چی بخوریم سریع پریود بشیم؟ سریع‌ترین روش پریود شدن

چه غذاهایی باعث می‌شوند زودتر پریود شوید؟

مصرف مواد غذایی که طبع گرم دارند یا در بدن تولید حرارت می‌کنند، می‌تواند باعث شود پریودتان زودتر از موعد آغاز شود.

متن انگلیسی:

Certain foods have “heat-generating” properties that may help speed up a woman’s menstrual cycle to get their period early.

ترجمه متن:

برخی مواد غذایی دارای خاصیت «گرم‌کننده» هستند و ممکن است با افزایش گرمای بدن، به تسریع چرخه قاعدگی کمک کرده و باعث شوند قاعدگی زودتر شروع شود.

(منبع)

همچنین، مصرف خوراکی‌های غنی از کاروتن، حمام آب گرم، فعالیت بدنی ملایم و روش‌های آرام‌سازی (مثل طب سوزنی) نیز می‌توانند به جلو افتادن پریود کمک کنند.

اما اگر می‌خواهید بدانید چطور پریود را به تعویق بیندازید، مقاله زیر برای شماست:

به‌طور کلی، این خوراکی‌ها ممکن است باعث شوند زودتر پریود شوید:

غذاهای حاوی ویتامین C

تحقیقات نشان می‌دهد ویتامین C می‌تواند در تحریک طبیعی قاعدگی موثر باشد. ویتامین C به افزایش پروژسترون کمک می‌کند؛ هورمونی که نقش کلیدی در چرخه قاعدگی دارد. کمبود پروژسترون ممکن است به پریودهای نامنظم منجر شود. بنابراین ویتامین C می‌تواند با تنظیم این هورمون، به شروع پریود کمک کند.

زنانی که مکمل ویتامین C مصرف می‌کنند معمولا پریودهای منظم‌تری دارند.

مواد غذایی غنی از ویتامین C:

• میوه‌ها: پرتقال، گریپ‌فروت، کیوی، طالبی، توت‌فرنگی
• سبزیجات: اسفناج، کلم‌برگ، کلم‌بروکسل، فلفل دلمه‌ای قرمز و سبز، گوجه‌فرنگی

مقدار توصیه‌شده روزانه: ‌۷۵ میلی‌گرم (برای افراد غیر باردار و غیر شیرده)

مصرف بیش از ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز ممکن است باعث اسهال، حالت تهوع و درد شکمی شود. برای اینکه بدانید، بهترین زمان مصرف ویتامین C چه وقت از روز است، مقاله زیر را بخوانید:

پاپایا، آناناس و خرما

با وجود اینکه شواهد علمی در این زمینه محدود است، مدت‌هاست گفته می‌شود میوه‌هایی مانند پاپایا و آناناس خاصیت قاعدگی‌آور دارند و خرما نیز با ایجاد انقباضات رحمی می‌تواند به شروع پریود کمک کند.

• پاپایا: این میوه حاوی «کاروتن» است که تولید استروژن را تحریک می‌کند و در نتیجه می‌تواند باعث شود سریع‌تر پریود شوید. برای رسیدن به نتیجه مطلوب، پاپایای خام بخورید یا روزی دو بار آب پاپایا میل کنید.
• آناناس: آنزیم «بروملین» موجود در آناناس تازه یا آب آناناس می‌تواند به ریزش یا نرم شدن دیواره رحم کمک کرده و احتمال جلو افتادن زمان قاعدگی را افزایش دهد.
• خرما: خوردن خرما باعث افزایش حرارت در بدن می‌شود که این گرما می‌تواند انقباضات رحم را تحریک کند و در نتیجه باعث زودتر شروع شدن پریود شود.

مطالعات حیوانی نشان می‌دهند که پاپایا احتمالا بر سطح پروژسترون اثر می‌گذارد و آناناس باعث باز شدن دهانه رحم می‌شود. با این حال، باید احتیاط کنید؛ چرا که زیاده‌روی در مصرف این میوه‌ها ممکن است به مشکلات گوارشی مثل درد معده و اسهال منجر شود.

زنجبیل

زنجبیل باعث تحریک انقباضات رحمی می‌شود و در نتیجه می‌تواند پریود را زودتر آغاز کند. برای استفاده‌ بهتر از خواص آن، می‌توانید زنجبیل تازه را به‌صورت خام بخورید یا از دمنوش زنجبیل استفاده کنید. زنجبیل حاوی استروژن‌های گیاهی است که می‌تواند چرخه قاعدگی را تنظیم کند.

