خون نرمال بعد از غذا در افراد دیابتی و افراد سالم باید چند باشد؟
در افراد سالم قند خون 2 ساعت بعد از غذا زیر 140 ولی در دیابتی‌ها بالای 140 است؛ در افراد دیابتی سعی می‌شود با دارو به بالاتر از 180 نرسد و در صورت کنترل مناسب به زیر 140 برسد.
در این مقاله همه آنچه باید درباره میزان قند خون نرمال بعد از غذا بدانید و نکات مهم در کنترل آن را خواهید آموخت.
قند خون نرمال بعد از غذا چیست؟
اندازه‌گیری قند خون بر اساس عوامل مختلفی، به ویژه سن و زمان صرف غذا، متفاوت است. انجمن دیابت آمریکا دستورالعمل‌هایی برای محدوده بهینه قند خون پس از غذا خوردن ارائه داده است. برای بزرگسالان استاندارد کلی انجمن دیابت آمریکا برای افراد سالم زیر 140 mg/dL و برای دیابتی‌ها زیر 180 mg/dL است.
میزان قند خون نرمال بعد از غذا در افراد سالم
میزان قند خون نرمال برای افراد غیر دیابتی:
- قند خون ناشتا 70 تا 99 میلی‌گرم در دسی‌لیتر
- بعد از غذا (۱-۲ ساعت) کمتر از ۱۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر
- عدد a1c کمتر از 5.7
میزان قند خون نرمال بعد از غذا در افراد دیابتی
برای بیماران دیابتی پزشکان سطوح هدف قند خون خاصی را برای بیماران دیابتی توصیه می‌کنند تا از مدیریت بهینه بیماری و کاهش خطر عوارض اطمینان حاصل شود. این اهداف کلی عبارتند از:
- HbA1c: کمتر از 7٪ که البته در افراد جوان تر و یا بارداران توصیه به زیر ۶.۵٪ و در افراد با ریسک بالا و یا مسن تر توصیه به زیر ۸ است.
- قند خون ناشتا: 80-130 میلی‌گرم در دسی‌لیتر
- بعد از غذا (1-2 ساعت): کمتر از 180 میلی‌گرم در دسی‌لیتر
توجه: این مقادیر، دستورالعمل‌های کلی هستند و برای اکثر بیماران دیابتی اعمال می‌شوند. با این حال، پزشک شما ممکن است بر اساس وضعیت سلامتی فردی شما، اهداف کمی متفاوت را پیشنهاد کنند. همیشه برای تعیین سطح ایده‌آل برای خود با پزشک مشورت کنید.
| وضعیت | ناشتا (mg/dL) | 1–۲ ساعت بعد از غذا (mg/dL) | HbA1c (%) |
| سالم (غیر دیابتی) | 70 – 99 | < 140 | < 5.7 |
| دیابتی – هدف کلی | 80 – 130 | < 180 | < 7 |
| دیابتی – جوان‌تر | 80 – 130 | < 180 | < 6.5 |
| دیابتی – باردار | 80 – 130 | < 120–140 (بسته به توصیه پزشک) | < 6.5 |
| دیابتی – مسن‌تر / پرخطر | 80 – 150 | < 200 | < 8 |
نکات مهم در کنترل قند خون بعد از غذا
غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید می‌توانند سطح گلوکز (قند) خون شما را به سرعت یا به تدریج در طول زمان افزایش دهند. برای افراد مبتلا به دیابت مهم است که این نوسانات را همراه با سایر عوامل، از جمله میزان انسولین مورد نیاز برای غذا و نوشیدنی، مدیریت کنند.
بدن شما هر چیزی را که می‌خورید و می‌نوشید، تجزیه می‌کند، آن را جذب می‌کند و بخش‌هایی از آن را به قند و انرژی برای استفاده بدن شما تبدیل می‌کند.
غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند (نان سفید، غذاهای شیرین و نشاسته‌ای) به سرعت هضم می‌شوند و می‌توانند باعث افزایش سریع قند خون شما شوند. غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین‌تر و غذاهایی که حاوی چربی و پروتئین هستند، کندتر هضم می‌شوند و منجر به افزایش تدریجی‌تر سطح قند خون شما می‌شوند.
به همین دلیل است که اگر آب‌نبات بخورید یا یک فنجان آب پرتقال بنوشید، در مقایسه با زمانی که یک برش پیتزا یا کراکر با کره بادام زمینی می‌خورید، قند خون شما به سرعت بالا می‌رود.
برای افراد مبتلا به دیابت، بدن آنها انسولین را به درستی تولید یا استفاده نمی‌کند تا به طور طبیعی سطح قند خون خود را تنظیم کند. به همین دلیل است که سطح گلوکز دیابتی ها ممکن است در مقایسه با فردی که دیابت ندارد و بدنش به طور طبیعی برای غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کند انسولین بیشتری تولید می‌کند تا سطح گلوکز را تنظیم کند.
توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما
مدیریت قند خون نیاز به توجه دقیق به چندین عامل کلیدی دارد. افراد بدون دیابت معمولاً سطح قند خون خود را بعد از غذا بین ۷۰ تا ۱۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر حفظ می‌کنند، در حالی که افراد مبتلا به دیابت سعی می‌کنند قند خون خود را زیر ۱۸۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر نگه دارند. بدن معمولاً حدود دو ساعت طول می‌کشد تا قند خون را پس از غذا خوردن به سطح طبیعی برگرداند.
انتخاب غذا، زمان وعده‌های غذایی و ورزش برای حفظ سطح قند خون سالم ضروری است. اقدامات ساده‌ای مانند خوردن سبزیجات قبل از کربوهیدرات‌ها و پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا می‌تواند تفاوت زیادی در کنترل قند خون ایجاد کند. نظارت منظم برای هر کسی که نگران سطح قند خون خود است، حیاتی است.
