علائم ظاهری تحریک شدن و برانگیختگی زنان چیست؟

برانگیختگی در کدام مرحله از پاسخ جنسی زنان قرار دارد؟

به گفته سرویس سلامت ملی بریتانیا (NHS)، محققان پاسخ جنسی را به چهار مرحله تقسیم کرده‌اند. برانگیختگی در مرحله اول چرخه پاسخ جنسی قرار دارد. این چهار مرحله شامل مراحلی است که بدن قبل، هنگام و بعد از رابطه جنسی طی می‌کند. در ادامه به بررسی این مراحل می‌پردازیم:

برانگیختگی

در مرحله نخست، فرد شروع به احساس هیجان جنسی (برانگیختگی) می‌کند و به دلیل افکار، تصاویر، لمس و… ممکن است میل به رابطه جنسی داشته باشد. برانگیختگی شامل تغییرات فیزیولوژیکی در بدن است که این تغییرات بدن را برای رابطه جنسی واژینال آماده می‌کنند.

• در مرحله اول، عضلات شروع به سفت شدن می‌کنند و ضربان قلب و تنفس سریع‌تر می‌شود. همچنین ممکن است سینه‌ها پر و نوک پستان‌ها سفت شوند.
• خون در واژن به جریان می‌افتد و باعث ورم کلیتوریس و دیواره‌های واژن می‌شود.
• افزایش جریان خون سبب ترشحات لیز و روان‌کننده از واژن می‌شود که از اصلی‌ترین علائم فیزیکی برانگیختگی جنسی در زنان است.
• همچنین ماهیچه‌ها به سفت شدن ادامه می‌دهند، کلیتوریس بسیار حساس می‌شود و ضربان قلب همچنان بالا می‌رود.

اگر کنجکاوید دلایل ارضا نشدن مردان در رابطه را بدانید، مقاله زیر را بخوانید:

پلاتو

در مرحله پلاتو، تمام علائمی که در مرحله برانگیختگی شروع شده‌اند، شدت بیشتری پیدا می‌کنند. در این مرحله:

• تنفس تندتر می‌شود؛
• فرد ممکن است ناخودآگاه ناله یا صدا تولید کند؛
• واژن سفت‌تر می‌شود؛
• روان‌سازی بیشتری توسط ترشحات بدن انجام می‌شود.

مرحله پلاتو، درست قبل از ارگاسم است.

ارگاسم

رسیدن به اوج هیجان جنسی، ارگاسم نامیده می‌شود. این مرحله معمولا به عنوان هدف نهایی رابطه جنسی شناخته می‌شود؛ اما لازم نیست همیشه اتفاق بیفتد.

• درست قبل از رسیدن به ارگاسم، عضلات سراسر بدن (عمدتا در لگن، پاها و عضلات مرکزی بدن) سفت می‌شوند.
  با شروع ارگاسم، عضلات واژن در یک ریتم منظم منقبض و منبسط (سفت و رها) می‌شوند و این فرایند ارگاسم، چند ثانیه طول می‌کشد.
• اسپاسم‌های عضلانی غیرارادی و انقباضات ادامه خواهند داشت و از طرفی ضربان قلب، فشارخون و تنفس در بالاترین حد هستند.
• فرد احساس رهایی ناگهانی و قوی از تنش جنسی را تجربه می‌کند. فرد در این مرحله احساس لذت شدید و سرخوشی خواهد داشت.

فرونشینی

در مرحله نهایی که رزولوشن هم نامیده می‌شود، بدن از اوج تحریک پایین می‌آید. این حالت ممکن است بعد از ارگاسم یا گاهی بعد از فعالیت جنسی بدون ارگاسم رخ بدهد.

• فرد احساس آرامش کامل و حال خوب و حتی گاهی خواب‌آلودگی دارد.
• بدن به سطح عملکرد طبیعی بازمی‌گردد و ضربان قلب و تنفس طبیعی می‌شوند.
• نواحی متورم به حالت اول برمی‌گردند و عضلات شل می‌شوند.

برای داشتن یک رابطه جنسی ایمن، مطلب زیر را مطالعه کنید:

علائم ظاهری تحریک شدن و برانگیختگی زنان چیست؟

علائم ظاهری برانگیختگی در زنان شامل تغییراتی در بدن مثل سرخی گونه‌ها، تورم در نوک سینه‌ها و کلیتوریس، رطوبت واژن و علائمی مانند افزایش ضربان قلب و تند شدن تنفس است.