کوهوش سیاه

این گیاه بیشتر به دلیل توانایی احتمالی‌اش در کاهش علائم یائسگی شناخته می‌شود. برخی معتقدند که کوهوش سیاه می‌تواند با تنظیم سطح استروژن، چرخه قاعدگی را هم تنظیم کند.

احتیاط! کوهوش سیاه در دوزهای پایین معمولا عوارضی ندارد؛ اما افراد دارای سابقه مشکلات کبدی یا مصرف‌کنندگان استاتین باید احتیاط کنند.

جینسینگ یا دونگ کوآی

گیاه دونگ کوآی (Dong Quai) به «جینسینگ زنان» نیز مشهور است. این گیاه جریان خون در ناحیه لگن را افزایش داده و عضلات رحم را تحریک می‌کند، اما تحقیقات کافی در این زمینه وجود ندارد.

احتیاط! مصرف‌کنندگان وارفارین یا داروهای ضدانعقاد باید با احتیاط آن را مصرف کنند.

زردچوبه

زردچوبه یک گیاه دارویی شناخته‌شده است که در تحریک و تنظیم طبیعی پریود نقش دارد. این ماده سرشار از آنتی‌اکسیدان است و خواص ضدالتهابی قوی دارد. مصرف منظم زردچوبه می‌تواند به پاکسازی بدن، بهبود سلامت عمومی و تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند.

جعفری

دو ماده‌ فعال در جعفری به نام‌های آپیول (Apiol) و میریستیسین (Myristicin) انقباضات رحم را افزایش داده و موجب شروع قاعدگی می‌شوند.

برای تهیه‌ دمنوش جعفری، دو فنجان آب را بجوشانید و سه قاشق چای‌خوری برگ خشک جعفری اضافه کنید. می‌توانید این دمنوش را روزی دو بار مصرف کنید، اما افراد با سابقه قند خون پایین، فشار خون بالا یا بیماری کلیوی باید احتیاط کنند.

دارچین

دارچین یکی از ادویه‌های اصلی است که به تنظیم جریان خون در رحم کمک کرده و می‌تواند در کنترل بی‌نظمی‌های قاعدگی اثرگذار باشد. همچنین می‌تواند درد شکمی، حالت تهوع و استفراغ را در دوران قاعدگی کاهش دهد.

برای مصرف، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری پودر دارچین را به یک لیوان شیر اضافه کنید. البته باید توجه داشته باشید که دارچین را در حد اعتدال مصرف کنید.

زعفران

در متون طب سنتی ذکر شده که زعفران می‌تواند قاعدگی را تحریک کند و در آمنوره استفاده شود. زعفران همچنین می‌تواند دردهای اسپاسمی را کاهش دهد.

احتیاط! زعفران می‌تواند سقط جنین ایجاد کند و بارداری را خاتمه دهد. بنابراین اگر احتمال بارداری می‌دهید، از زعفران برای پریود شدن استفاده نکنید.

همچنین مصرف زیاد زعفران باعث رقیق شدن خون می‌شود؛ بنابراین کسانی که داروهای رقیق‌کننده خون مانند آسپرین یا وارفارین استفاده می‌کنند، باید احتیاط بیشتری داشته باشند.

گیاهان قوی قاعده‌آور و بازکننده پریود

در پژوهشی که در سال 2018 در ژورنال BioMed Research International منتشر شد، ۵ گیاه دارویی شناسایی شدند که هم در منابع طب سنتی ایران (TPM) توصیه شده‌اند و هم کارایی آن‌ها در مطالعات علمی طب مدرن به اثبات رسیده است. این گیاهان عبارتند از:

• رازیانه
• گیاه پنج‌انگشت
• گل صدتومانی
• کنجد
• نعناع کوهی

آیا گلاب باعث زودتر پریود شدن می‌شود؟

گلاب باعث زودتر شدن پریود نمی‌شود، هرچند خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و هورمونی آن می‌تواند به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند.

گلاب در کاهش علائم مختلف قاعدگی مانند PMS، گرفتگی‌های شکمی و نوسانات هورمونی موثر است. همچنین، با تنظیم سطح هورمون‌ها، از شدت تغییرات خلقی در این دوره می‌کاهد.

