راهنمای جامع و کاربردی بهترین روش‌های تصفیه هوای منزل در دوران آلودگی هوا

استفاده از دستگاه تصفیه‌ی هوا

یکی از راه‌های موثر برای هوای پاک‌تر در خانه، استفاده از دستگاه تصفیه‌ی هواست. بهتر است دستگاهی با فیلتر HEPA انتخاب کنید، چون این فیلترها بیش از ۹۹ درصد ذرات مضر را از هوا حذف می‌کنند.

این دستگاه‌ها می‌توانند ذراتی مثل دود، هاگ کپک، VOCها، شوره حیوانات و حتی برخی ویروس‌ها را کاهش دهند، اما همه آلودگی‌ها را از بین نمی‌برند.

بهینه‌سازی روش‌های پخت‌وپز و گرمایش

وسایل گرمایشی و پخت‌وپز می‌توانند تأثیر بسزایی بر کیفیت هوا داشته باشند. اجاق‌های گازی به دلیل افزایش غلظت دی‌اکسید نیتروژن (NO2) و ذرات معلق  در محیط‌های داخلی، باعث افزایش آلودگی هوای منزل می‌شوند.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند خانه‌هایی که از اجاق گاز یا شومینه استفاده می‌کنند، غلظت دی‌اکسید نیتروژن بسیار بالاتری نسبت به خانه‌های دارای اجاق برقی دارند.

از این رو در این روزها، بهتر است از گرمایش خورشیدی یا برقی استفاده کنید تا هوای خانه را تمیزتر نگه دارید.

برای اینکه بدانید در روزهای آلوده، مصرف کدام مواد غذایی بهتر است، مقاله زیر را بخوانید:

کاهش آلاینده‌های شیمیایی در منزل

سبک زندگی یا عادت‌هایی که داریم بدان آن که بدانیم، در شرابطی که هوای خارج از خانه آلوده است، باعث بالا بردن ریسک خطر آلودگی هوا در منزل می‌شود. در چنین شرایطی می‌توان، تنها با چند تغییر کوچگ، هوای خانه را تصفیه کرد. برای همین، لازم است که آلاینده‌های شیمایی زیر را بشناسید:

دود ناشی از دخانیات

دود سیگار نه تنها برای کسی که می‌کشد خطرناک است، بلکه دود بازدمی و ذراتی که روی لباس و مبلمان می‌نشینند هم سلامت شما را تهدید می‌کنند. بهترین راه، سیگار نکشیدن در خانه یا کاهش آن است.

محصولات شوینده

بعضی شوینده‌ها و اسپری‌ها مواد شیمیایی مضری دارند که هوا را آلوده می‌کنند. استفاده از شوینده‌های خانگی با سرکه و جوش شیرین هم می‌تواند خانه را تمیز نگه دارد و سالم‌تر باشد.

رادون

رادون یک گاز طبیعی است که از زمین وارد خانه می‌شود و می‌تواند باعث سرطان ریه شود. با کیت‌های تست خانگی می‌توان میزان آن را بررسی کرد و با آب‌بندی خانه جلوی ورودش را گرفت.

فرمالدئید

فرمالدئید گازی است که از بعضی مبلمان و چوب‌ها خارج می‌شود و باعث مشکلات تنفسی می‌شود. انتخاب مبلمان چوبی یا دست دوم، می‌تواند میزان آن را کم کند.

استفاده از گیاهان آپارتمانی در منزل

گیاهان خانگی می‌توانند کمی به تمیز نگه داشتن هوای خانه کمک کنند، اما تحقیقات نشان می‌دهد اثر واقعی آن‌ها محدود است و تهویه خانه معمولا مهم‌تر است.

اگر گیاهان مرطوب شوند یا برای شما حساسیت‌زا باشند، ممکن است حتی باعث مشکلات تنفسی شوند. همچنین همه گیاهان توانایی یکسانی در کاهش آلاینده‌ها ندارند.