درک این علائم می‌تواند به درک نیازهای شریک جنسی و افزایش صمیمیت کمک کند. در ادامه به نشانه‌های فیزیکی و رفتاری که نشان دهنده برانگیختگی جنسی در زنان هستند می‌پردازیم:

افزایش ضربان قلب

از اولین علائم برانگیختگی جنسی در زنان، افزایش ضربان قلب است. به دلیل ترشح آدرنالین و سایر هورمون‌های مربوط به تحریک جنسی، تپش قلب سریع‌تر و گونه‌ها قرمز می‌شوند.

هرچه شدت برانگیختگی جنسی بیشتر باشد، افزایش ضربان قلب ادامه می‌یابد و بالا رفتن سطح تحریک را نشان می‌دهد.
علاوه بر این، افزایش ضربان قلب می‌تواند به دلیل انتظار یا عصبی بودن باشد. این حالت، پاسخی طبیعی به تحریک جنسی است و به تحریک جنسی بیشتر کمک می‌کند.

توجه کنید که ممکن است همه‌ زنان در هنگام برانگیختگی افزایش ضربان قلب نداشته باشند، زیرا واکنش هر فرد به تحریک جنسی متفاوت است.

تغییر در تنفس

تنفس زنان هنگام برانگیختگی جنسی سریع و همراه با نفس‌های کوتاه است. با نزدیک شدن به ارگاسم، نفس‌ها شدیدتر می‌شوند. زیرا سطح اکسیژن با تحریک جنسی افزایش می‌یابد.

افزایش دمای بدن

یکی دیگر از علائم فیزیکی برانگیختگی جنسی، افزایش دمای بدن است (از نظر علمی، دمای مرکزی بدن تغییر محسوسی نمی‌کند و افزایش دما در پوست اتفاق می‌افتد). پوست در این هنگام ممکن است گرم‌تر باشد یا برخی از زنان احساس مورمور یا سوزش خفیف داشته باشند.

همچنین، با افزایش جریان خون در پوست، ممکن است پوست مخصوصا در ناحیه سینه، گردن و صورت قرمز شود.
این نشانه از شاخص‌های رایج برای تحریک جنسی است؛ اما توجه کنید که ممکن است همه‌ زنان آن را تجربه نکنند. بنابراین برای تشخیص تحریک جنسی باید سایر علائم را نیز در نظر گرفت.

تغییرات ناحیه واژن و کانال واژن

کانال واژن حالت کشسانی دارد و می‌تواند برای ورود آلت تناسلی، اتساع پیدا کند. همچنین، ترشحات واژن روان‌کننده هستند و به همین دلیل است که واژن مرطوب می‌شود. تمام مایعاتی که هنگام برانگیختگی از واژن ترشح می‌شوند، برای آماده شدن کانال واژن برای دخول هستند و باعث کاهش اصطکاک و تسهیل فعالیت جنسی می‌شوند.

هنگامی که زنان برانگیخته می‌شوند، واژن به‌طور طبیعی روان‌کننده تولید می‌کند. اما اگر روان‌کننده به اندازه کافی تولید نشود، به این معنی نیست که فرد تحریک نشده است. زیرا بسیاری از زنان حتی در صورت تحریک ذهنی، ممکن است دچار خشکی واژن باشند. این مشکل می‌تواند به دلیل استرس، مشکلات سلامتی یا مصرف برخی داروها باشد.

آیا تورم واژن بعد از رابطه جنسی طبیعی است؟

گاهی بخش بیرونی واژن (فرج)، بعد از رابطه جنسی به دلیل اصطکاک یا برانگیختگی ورم می‌کند. اگر این وضعیت خودبه‌خود به حالت عادی برنگشت یا در داخل واژن یا پایین شکم احساس درد داشتید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
همچنین، در صورت داشتن درد قبل، هنگام یا بعد از رابطه جنسی، باید به پزشک مراجعه کنید.

در مورد علت بوی بد واژن بعد از رابطه، مقاله زیر را بخوانید:

سینه‌ها و نوک پستان‌ها

هنگام برانگیختگی، حجم سینه‌ها می‌تواند تا ٢٠ درصد افزایش پیدا کند. همچنین سینه‌ها متورم و نوک سینه‌ها سفت می‌شود. این دو نشانه، واضح‌ترین نشانه‌های تحریک جنسی در زنان است.

