جلوگیری از آسیبهای قلبی ناشی از کم تحرکی با مصرف چای و شکلات
دانشمندان دریافتهاند که مصرف بالای غذاهای حاوی فلاونول همچون شکلات و چای، به جلوگیری از کاهش عملکرد رگهای خونی پس از نشستنهای طولانی مدت، کمک میکند. طبق بررسیهای این پژوهش، حتی مردانی با تناسب اندام بالا هم در صورتی که فلاونول مصرف نکنند، از این آسیبها در امان نیستند.
مصرف روزانه چای، شکلات، آجیل، آلو، توتها، سیب و… راهی ساده برای حفاظت از رگها در طولانی مدت است. این مطالعه در مجله journal of physiology منتشر شده است و نشان داده که صرف نظر از تناسب اندام، مصرف فلاونول سلامت رگها را تقویت میکند. در دارو دات کام، دراینباره بخوانید.
چای و شکلات، نجات دهنده رگهای خونی افراد کم تحرک!
مصرف فلاونول راهی آسان و موثر برای محافظت از رگها در برابر خطرات پنهان زیاد نشستن است. کمتحرکی در زندگی مدرن باعث شده است که مردم به طور میانگین ۶ ساعت در روز، در حالت نشسته باشند. این شرایط باعث آسیب رسیدن به رگها و در نتیجه کاهش عملکرد آنها میشود.
تحقیقات قبلی نشان داده بودند که حتی کاهش ١ درصدی از عملکرد عروق، باعث افزایش ١٣ درصدی خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، حملات قلبی و سکته میشود. طبق گزارش بنیاد قلب بریتانیا، مرگ و میر میان بزرگسالان شاغل در سال ٢٠٢٣، نسبت به سال ٢٠١٩، حدود ١٨ درصد در بریتانیا افزایش داشته است.
دکتر کاترینا رندیرو، استاد کمکی علوم تغذیه در دانشگاه بیرمنگام، میگوید یافتن راههایی برای کاهش اثرات نشستن طولانی مدت بر سیستم عروق، میتواند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک کند.
در این مطالعه، محققان اثر فلاونول را در طول دو ساعت نشستن مطالعه کردند. بررسی روی ۴٠ مرد جوان و سالم انجام شد که ٢٠ نفر از آنها دارای سطح بالای تناسب اندام و ٢٠ نفر دارای تناسب اندام پایین بودند.
در این مطالعه زنان شرکت نداشتند؛ زیرا نوسانات استروژن در چرخه قاعدگی، میتواند بر اثر فلاونول روی عملکرد عروقی تأثیر بگذارد. هر شرکت کننده قبل از نشستن، یکی از گزینههای زیر را مصرف کرد:
- نوشیدنی کاکائو غنی از فلاونول حاوی ۶٩۵ میلیگرم فلاونول
- نوشیدنی کاکائو کم فلاونول دارای ۵.۶ میلیگرم فلاونول
هر دو گروه با تناسب اندام متفاوت که نوشیدنی کم فلاونول مصرف کردند، دچار کاهش عملکرد رگها در پاها و بازوها شدند. همچنین افزایش فشارخون، کاهش خونرسانی و اکسیژن رسانی به پاها در آنها دیده شد. این نتایج نشان میدهند که داشتن تناسب اندام بالا، به تنهایی از عروق در برابر نشستن طولانی مدت محافظت نمیکند.
در مقابل شرکت کنندگانی که نوشیدنی غنی از فلاونول مصرف کردند، در هیچ کدام از رگها، دچار کاهش عملکرد نشدند. این اولین مطالعهای است که نشان میدهد مصرف فلاونول میتواند از کاهش عملکرد رگها ناشی از نشستن طولانی در مردان جلوگیری کند.
دکتر سام لوکاس، استاد فیزیولوژی عروق مغزی، ورزش و محیط در دانشگاه بیرمنگام میگوید این آزمایش نشان داد که سطح بالای تناسب اندام، نمیتواند به تنهایی از آسیب به عروق پس از نشستن طولانی جلوگیری کند.
همچنین نتایج نشان دادهاند که تناسب اندام، پاسخ بدن به مصرف فلاونول را تغییر نمیدهد و با هر سطح از تناسب اندام، پاسخ شرکت کنندگان یکسان بوده است.
با توجه به افزایش ساعات نشستن در سبک زندگی امروزی، پژوهشگران تأکید میکنند که مصرف فلاونول و همچنین وقفههای کوتاه با ایستادن یا پیادهروی، باعث محافظت از سلامت عروق میشود. این راهکارهای ساده و عملی میتوانند از کاهش عملکرد رگها، مشکلات قلبی عروقی و بروز سکته جلوگیری کنند.
نظرات
عالی بود