راهکارهای خانگی برای کاهش فوری اسید معده

زنجبیل

زنجبیل خواص ضدالتهابی دارد، و مصرف مقدار کمی از آن می‌تواند تهوع را کاهش دهد. اما اینکه زنجبیل می‌تواند رفلاکس معده را درمان کند، هنوز ثابت نشده است.

یک مطالعه در سال ۲۰۲۳، تاثیر زنجبیل را بر علائم سوءهاضمه عملکردی، مانند سوزش سر دل و درد یا سوزش شکم پس از ۴ هفته بررسی کرد. محققان اعلام کردند که ۴ هفته مصرف زنجبیل باعث کاهش سطح سوزش معده و سوزش سر دل شده است.

با این حال، بهتر است برای درمان فوری از پزشک متخصص و داروهای ضد اسید کمک گرفته شود.

آب آلوئه‌ورا

در سال ۲۰۲۲ پژوهش‌هایی انجام گرفت که نشان می‌دهد شربت آلوئه‌ورا می‌تواند در کنار داروهای تجویز شده به کاهش علائم رفلاکس کمک کند.

آلوئه‌ورا به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی که دارد، برای رفلاکس موثر است. با این حال، محققان می‌گویند که برای میزان تاثیر و دوزهای مناسب این داروی گیاهی تحقیقات بیشتری لازم است.

برگ تولسی

برگ‌های تولسی، که به آن ریحان مقدس نیز می‌گویند، سرشار از خواص دارویی هستند. برگ‌ این گیاه دارای ترکیباتی مانند اوژنول و مواد کارمیناتیو هستند که خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارند.

اوژنول التهاب موجود در دستگاه گوارش را تسکین می‌دهد، و کارمیناتیو به هضم غذا کمک کرده و از تجمع بیش از حد گاز در معده جلوگیری می‌کند.

از تولسی برای درمان مشکلات گوارشی در طب سنتی استفاده می‌شود، اما هنوز شواهد علمی قوی برای تاثیر آن در درمان رفلاکس وجود ندارد.

موز

طبق مطالعاتی که در سال 2023 انجام گرفت، مشخص شده که موز جزو میوه‌هایی است که خاصیت قلیایی دارند. همچنین، منبعی غنی از فیبر است که می‌تواند در برخی افراد علائم رفلاکس را کاهش دهد (اثر آن قطعی نیست و نقش آنتی‌اسید ندارد).

فیبر در مواد غذایی به کاهش اسید معده، دفعات رفلاکس اسید و سوزش سر دل کمک می‌کند. یک موز رسیده حاوی کمی کمتر از ۲ گرم فیبر غذایی است.

شیر سرد

یکی از راه‌های سریع تسکین اسید معده یک لیوان شیر سرد است. شیر این توانایی را دارد که اسید را خنثی کند، زیرا حاوی کربنات کلسیم است که یک آنتی‌اسید طبیعی محسوب می‌شود.

شیر سرد با جذب اسید اضافی معده، یک تسکین فوری برای سوزش سر دل و رفلاکس اسیدی است و دیواره تحریک‌‌شده معده را آرام می‌کند.

با وجود همه این فواید، تاثیر شیر بر رفلاکس اسیدی در همه افراد یکسان نیست. بعضی افراد بعد از مصرف شیر احساس بهبودی دارند. اما در برخی دیگر، به‌ویژه کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند، مصرف شیر می‌تواند باعث تحریک معده و افزایش ترشح اسید شود.

سرکه سیب

سرکه سیب ماهیتی اسیدی دارد و حاوی اسید استیک است که می‌تواند تولید صفرا و آنزیم‌های گوارشی را تحریک کرده و به هضم بهتر غذا کمک کند. البته سرکه می‌تواند برای افرادی که دچار کاهش اسید معده هستند مفید باشد، اما برای کسانی که رفلاکس شدید دارند مناسب نیست.

بنابراین، در صورت ابتلا به رفلاکس، مصرف سرکه باید با احتیاط انجام شود.

سرکه سیب را می‌توان در حدود ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری با یک لیوان آب گرم مخلوط کرد و قبل از وعده‌های غذایی نوشید. برای اینکه گلو و دیواره معده تحریک نشوند، حتما باید آن را با آب رقیق کرد.

