میزان قند خون نرمال بعد از غذا در افراد دیابتی و افراد سالم چند است؟
بعد از هر وعده غذایی، کنترل قند خون اهمیت زیادی دارد اما محدوده نرمال قند خون برای افراد سالم و دیابتی متفاوت است. در افراد سالم، قند خون معمولا تا 1 تا 2 ساعت بعد از غذا کمتر از ۱۴۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر باقی می‌ماند، چرا که بدن می‌تواند قند ناشی از وعده غذایی را به سرعت پردازش و به سلول‌ها منتقل کند.
در افراد دیابتی، به دلیل مشکلات تولید یا استفاده از انسولین، قند خون ممکن است بالاتر برود و محدوده قابل قبول تا حدود ۱۸۰ میلی‌گرم بر دسی‌لیتر بعد از غذا در نظر گرفته می‌شود. این تفاوت نشان می‌دهد که بدن افراد دیابتی در کنترل سریع قند خون محدودیت دارد و بنابراین پایش منظم، رعایت رژیم غذایی و دارو اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
بدن سالم سریع‌تر قند غذا را مدیریت می‌کند و سطح قند خون به سرعت به محدوده طبیعی برمی‌گردد، اما در دیابت این کنترل کندتر است و قند خون می‌تواند بالاتر باقی بماند، بدون اینکه لزوما نشانه‌ای از مشکل حاد باشد.
در ادامه این مقاله از دارو دات کام، میزان قند خون نرمال بعد از غذا در افراد دیابتی برایتان خواهیم گفت.
میزان قند خون نرمال بعد از غذا در افراد دیابتی
برای بیماران دیابتی پزشکان سطوح هدف قند خون خاصی را برای بیماران دیابتی توصیه می‌کنند تا از مدیریت بهینه بیماری و کاهش خطر عوارض اطمینان حاصل شود. این اهداف کلی عبارتند از:
- HbA1c؛ کمتر از 7٪ که البته در افراد جوان تر و یا بارداران توصیه به زیر ۶.۵٪ و در افراد با ریسک بالا و یا مسن تر توصیه به زیر ۸ است.
- قند خون ناشتا؛ 80-130 میلی‌گرم در دسی‌لیتر
- بعد از غذا (1-2 ساعت)؛ کمتر از 180 میلی‌گرم در دسی‌لیتر
توجه! این مقادیر، دستورالعمل‌های کلی هستند و برای اکثر بیماران دیابتی اعمال می‌شوند. با این حال، پزشک شما ممکن است بر اساس وضعیت سلامتی فردی شما، اهداف کمی متفاوت را پیشنهاد کنند. همیشه برای تعیین سطح ایده‌آل برای خود با پزشک مشورت کنید.
میزان قند خون نرمال بعد از غذا در افراد سالم
میزان قند خون نرمال برای افراد غیر دیابتی بعد از میل کردن غذا، به این صورت است:
- قند خون ناشتا 70 تا 99 میلی‌گرم در دسی‌لیتر
- بعد از غذا (۱-۲ ساعت) کمتر از ۱۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر
- عدد a1c کمتر از 5.7
جدول میزان قند خون نرمال بعد از غذا
اندازه‌گیری قند خون بر اساس عوامل مختلفی، به ویژه سن و زمان صرف غذا، متفاوت است. انجمن دیابت آمریکا دستورالعمل‌هایی برای محدوده بهینه قند خون پس از غذا خوردن ارائه داده است. برای بزرگسالان استاندارد کلی انجمن دیابت آمریکا برای افراد سالم زیر 140 mg/dL و برای دیابتی‌ها زیر 180 mg/dL است.
در جدول زیر، میزان قند خون بعد از غذا خوردن در افراد با شرایط مختلف را آورده‌ایم:
| وضعیت | ناشتا (mg/dL) | 1–۲ ساعت بعد از غذا (mg/dL) | HbA1c (%) |
| سالم (غیر دیابتی) | 70 – 99 | < 140 | < 5.7 |
| دیابتی – هدف کلی | 80 – 130 | < 180 | < 7 |
| دیابتی – جوان‌تر | 80 – 130 | < 180 | < 6.5 |
| دیابتی – باردار | 80 – 130 | < 120–140 (بسته به توصیه پزشک) | < 6.5 |
| دیابتی – مسن‌تر / پرخطر | 80 – 150 | < 200 | < 8 |
نکات مهم در کنترل قند خون بعد از غذا
غذاها و نوشیدنی‌هایی که می‌خورید، می‌توانند سطح گلوکز خون شما را به سرعت یا به تدریج افزایش دهند. برای افراد مبتلا به دیابت، مدیریت این نوسانات اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا بدن آنها انسولین را به درستی تولید یا استفاده نمی‌کند تا قند خون را تنظیم کند. بنابراین، توجه به نوع غذا و میزان انسولین مورد نیاز برای هر وعده اهمیت زیادی دارد.
بدن شما هر چیزی را که می‌خورید یا می‌نوشید، تجزیه و جذب می‌کند و بخشی از آن را به قند و انرژی قابل استفاده برای بدن تبدیل می‌کند. اما سرعت این فرایند بسته به نوع مواد غذایی متفاوت است:
- غذاهای با شاخص گلیسمی بالا؛ مثل نان سفید، شیرینی‌ها و غذاهای نشاسته‌ای، سریع هضم می‌شوند و باعث افزایش سریع قند خون می‌شوند.
- غذاهای با شاخص گلیسمی پایین یا حاوی چربی و پروتئین؛ کندتر هضم می‌شوند و منجر به افزایش تدریجی‌تر سطح قند خون می‌شوند.
به همین دلیل، اگر یک آب‌نبات یا یک فنجان آب پرتقال مصرف کنید، قند خون شما سریع‌تر بالا می‌رود. در مقابل، خوردن یک برش پیتزا یا کراکر با کره بادام‌زمینی افزایش تدریجی‌تری در قند خون ایجاد می‌کند.
برای افراد مبتلا به دیابت، این تفاوت‌ها اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، زیرا بدن آنها توانایی طبیعی تنظیم قند خون را ندارد، در حالی که در افراد سالم، بدن با تولید انسولین کافی، سطح گلوکز را کنترل می‌کند.
توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما
مدیریت قند خون نیاز به توجه دقیق به چندین عامل کلیدی دارد. افراد بدون دیابت معمولاً سطح قند خون خود را بعد از غذا بین ۷۰ تا ۱۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر حفظ می‌کنند، در حالی که افراد مبتلا به دیابت سعی می‌کنند قند خون خود را زیر ۱۸۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر نگه دارند. بدن معمولاً حدود دو ساعت طول می‌کشد تا قند خون را پس از غذا خوردن به سطح طبیعی برگرداند.
انتخاب غذا، زمان وعده‌های غذایی و ورزش برای حفظ سطح قند خون سالم ضروری است. اقدامات ساده‌ای مانند خوردن سبزیجات قبل از کربوهیدرات‌ها و پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا می‌تواند تفاوت زیادی در کنترل قند خون ایجاد کند. نظارت منظم برای هر کسی که نگران سطح قند خون خود است، حیاتی است.
