سلامتی
انواع چای چای سیاه و چای سبز از محبوبترین نوشیدنیهای ایرانی هستند. مصرف این چایها بدون افزودن شکر کاملاً کمکالری است و میتواند به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کند.…
1. خام خوردن تخمه آفتابگردان به صورت خام یکی از سادهترین راهها برای لذت بردن از آن و بهرهمندی از تمام مزایای آن از جمله ویتامین E، منیزیم و چربیهای…
مقدار مصرف را کنترل کنید مصرف خرمالو باید محدود و اندازهگیری شده باشد. برای اکثر افراد دیابتی، نصف تا یک عدد خرمالوی کوچک در روز مناسب است. این مقدار باعث…
روشهای مدیریت و کنترل دیابت در خانه روشهای مدیریت و کنترل انواع دیابت در خانه، نه تنها از پیشرفت بیشتر بیماری و ایجاد عوارض خطرناک دیابت جلوگیری میکند بلکه، بخشی…
مصرف همزمان ویتامین D با غذاهای پر فیبر غذاهای سرشار از فیبر مثل حبوبات (لوبیا، عدس)، غلات کامل، نانهای سبوسدار و بسیاری از میوهها و سبزیجات برای سلامتی عالی هستند.…
1. مصرف دانه کامل انار بهجای آب انار بهترین شکل مصرف انار برای افراد دیابتی، دانه کامل آن است. دانههای انار حاوی فیبر هستند که جذب قند را کند میکند…
وعدههای کوچک یا بزرگ؟ در فرهنگ مدرن بهطور گسترده پذیرفته شده است که برای رسیدن به سلامت مطلوب، افراد باید رژیم غذایی روزانه خود را به سه وعده بزرگ صبحانه،…
آیا واقعا میتوان دیابت را در خانه و بدون آزمایش تشخیص داد؟ تشخیص قطعی دیابت بدون انجام آزمایشهای خون امکانپذیر نیست. برخی افراد ممکن است علائمی مانند تشنگی زیاد، خستگی…
بهترین تمرینات ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کدامند؟ فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی تند، دوچرخهسواری یا شنا به بهبود عملکرد قلب و عروق و کاهش سطح قند خون…
چرا برخی از میوهها به عنوان «میوههای ممنوعه برای دیابت بارداری» شناخته میشوند؟ میوهها از جمله بهترین مواد غذایی هستند که در دوران بارداری میتوان از آنها استفاده کرد، زیرا…
فریز کردن نان و تاثیر آن بر بدن نان در مرکز بسیاری از وعدههای غذایی قرار دارد، اما افراد کمی میدانند که شیوه نگهداری آن میتواند بهطور نامحسوس تاثیر آن…
1. نانهای تهیه شده از دانههای جوانهزده این نوع نان از دانههای کاملی درست میشود که تازه شروع به جوانه زدن کردهاند. شاید بپرسید چرا جوانه زدن مهم است؟ چون…