چند گیاه محبوب برای هوای خانه در روزهایی که شاخص آلودگی هوا بالا است، عبارتند از:

• دراسنا
• زنبق صلح
• پیچک معمولی
• سانسوریا
• گل داوودی

برای بهره‌مندی واقعی، گیاهان را به‌درستی نگهداری کنید و تعداد کافی از آن‌ها را در خانه داشته باشید.

استفاده از روغن‌های گیاهی و شمع‌های طبیعی

برای ایجاد بوی خوشایند بدون استفاده از مواد شیمیایی، می‌توانید از روش‌های طبیعی استفاده کنید:

• روغن‌های طبیعی و گیاهی؛ روغن‌هایی مانند درخت چای دارای خواص ضد باکتریایی هستند و روغن‌های اکالیپتوس و اسطوخودوس به کاهش تعداد کنه‌های گرد و غبار در خانه کمک می‌کنند. شما می‌توانید از این روغن‌ها برای ساخت دیفیوزرهای طبیعی استفاده کنید.
• شمع‌های ساخته شده از موم زنبور عسل؛ برخی بر این باورند که شمع‌های موم زنبور عسل خالص می‌توانند با آزاد کردن یون‌هایی که به ذرات مضر متصل می‌شوند، هوا را تصفیه کنند. با این حال، سوزاندن هر نوع شمع، دوده را به هوا منتشر می‌کند، بنابراین تهویه مناسب همچنان ضروری است.

کاهش شوره حیوانات و گرد و غبار

برای کاهش آلودگی هوا در منزل و همچنین جلوگیری از ورود گرد و غبار به داخل، به موارد زیر توجه کنید:

• نظافت حیوانات خانگی؛ موی حیوانات خانگی خود را در فضا باز، مرتب شانه کنید تا شوره آنها داخل فضای منزل نماند.
• درآوردن کفش خارج از خانه؛ برای جلوگیری از ورود آلودگی‌های بیرون، کفش‌ها را هنگام ورود به خانه دربیاورید.

کاهش نم و رطوبت در خانه

رطوبت زیاد در خانه می‌تواند باعث رشد کپک و انتشار گازها و ترکیبات مضر شود و مشکلات تنفسی مانند سرفه، خس‌خس و حملات آسم ایجاد کند.

دلایل رطوبت می‌تواند شامل هوای مرطوب، نشتی لوله‌ها، مناطق اطراف استخر یا تهویه کم در حمام و آشپزخانه باشد.

برای کاهش رطوبت و تصفیه هوای منزل از این راه‌ها استفاده کنید:

• از رطوبت‌گیر استفاده کنید.
• هنگام دوش گرفتن یا آشپزی، پنجره را باز کنید یا فن را روشن کنید.
• محل‌های مرطوب را پیدا و خشک کنید.

تهویه کنترل‌شده و جریان هوا

جریان هوای مناسب، ساده‌ترین و ارزان‌ترین راه برای بهبود کیفیت هوای داخل است، اما در دوران آلودگی شدید باید با احتیاط مدیریت شود.

توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما

کیفیت هوای داخلی، بازتاب مستقیمی از سلامت محیط زندگی و در نتیجه سلامت فردی شماست. اگر در این روزهایی که آلودگی هوا بسیار است، نسبت به وجود آلاینده‌ای خاص در منزل خود نگران هستید، ابتدا باید با استفاده از کیت‌های تست یا کمک گرفتن از یک متخصص، کیفیت هوای خانه خود را ارزیابی کنید. این تشخیص به شما کمک می‌کند تا استراتژی‌های خود را شخصی‌سازی کنید.

در نهایت، این اقدامات نه تنها کیفیت هوای شما را در برابر تهدیدات روزافزون آلودگی بالا می‌برند، بلکه به طور مستقیم به کاهش خطرات سلامتی، بهبود کیفیت خواب و افزایش آرامش عمومی در محیط خانه منجر می‌شوند. کیفیت هوایی که تنفس می‌کنید، سرمایه‌گذاری شما بر سلامت آینده است.

اگر سوالی دارید، در بخش نظرات بنویسید تا پزشک پاسخ دهد.