درمان سریع سوزش معده با روش‌های خانگی

چه راهکارهای خانگی برای درمان سوزش معده وجود دارد؟

برای کاهش سوزش معده، درمان‌های خانگی زیادی در دسترس است، مانند مصرف چای زنجبیل، موز، آب آلوئه‌ورا، جویدن آدامس و… . همچنین، اصلاح سبک زندگی مانند پوشیدن لباس‌های گشاد، صاف نشستن و پرهیز از غذاهای محرک می‌تواند برای تسکین سوزش معده مفید باشد.

در ادامه، به بررسی درمان‌های خانگی برای تسکین سوزش معده می‌پردازیم:

جوش شیرین

جوش شیرین یک درمان سریع و ساده برای سوزش معده است. جوش شیرین با خنثی کردن اسید معده، می‌تواند سوزش معده را تسکین دهد. می‌توانید یک قاشق چایخوری جوش شیرین را با یک لیوان آب مخلوط کنید و بنوشید.
توجه داشته باشید که از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید. زیرا می‌تواند باعث تشدید سوزش شود و بر گوارش تاثیر بگذارد.

مکمل‌های شیرین بیان

ریشه گیاه شیرین بیان یک درمان قدیمی برای سوزش معده است. یک مطالعه در سال ٢٠١٧ نشان داده که ترکیبات گیاهی حاوی شیرین بیان در مقایسه با آنتی‌اسیدهای رایج بهتر می‌توانند سوزش معده را تسکین دهند.
دقت کنید که شیرین بیان می‌تواند فشارخون را افزایش و سطح پتاسیم را کاهش دهد. همچنین، ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. بنابراین قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید.

سرکه سیب

نوشیدن سرکه سیب می‌تواند باعث بهبود سلامت گوارشی شود. سرکه سیب با کمی اسیدی‌تر کردن معده، pH آن را متعادل می‌کند و رفلاکس و سوزش معده را کاهش می‌دهد. می‌توانید یک قاشق چایخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب مخلوط کنید و قبل از غذا بنوشید.

نکته: زیاده‌روی در مصرف سرکه سیب می‌تواند نتیجه معکوس داشته‌ باشد.

جویدن آدامس

جویدن آدامس باعث تولید بزاق و تحریک بلع می‌شود. این شرایط به رقیق شدن و پاکسازی اسید معده از مری کمک می‌کند. یک مطالعه در سال ٢٠٠۵ نشان داد که جویدن آدامس بدون شکر به مدت نیم‌ساعت بعد از غذا، می‌تواند به کاهش سوزش معده کمک کند.

با این حال، به یاد داشته باشید که جویدن آدامس می‌تواند برخی مشکلات را بدتر کند.

زنجبیل

در طب چینی، استفاده از زنجبیل برای رفع حالت تهوع سابقه‌ طولانی دارد. بنابراین، خواص ضدالتهابی زنجبیل ممکن است برای تسکین سوزش معده هم اثرگذار باشد.

می‌توانید زنجبیل را با آب جوش دم کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید. نوشیدن چای زنجبیل برای دو یا سه بار در روز، می‌تواند سوزش معده را آرام کند.

نکته: مصرف زیاد زنجبیل می‌تواند باعث سوزش معده شود.

آب آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا برای درمان سوختگی کاربرد دارد، اما برای درمان سوختگی داخل معده هم استفاده می‌شود. نوشیدن آب آلوئه‌ورا می‌تواند التهابات مری و معده را کاهش دهد و احساس خنکی آرامش‌بخشی ایجاد کند.

ترکیبات موجود در آلوئه‌ورا ترشح اسید معده را کنترل می‌کنند و هضم سالم را بهبود می‌بخشند. برای افرادی که به‌طور مداوم رفلاکس اسیدی دارند، اضافه کردن آب آلوئه‌ورا به رژیم غذایی می‌تواند یک تسکین طبیعی، ملایم و پایدار باشد. همچنین، آب آلوئه‌ورا به سلامت کلی دستگاه گوارش کمک می‌کند و باعث بهبود حرکات روده و دفع سموم از بدن می‌شود.