با افزایش تحریک جنسی، جریان خون در سینه‌ها بیشتر می‌شود و باعث تورم، سفتی و حساس شدن سینه‌ها می‌شود.
بر اساس پژوهشی منتشرشده در پایگاه علمی Sciencedirect:

متن انگلیسی:

Women were that 81.5% reported that stimulation of their nipples/breasts caused or enhanced .their sexual arousal

ترجمه متن:

۸۱.۵٪ از زنان گزارش دادند که تحریک نوک سینه‌ها باعث برانگیختگی جنسی آنها شده یا آن را افزایش داده است. منبع

بنابراین، تحریک نوک سینه‌ها در برخی افراد برای رسیدن به ارگاسم اهمیت دارد؛ اما واکنش هر فرد نسبت به تحریک جنسی متفاوت است.

صورت، گونه‌ها و پوست

صورت زنان هنگام برانگیختگی و رابطه جنسی آرام است، اما گونه‌ها قرمز می‌شوند. دلیل قرمزی گونه‌ها این است که در طول رابطه جنسی آدرنالین ترشح می‌شود. آدرنالین می‌تواند باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و جریان خون بیشتر شود. در نتیجه، دمای پوست بالا می‌رود و ممکن است فرد احساس گرما و تعریق کند.

دهان و چشم‎‌ها

ممکن است حین برانگیختگی یا رابطه جنسی، لب‌ها کمی باز بماند یا فرد لب پایین را گاز بگیرد. همچنین مردمک‌ها بزرگ می‌شوند و تمایل جنسی در چشم‌ها دیده می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که در هنگام تحریک جنسی، بزرگ شدن مردمک چشم‌ها در مردان بیشتر از زنان رخ می‌دهد.

نشانه‌های کلامی برانگیختگی زنان

برخی زنان طی برقراری رابطه احساسات خود را به‌راحتی بیان می‌کنند، اما برخی ممکن است سکوت را ترجیح دهند. برای پی بردن به احساسات شریک جنسی‌تان در این لحظات، می‌توانید به صدای تنفس، ناله و دستورات کلامی احتمالی توجه کنید.

ذهن زنان چگونه به برانگیختگی پاسخ می‌دهد؟

هنگام برانگیختگی جنسی، حتی اگر در آن لحظه مشغول هیچ عمل جنسی‌ای نباشید، ممکن است نتوانید روی چیز دیگری تمرکز کنید.

از طرفی، محرک‌های جنسی ذهنی، باعث فعال شدن برخی تغییرات در مغز شده و باعث تحریک‌های مرتبط با رابطه جنسی در بدن می‌شود. با این حال، عملکرد مغز هنگام برانگیختگی جنسی همچنان نیاز به مطالعات بیشتری دارد.

آیا بین برانگیختگی زن و مرد تفاوتی وجود دارد؟

واکنش فیزیکی به برانگیختگی جنسی به دستگاه تناسلی بستگی دارد. اما صرف‌نظر از آن، برخی از واکنش‌ها در زنان و مردان یکسان است. برخی شباهت‌ها و تفاوت‌ها در مردان و زنان عبارتند از:

• هنگام برانگیختگی جنسی در هر دو جنس، به دلیل گشاد شدن رگ‌ها، خون به طرف ناحیه تناسلی جریان پیدا می‌کند. این جریان خون در واژن باعث تورم کلیتوریس و لبه‌های واژن شده و در آلت تناسلی مردان باعث نعوظ می‌شود. همچنین، این جریان خون ممکن است باعث قرمز شدن گونه‌ها و قفسه سینه هم بشود.
• از نظر واکنش‌های مغز، مردان و زنان تفاوت چندانی ندارد. یک مطالعه در سال ٢٠١٢ نشان داده که هنگام تماشای ویدیوهایی از رابطه جنسی، فعالیت آمیگدال و تالاموس در مردان بیشتر بوده است؛ اما به‌طور کلی اثر مشابهی در همه‌ افراد داشته است.

چگونه برانگیختگی در زنان را افزایش دهیم؟

برای افزایش برانگیختگی، می‌توانید مرحله پیش‌نوازی را طولانی‌تر کنید. یعنی قبل از رابطه جنسی، زمان بیشتری برای تحریک کردن صرف کنید و کارهایی از قبیل لمس نقاط حساس، بوسیدن یا لمس نوک سینه‌ها را امتحان کنید.