سایر غذاهایی که باعث می‌شوند زودتر پریود شوید

علاوه‌بر موارد بالا، میوه‌ها و دانه‌های دیگری هم وجود دارند که به جلو افتادن پریود کمک می‌کنند:

• هویج: هویج به دلیل داشتن کاروتن، باعث افزایش استروژن و شروع سریع قاعدگی می‌شود. برای بهره‌مندی از این خواص، آن را به‌صورت خام، یا در سوپ و سالاد میل کنید.
• کنجد: این دانه‌های کوچک پر از لیگنان‌ها هستند که به تنظیم سطوح استروژن کمک می‌کنند. دانه‌های کنجد را بو دهید و روی وعده‌های غذایی‌تان بپاشید، یا آن‌ها را با ماست مخلوط کنید تا میان‌وعده‌ای خوشمزه داشته باشید.
• کرفس: آب کرفس یک روش طبیعی و ایمن برای کمک به شروع پریود است. نوشیدن آب کرفس دو بار در روز باعث افزایش خون‌رسانی به لگن و رحم می‌شود و به تنظیم چرخه‌ قاعدگی کمک می‌کند.
• تخم گشنیز: تخم گشنیز خاصیتی دارد که می‌تواند جریان خون قاعدگی را تحریک کند. یک قاشق چای‌خوری تخم گشنیز را در دو فنجان آب بجوشانید تا حجم آن به نصف کاهش یابد. سپس آن را صاف کرده و سه بار در روز، از دو روز قبل از پریود مصرف کنید.
• انار: آب انار خالص یا خود میوه‌ انار می‌تواند به تحریک پریود کمک کند. نوشیدن سه بار در روز از حدود ۱۰ تا ۱۵ روز قبل از تاریخ معمول قاعدگی بسیار مفید است.

چقدر طول می‌کشد تا این مواد غذایی اثر کنند؟

روش‌های طبیعی ممکن است چند روز طول بکشد و نتیجه وابسته به وضعیت هورمونی و سلامت فردی متفاوت است.

آیا تلاش برای القای قاعدگی ایمن است؟

بیشتر روش‌های ذکرشده در بالا برای افراد سالم ایمن بوده و خطری ایجاد نمی‌کنند. ولی اگر احتمال بارداری می‌دهید، یا مشکلات هورمونی و بیماری زمینه‌ای دارید، حتما پیش از استفاده از این روش‌ها با پزشک مشورت کنید.

نکته دیگر این است که نظارت بر مکمل‌های گیاهی چندان سخت‌گیرانه نیست و ممکن است کیفیت و خلوص برخی محصولات یکسان نباشد. بنابراین، بهتر است در مصرف آن‌ها دقت بیشتری داشته باشید.

توصیه می‌کنیم که برای اطمینان از سلامت مکمل‌ها، تنها محصولات دارای مجوز سازمان غذا و دارو را مصرف کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

تاخیر یا قطع گهگاه پریود معمولا طبیعی است و جای نگرانی ندارد؛ اما گاهی علت می‌تواند یک مشکل زمینه‌ای باشد. در موارد زیر حتما با پزشک متخصص زنان مشورت کنید:

• احتمال بارداری می‌دهید؛
• سه پریود پیاپی را از دست داده‌اید؛
• خارج از زمان قاعدگی خون‌ریزی دارید؛
• پس از دخول یا خودارضایی خون‌ریزی می‌کنید؛
• ناگهان تغییراتی در شدت، زمان یا مدت پریود ایجاد شده است؛
• اگر بالای ۴۵ سال هستید و ناگهانی پریودتان متوقف شده، ممکن است نشانه یائسگی باشد؛
• درد شکم یا ناحیه لگنی که شدید یا به همراه ترشحات غیرعادی یا بدرنگ و بدبو باشد.

علایمی مثل چاقی، جوش زیاد و موهای زائد فراوان که نشانه سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند، می‌توانند تاخیر یا بی‌نظمی قاعدگی ایجاد کنند. در این موارد نیز بایستی حتما به متخصص زنان مراجعه کنید.

توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما

هیچ روش ۱۰۰٪ تضمینی برای جلو انداختن پریود وجود ندارد، اما ترکیب رژیم غذایی مناسب، ورزش، کاهش استرس و حتی بعضی حالت‌های خواب می‌تواند کمک‌کننده باشد. هر بدنی متفاوت است؛ چیزی که برای یکی جواب می‌دهد ممکن است برای دیگری کارساز نباشد.

اگر هنوز تست بارداری نداده‌اید، بهتر است که پیش از مصرف هر یک از موارد بالا ابتدا این کار را انجام دهید.

اگر پریودهایتان مدام نامنظم است یا به‌دلیل خاصی نیاز به جلو انداختن آن دارید، حتما با پزشک یا ماما مشورت کنید تا روشی ایمن و مناسب برای شما انتخاب شود. در نهایت، به یاد داشته باشید که در مصرف هر ماده با بهترین خواص نیز نباید افراط کرد.