رازیانه

رازیانه اثر خنک‌کننده بر معده دارد و به کاهش سوزش معده کمک می‌کند. همچنین، به هضم غذا کمک می‌کند و می‌تواند از شروع اسیدیته معده جلوگیری کند. می‌توانید رازیانه را دم کنید و بنوشید یا بعد از غذا، یک قاشق چایخوری رازیانه را بجوید.

رازیانه حاوی روغن‌های فرار است که تولید شیره‌های گوارشی را افزایش می‌دهند و هضم غذا را بهتر می‌کنند. در نتیجه، احتمال تجمع اسید و ایجاد سوزش معده کاهش می‌یابد. رازیانه خواص ضدزخم هم دارد و می‌تواند علائم گاستریت را تسکین دهد.

موز

موز یک آنتی‌اسید طبیعی است که باعث تسکین سریع سوزش معده می‌شود. موز می‌تواند دیواره معده را بپوشاند و از آن در برابر اسید معده محافظت کند.

همچنین، موز دارای پتاسیم است که یک ماده معدنی با pH بالاست. به همین دلیل، باعث کنترل سطح اسید معده و بهبود رفلاکس می‌شود. موز حاوی پکتین نیز هست؛ نوعی فیبر که می‌تواند به هضم بهتر و حرکات روده کمک کند. می‌توانید موز را به‌صورت اسموتی تهیه کرده و میل کنید.

آیا درمان‌های گیاهی برای سوزش معده موثر هستند؟

تحقیقات زیادی درباره‌ درمان‌های گیاهی برای سوزش معده وجود ندارد. با این حال، برخی محصولات گیاهی که گیاهانی مانند شیرین بیان، بادرنجبویه، نعناع فلفلی، خارمریم، زیره سبز و… در آن‌ها وجود دارد، می‌توانند به سوزش معده کمک کنند.

آیا نوشیدن شیر می‌تواند به تسکین سوزش معده کمک کند؟

شیر می‌تواند به‌طور موقت اسید معده را خنثی کند و سوزش معده را تسکین دهد. اما برخی ترکیبات موجود در شیر، به‌ویژه چربی‌ها، می‌توانند معده را تحریک کنند تا اسید بیشتری تولید کند.

می‌توانید شیر بدون چربی را امتحان کنید. همچنین، در هر وعده بیشتر از ٢۴٠ میلی‌لیتر (یک لیوان استاندارد) شیر ننوشید، زیرا پر کردن بیش از حد معده می‌تواند سوزش آن را بیشتر کند.

آیا نوشیدن آب به سوزش معده کمک می‌کند؟

هیدراته ماندن بدن برای کمک به هضم سالم اهمیت دارد. نوشیدن آب کافی باعث حرکت روان غذا در دستگاه گوارش می‌شود و از رفلاکس اسید پس از غذا خوردن جلوگیری می‌کند. همچنین، جرعه‌جرعه نوشیدن آب باعث پاکسازی مری از اسید معده می‌شود و به تسکین سوزش معده کمک می‌کند.

با این حال، بهتر است چند ساعت قبل از خواب چیزی ننوشید، زیرا نوشیدن آب نزدیک به زمان خواب، سوزش معده را بدتر می‌کند.

چه غذاهایی سوزش معده را برطرف می‌کنند؟

هیچ ماده غذایی واحدی سوزش معده را برطرف نمی‌کند. اما ایجاد تغییرات در رژیم غذایی، می‌تواند شدت و دفعات سوزش معده را کمتر کند. رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، چربی‌های سالم و پروتئین‌های کم‌چرب، نوشیدن آب و همچنین جویدن آدامس، باعث کمک به کاهش سوزش معده می‌شود.