همچنین می‌توانید از ویبراتور استفاده کنید؛ احساس لرزش روی کلیتوریس، ٨٠٠٠ پایانه عصبی را تحریک می‌کند. برخی از ویبراتورها قابلیت گرمایشی هم دارند که به افزایش میزان برانگیختگی کمک می‌کند. برای ایجاد برانگیختگی بهتر به نوع ریتم و سرعت ماساژ توجه کنید.

توصیه: می‌توانید به مشاوره‌ زوجین مراجعه کنید تا برای ارتباط بهتر با شریک جنسی خود، آموزش ببینید.

روش‌های اشتباه برای برانگیختن یک زن کدامند؟

روش‌های زیر برای برانگیختگی زنان اشتباه هستند:

• دخول بیش از حد عجولانه باعث درد و احساس ناراحتی می‌شود. باید مطمئن شوید که قبل از دخول، واژن به قدر کافی ترشحات روان‌کننده داشته است. دخول نیز باید با دقت انجام شود.
• ممکن است شریک جنسی شما خجالتی یا عصبی باشد. بنابراین باید به اخم کردن یا جمع شدن صورت او توجه کنید و در صورت لزوم سرعت را کاهش دهید.
• باید راجع به احساس شریک جنسی‌تان از او سوال بپرسید و بر نشانه‌های کلامی و غیرکلامی تمرکز کنید.

آیا ممکن است فردی برانگیختگی را تجربه نکند؟

برخی افراد ممکن است اختلالی در عملکرد جنسی به نام «میل جنسی کم‌فعال» را تجربه کنند که باعث کاهش میل جنسی می‌شود. علائم آن شامل موارد زیر است:

• علاقه کم به رابطه جنسی
• بی‌علاقگی به خیال‌پردازی‌های جنسی
• لذت نبردن از رابطه جنسی
• دشواری در احساس لذت هنگام تحریک ناحیه تناسلی
• کاهش احساس یا نداشتن کامل احساس در نواحی تناسلی
• برانگیخته نشدن در مقابل تحریک‌های کلامی، تصویری و…

شرایط مختلفی ممکن است باعث اختلالات برانگیختگی شوند یا تاثیر منفی بر میل جنسی داشته باشند:

• تغییرات هورمونی: یائسگی، بارداری‌، شیردهی، زایمان و سقط جنین بر توانایی برای برانگیختگی تاثیر می‌گذارند.
• اختلالات تیروئید: غده‌ تیروئید می‌تواند هورمون‌های جنسی را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین اختلالات تیروئید ممکن است توانایی برانگیختگی را کم کند.
• اختلالات سلامت روان: اختلالاتی مثل افسردگی ممکن است باعث کاهش میل جنسی و بروز اختلالات برانگیختگی شوند.
• دیابت: دیابت می‌تواند در عملکرد جنسی زنان اختلال ایجاد کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

در صورت داشتن علائم زیر، باید به پزشک مراجعه کنید:

• مشکل در برانگیخته شدن
• درد در هنگام رابطه جنسی
• مشکل در رسیدن به ارگاسم
• میل جنسی پایین

توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما

برانگیختگی جنسی در زنان یک فرایند پیچیده و چندبعدی است که تحت تاثیر عوامل جسمی، روانی، هورمونی و عاطفی قرار دارد.

درک مراحل پاسخ جنسی و توجه به نشانه‌های فیزیکی و ذهنی برانگیختگی، نقش مهمی در بهبود کیفیت رابطه جنسی و افزایش صمیمیت میان زوجین دارد. از سوی دیگر، نبود یا کاهش برانگیختگی همیشه به معنای بی‌میلی یا مشکل جدی نیست و ممکن است به عواملی مانند استرس، تغییرات هورمونی، بیماری‌ها یا مصرف برخی داروها مرتبط باشد.

با همه اینها، اگر احساس می‌کنید در برانگیختگی جنسی دچار مشکل شده‌اید، نگران نباشید و بدانید که این مساله قابل درمان است. پیشنهاد می‌کنیم که به یک مشاور مسائل جنسی یا پزشک زنان مراجعه کنید و مشکل خود را با او در میان بگذارید.