دانه رازیانه

دانه‌ رازیانه حاوی ترکیبی به نام آنتول است که باعث هضم غذا و توانایی کاهش اسیدیته دستگاه گوارش می‌شود. این دانه‌ از رفلاکس اسیدی جلوگیری می‌کند و نفخ و گاز معده را کاهش می‌دهد. می‌توان یک قاشق از دانه‌های رازیانه را بعد از غذا مصرف کرد یا آن را به صورت دمنوش نوشید.

دانه زنیان

زنیان دارای خواص ضد اسیدی بود و حاوی تیمول است؛ ترکیبی که به ترشح شیره‌های گوارشی کمک کرده و اسیدیته را فوری کاهش می‌دهد.

مصرف یک قاشق چای‌خوری زنیان همراه با کمی نمک می‌تواند سوءهاضمه را برطرف و اسید معده را درمان کند.
همچنین، می‌توان دانه‌های بو داده شده زنیان را به یک لیوان آب گرم اضافه کرد و نوشید. این روش نیز درمانی موثر برای رفلاکس اسیدی محسوب و از درمان‌های خانگی مفید و رایج به‌ شمار می‌رود.

چای بابونه

گیاه بابونه دارای خواص ضدالتهابی است که التهاب مری و معده را کاهش می‌دهد. این گیاه حاوی فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که دستگاه گوارش را آرام می‌کنند و علائم اسیدیته را تسکین می‌دهند.

بابونه همچنین یک داروی آرام‌بخش بوده و رفلاکس اسیدی ناشی از استرس را کاهش می‌دهد. برای استفاده از خواص گیاه بابونه، آن را به‌صورت چای دم کرده و پس از وعده‌های غذایی یا قبل از خواب مصرف کنید.

شیرین بیان

شیرین‌بیان به دلیل توانایی‌اش در محافظت از دیواره معده و کاهش علائم ناشی از اسید معده شناخته شده است. DGL یا شیرین‌بیان بدون گلیسیریزین، نوعی فراوری‌شده از این گیاه است که در آن ماده گلیسیریزین حذف شده است.

گلیسیریزین می‌تواند باعث افزایش فشار خون و احتباس سدیم شود. از این رو، در DGL این ماده حذف شده است تا افراد مبتلا به فشار خون بالا یا مشکلات قلبی بتوانند از خواص محافظتی شیرین‌بیان برای معده بهره‌مند شوند.

دوغ

دوغ به‌عنوان یک درمان طبیعی برای درمان اسید معده شناخته می‌شود و به دلیل خاصیت خنک‌کنندگی و پروبیوتیک‌ها ممکن است علائم سوءهاضمه را کاهش دهد.

دوغ چون حاوی اسید لاکتیک است و به هضم غذاهای سنگین کمک می‌کند، می‌تواند رفلاکس اسیدی را کاهش دهد.

نوشیدن دوغ ساده یا دوغ با کمی نمک در کاهش ناراحتی ناشی از اسید معده موثر است. البته در مورد تمام موارد ذکر شده شواهد علمی کافی برای استفاده از آن در درمان رفلاکس وجود ندارد.

آب نارگیل

آب نارگیل یک نوشیدنی آبرسان است. علاوه‌بر این، این نوشیدنی حاوی الکترولیت‌هایی مانند پتاسیم و منیزیم است که به خنثی‌سازی اسید اضافی معده کمک کرده، غذا را هضم کرده و علائم رفلاکس اسیدی را کاهش می‌دهد.

می‌توان یک لیوان آب نارگیل تازه را یا روزانه نوشید یا هنگام بروز اسیدیته مصرف کرد تا هم هیدراتاسیون بدن حفظ شود و هم اسید معده خنثی شود‌.

جوش شیرین

مخلوط کردن نصف قاشق چای‌خوری جوش شیرین در نیم لیوان آب، اسیدیته و سوزش سر دل را خیلی سریع درمان می‌کند. جوش شیرین یا بی‌کربنات سدیم، اسید معده را خنثی کرده و ناراحتی ناشی از رفلاکس اسیدی و سوزش سر دل را کاهش می‌دهد.

البته مصرف مداوم جوش شیرین خطرناک است و فقط در موارد خیلی ضروری و محدود باید برای درمان از آن استفاده کرد.