چه راه‌های دیگری برای کمک به بهبود سوزش معده وجود دارد؟

در ادامه، 6 کارموثر در بهبودی سوزش معده را آورده‌ایم:

عادات مثبت ایجاد کنید

علاوه‌بر موارد بالا، سایر روش‌های خانگی و عادات مفید برای تسکین سوزش معده عبارتند از:

• پرهیز از مصرف الکل
• کاهش وزن
• خالی نگه داشتن معده ٢ تا ٣ ساعت قبل از خواب
• آرام غذا خوردن
• برداشتن لقمه‌های کوچک
• مصرف فیبر
• نوشیدن چای بابونه
• مصرف زیره هندی
• نوشیدن آب نارگیل

لباس‌های تنگ نپوشید

سوزش معده می‌تواند به دلیل پوشیدن لباس‌های تنگ باشد، زیرا معده را تحت فشار قرار می‌دهند. اگر لباس شما تنگ است، بهترین کار برای تسکین سوزش معده شل کردن لباس یا پوشیدن لباس گشاد است.

قوز نکنید

وضعیت قرار گرفتن بدن می‌تواند در سوزش معده نقش داشته باشد. اگر سوزش معده دارید، توصیه می‌شود قوز نکنید و سعی کنید صاف بنشینید. می‌توانید از بالش یا تکیه‌گاه برای حفظ حالت بهتر بدن استفاده کنید.

یک مطالعه در سال ٢٠٢١ نشان داده است که مشکلات طولانی‌مدت در وضعیت بدن، می‌تواند باعث رفلاکس معده شود. در این مطالعه، اصلاح وضعیت بد بدن باعث تسکین رفلاکس شد.

بالاتنه خود را بالا نگه دارید

قرار گرفتن در حالت دراز کشیده می‌تواند سوزش معده را بدتر کند. بالا آوردن سر و قسمت بالایی بدن هنگام خواب، برای کاهش سوزش معده توصیه می‌شود. در این حالت فقط بالا آوردن سر کافی نیست و بهتر است بدنتان را از کمر در سطح بالاتری قرار دهید.

از دود سیگار دوری کنید

هنگام ناراحتی‌های معده ممکن است سیگار تسکین‌دهنده به نظر برسد، اما در واقع احساس سوزش معده را آرام نمی‌کند. به گفته کالج آمریکایی گوارش (ACG)، سیگار کشیدن باعث رفلاکس اسید معده می‌شود. پس بهتر است ترک سیگار را در برنامه‌های خود قرار دهید.

از مصرف غذاهای محرک پرهیز کنید

برای جلوگیری از سوزش معده، باید از مصرف غذاهای محرک پرهیز کنید. این غذاها عبارتند از:

• شکلات
• قهوه و کافئین
• نوشابه
• پیاز
• غذاهای تند
• نعناع و روغن نعناع
• غذاهای چرب
• گوجه‌فرنگی و محصولات آن مثل مثل سس گوجه
• غذاهای اسیدی مثل لیمو، لیموترش و پرتقال

برای آشنایی با دلایل ترش کردن معده و روش‌های درمان آن، می‌توانید مطلب زیر را مطالعه کنید:

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت مشاهده علائم زیر، به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید:

• سوزش معده شدید است یا اغلب اتفاق می‌افتد؛
• راهکارهای خانگی باعث بهبود سوزش معده نمی‌شوند؛
• علائم بهتر نمی‌شوند یا بدتر شده‌اند؛
• سوزش معده دو یا سه بار در هفته تکرار می‌شود؛
• خون در مدفوع یا استفراغ؛
• کاهش وزن بی‌دلیل؛
• احساس گیر کردن غذا در قفسه سینه.

توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما

هنگام سوزش معده، درمان‌های خانگی و اصلاح سبک زندگی می‌تواند کمک زیادی به تسکین سوزش کند. اما در صورتی که درمان‌های خانگی و حتی داروهای بدون نسخه به تسکین سوزش کمکی نکردند، توصیه می‌شود به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید. همچنین، غذاهای تحریک‌کننده می‌توانند باعث تشدید سوزش معده و مشکلات گوارشی شوند.