جویدن آدامس

برخی مطالعات نشان می‌دهند که جویدن آدامس می‌تواند به کاهش اسید معده کمک کند، چون بی‌کربنات موجود در آن می‌تواند اسید معده را خنثی کرده و از رفلاکس جلوگیری کند. هرچند تحقیقات بیشتری برای اثبات قطعی این درمان لازم است، اما جویدن آدامس تولید بزاق را افزایش می‌دهد و این بزاق می‌تواند اسید داخل مری را پاک کند.

آیا نوشیدن چای سیاه به کاهش اسیدیته معده کمک می‌کند؟

دو سوم مردم جهان چای مصرف می‌کنند. انواع خاصی از چای، مانند چای بابونه یا زنجبیل، می‌توانند التهاب را بهبود ببخشند و با آرام کردن معده، اسید معده را کاهش دهند.

با این حال، نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند چای سیاه یا چای سبز در برخی افراد رفلاکس اسیدی را تشدید می‌کند، بنابراین بهتر است برای تسکین علائم، چای گیاهی مصرف شود.

تکنیک‌های کاهش استرس برای بهبود علائم رفلاکس معده

استرس می‌تواند علائم رفلاکس اسیدی را تشدید کند. چند روش کاهش استرس که ممکن است مفید باشند، به شرح زیر است:

تمرینات تنفس عمیق

یکی از روش‌های ساده و موثر برای کاهش استرس، تمرینات تنفس عمیق مانند تنفس دیافراگمی است. این نوع تنفس می‌تواند سیستم عصبی را آرام کرده و سطح هورمون‌های استرس را کاهش دهد.

مدیتیشن

تمریناتی مانند مدیتیشن که باعث تمرکز در لحظه حال می‌شوند، به شما کمک می‌کنند بدن و ذهن خود را بهتر بفهمید و استرس را به‌طور موثر مدیریت کنید.

یوگا

این نوع تمرینات ملایم به آرامش ذهن و بدن کمک کرده، هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهند و آرامش کلی بدن را بهبود می‌بخشند. در نتیجه، علائم رفلاکس اسیدی کاهش پیدا می‌کند.

ریلکسیشن عضلانی پیشرونده

این تکنیک شامل منقبض و شل کردن منظم گروه‌های مختلف عضلانی است و می‌تواند آرامش درونی ایجاد کرده و استرس را کاهش دهد.

دیگر راهکارها برای کاهش فوری اسید معده

علاوه بر مواردی که بالاتر گفته شد، مصرف بادام نیز مفید است و می‌تواند در برخی افراد علائم رفلاکس را کاهش دهد. همچنین، شکر زرد که یک شیرین‌کننده سنتی هندی است، در طب سنتی به عنوان درمانی برای رفلاکس معده به کار می‌رود.

بهترین درمان خانگی برای اسید معده چیست؟

یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش اسید معده، تغییر سبک زندگی است که شامل پرهیز از سیگار و مصرف الکل می‌شود. همچنین، اجتناب از غذاهایی که علائم اسید و دیگر مشکلات رفلاکس را تحریک می‌کنند؛ مانند قهوه، شکلات، مرکبات و نوشیدنی‌های گازدار.

متن انگلیسی:

During pregnancy, acidity can be relieved with several Indian home remedies. Drinking a glass of lukewarm water with a teaspoon of honey can soothe the stomach.

ترجمه متن:

در دوران بارداری، ترش کردن معده را می‌توان با چندین درمان خانگی هندی تسکین داد. نوشیدن یک لیوان آب ولرم با یک قاشق چایخوری عسل می‌تواند معده را تسکین دهد.

pacehospital

درمان خانگی برای اسید معده شدید چیست؟

وقتی اسید معده شدید است، سرکه سیب می‌تواند به‌طرز شگفت‌آوری مفید باشد. سرکه سیب با وجود اسیدی بودن، تولید صفرای قلیایی را در معده افزایش می‌دهد و به مرور زمان به تعادل سطح اسید کمک می‌کند.

آیا میوه‌ها و سبزیجات به تسکین اسیدیته کمک می‌کنند؟

میوه‌ها و سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل هستند و برخی از آن‌ها می‌توانند به کاهش یا خنثی کردن اسید معده کمک کنند. میزان فیبر فراوان موجود در میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند از معده در برابر اسید معده محافظت کند.

البته برخی سبزیجات مانند گوجه‌فرنگی، سیر و پیاز ممکن است اسید معده را تشدید کنند،. برخی دیگر مانند کلم بروکلی، خیار و اسفناج حتی قادر به خنثی کردن مستقیم اسید هستند. پاپایا هم جزو میوه‌هایی است که می‌تواند به کاهش علائم اسیدیته کمک کند.

درمان‌های خانگی برای مشکل اسیدیته و گاز معده چیست؟

نوشیدن یک لیوان آب گرم با جوش شیرین (یک قاشق چای‌خوری) می‌تواند به خنثی کردن اسید معده کمک کند. علاوه‌بر این، دانه‌های رازیانه به هضم غذا و کاهش نفخ کمک می‌کنند.

چای زنجبیل یا جویدن یک تکه کوچک زنجبیل با کمی نمک می‌تواند گاز را دفع کند و ترش کردن معده را کاهش دهد. مصرف مخلوطی از دانه‌های زیره و گشنیز نیز به هضم آسان‌تر کمک می‌کند.

آیا داروهای گیاهی به تسکین اسیدیته کمک می‌کنند؟

از انواع داروهای گیاهی هزاران سال است که در طب آیورودا و غیر غربی استفاده می‌شود. بر این اساس، مطالعات روی گیاهانی مانند زیره سیاه، زیره سبز، رازیانه، زنیان، بابونه و بادرنجبویه انجام شده است، که معمولا برای درمان سوءهاضمه موثر است.

همه اینها اثرات مفیدی بر هضم غذا دارند که می‌توانند علائم اسیدیته را کاهش دهند. این گیاهان را می‌توان به عنوان درمان‌های خانگی برای سوزش قفسه سینه ناشی از اسیدیته در نظر گرفت.

چگونه اسید اضافی معده را دفع کنم؟

برای دفع اسید اضافی از معده، نوشیدن مقدار کافی آب بسیار مهم است. آب به رقیق شدن اسید معده کمک کرده و اسید معده را دفع می‌کند. نوشیدن یک لیوان آب بعد از هر وعده‌های غذایی نیز به هضم بهتر غذا و کاهش تجمع اسید کمک می‌کند.

همچنین، مصرف غذاهای قلیایی مانند خیار، خربزه و سبزیجات برگ‌سبز می‌تواند به خنثی کردن اسید معده و حفظ تعادل pH کمک کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

افرادی که به‌طور مکرر دچار علائم رفلاکس اسیدی هستند باید با یک پزشک متخصص مشورت کنند. پایداری علائم رفلاکس به مدت طولانی نیاز به دارو یا دیگر مداخلات پزشکی دارد. مراجعه به‌موقع به پزشک از آسیب‌های جدی به مری محافظت کرده و از بروز عوارض جلوگیری می‌کند.

چه تغییراتی در سبک زندگی می‌تواند از اسید معده جلوگیری کند؟

برخی تغییرات ساده اما موثر در سبک زندگی می‌توانند به کاهش ترشح اسید معده و کنترل علائم آن کمک کنند:

• فعال باشید و ورزش کنید؛ مانند شنا، دوچرخه‌سواری، رقص یا هر ورزش مورد علاقه دیگر.
• وعده‌های غذایی را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و روزانه ۴ تا ۵ وعده بخورید.
• شام را زودتر بخورید، حداقل ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب.
• در غذا خوردن زیاده‌روی نکنید و غذا را خوب بجوید.
• بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید.
• وزن خود را کم کنید.
• هنگام دراز کشیدن، سر تخت را کمی بالاتر قرار دهید.
• از سیگار و مصرف الکل پرهیز کنید.

توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما

علائم اسیدیته می‌تواند خواب و فعالیت‌های روزمره شما را مختل کند. تیم دارو دات کام توصیه می‌کند، اگر این علائم را به‌طور مکرر تجربه می‌کنید، بهتر است برای بررسی علت اصلی آن اول با پزشک مشورت کنید.

تشخیص درست، درمان به‌ موقع شدت رفلاکس را کاهش می‌دهد، در کنار داروهای پزشک، استفاده از درمان‌های خانگی می‌توانند در مدیریت اسیدیته بسیار کمک‌کننده باشند. هرگز علائم را برای مدت طولانی نادیده نگیرید، زیرا ممکن است به عوارض جدی‌تری منجر شوند.