تاثیر افسردگی بر دیابت چیست؟ علائم و راهکارهای مدیریت آن
زندگی با دیابت فراتر از کنترل قند خون است و سلامت روان نقش مهمی در مدیریت بیماری دارد. افسردگی میتواند انگیزه رعایت رژیم و درمان را کاهش دهد و کنترل قند خون را سختتر کند.
دیابت خود نیز فشار روانی ایجاد میکند و زمینه افسردگی را تشدید میکند. بنابراین توجه به سلامت روان هم کیفیت زندگی را حفظ میکند و هم مدیریت دیابت را موثرتر میکند.
در ادامه این مقاله از دارو دات کام با ما همراه باشید تا به اتفاق هم، تاثیر افسردگی بر دیابت و راههای کنترل و مدیریت آن را بررسی کنیم.
آیا دیابت باعث افسردگی میشود؟
رابطه بین دیابت و افسردگی بهطور دقیق تعریف نشده است؛ با اینحال مدیریت دیابت ممکن است استرسزا باشد و در نهایت منجر به ایجاد علائم افسردگی شود. همچنین مرض قند خون عوارضی را ایجاد میکند که احتمال بدتر شدن افسردگی را افزایش میدهند.
در نظر داشته باشید که افسردگی منجر به تصمیمگیریهای مضر در زندگی میشود. این تصمیمها شامل تغذیه ناسالم، کاهش فعالیت بدنی، سیگار کشیدن و افزایش وزن است که کلیه این موارد باعث تشدید دیابت میشوند.
برخی از علائم افسردگی و دیابت مشترک است؛ این نشانهها شامل خستگی مزمن و خوابیدن زیاد و داشتن مشکل در تمرکز میشود.
آیا افسردگی باعث دیابت میشود؟
افسردگی میتواند ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. این اثر تا حدی به افزایش شاخص توده بدنی و تغییرات ژنتیکی مرتبط با تولید انسولین و التهاب در بدن مربوط است. محققان هفت ژن مشترک شناسایی کردهاند که هم در افسردگی و هم در دیابت نقش دارند، اما هنوز تحقیقات برای اثبات قطعی ادامه دارد.
افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ نیز بیشتر در معرض افسردگی هستند، اما افسردگی باعث ابتلا به دیابت نوع ۱ نمیشود چون این بیماری یک اختلال خودایمنی است.
If you have diabetes — either type 1 or type 2 — you have a higher risk of developing depression. And if you’re depressed, you may have a greater chance of developing type 2 diabetes. The good news is that diabetes and depression can be treated together. And effectively managing one can help with the other.
اگر دیابت نوع 1 یا 2 دارید، در معرض ریسک بیشتری برای ابتلا به افسردگی قرار میگیرید. از سوی دیگر اگر افسرده هستید، در خطر ابتلا به دیابت نوع دو قرار دارید. خوشبختانه دیابت و افسردگی قابلیت درمان همزمان را دارند. همچنین مدیریت هر یک از این دو بیماری به درمان بیماری دیگر کمک خواهد کرد. (منبع)
علائم افسردگی در بیماران دیابتی چیست؟
اگر دیابت دارید و هر یک از علائمی که در ادامه از آنها نام میبریم را بیش از دو الی سه هفته است که تجربه میکنید، حتما به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید. علائم افسردگی باتوجه به شدت این بیماری در فرد، از خفیف تا شدید، تغییر میکنند.
- احساس غم یا پوچی
- از دست دادن علاقه به فعالیتهای مورد علاقه
- پرخوری یا بیمیلی به غذا خوردن
- ناتوانی در خوابیدن یا داشتن خواب بیش از حد
- مشکل در تمرکز یا تصمیمگیری
- احساس خستگی شدید حتی بعد از استراحت طولانی
- احساس ناامیدی، تحریکپذیری، اضطراب یا گناه
- داشتن درد یا ناراحتی، سردرد، گرفتگی یا مشکلات گوارشی
- داشتن افکار خودکشی یا مرگ
- لذت نبردن از انجام هیچ کاری
- احساس غمگینی مکرر و برای مدت طولانی
- افزایش یا کاهش خواب
- ناتوانی برای از تخت بیرون آمدن
- داشتن احساس بد نسبت به خودتان
- احساس بیقراری و آشفتگی
- تمایل نداشتن به صحبت
نکته! البته اگر این علائم فقط در مدتزمان کوتاهی باقی ماندند، در بیشتر موارد نیازی به نگرانی نیست؛ همه افراد، گاهی غمگین یا از روزمرههای زندگی خود دور میشوند.
راهکارهایی برای مدیریت افسردگی در افراد مبتلا به دیابت
انتخاب درمان مناسب برای کمک به مدیریت افسردگی و دیابت با کمک روانشناس و روانپزشک امکانپذیر است و در برخی موارد مدتزمان طولانی برای درمان نیاز خواهد بود. بااینحال چند راهکار ساده به منظور مدیریت افسردگی ناشی از دیابت وجود دارد که در ادامه بررسی میکنیم:
۱. با یک متخصص مانند روانپزشک یا روانشناس صبحت کنید
روانشناس یا روانپزشک شما میتواند یک برنامه درمانی شخصی سازی شده ارائه دهد که هم نیازهای سلامت روان و هم چالشهای مدیریت دیابت شما را پوشش دهد. گرفتن مشاوره حرفهای میتواند یه قدم موثر برای درک علل زمینهای افسردگی شما و همچنین یادگیری استراتژیهای موثر برای مقابله با آن باشد.
۲. درمانهای رفتار شناختی (CBT)
روش درمان شناختی- رفتاری CBT به شما کمک میکند تا الگوهای فکری منفی و رفتارهایی را که موجب افسردگی و یا بدتر شدن علائم افسردگی میشود، شناسایی و تغییر دهید. این روش درمانی میتواند در مدیریت استرس دیابت و بهبود پایبندی به برنامه درمانی بسیار مفید باشد.
۳. مصرف دارو
داروهای ضد افسردگی تجویز شده توسط روانپزشک شما میتوانند عدم تعادل شیمیایی مغز را که ممکن است باعث افسردگی شده باشد، اصلاح کنند. حتما در نظر داشته باشید که در مورد مصرف داروهای ضد افسردگی با پزشک متخصص دیابت خود نیز مشورت کنید، زیرا ممکن است داروهای ضد افسردگی با داروهای دیابت شما در تداخل باشد.
نکته! حتما مصرف داروهای دیابت خود را به پزشک اطلاع دهید تا تداخل دارویی پیش نیاید. ترکیب دارو و فعالیت بدنی تاثیر بهتری بر کنترل قند خون دارد.
۴. خلقوخوی خود را بهبود ببخشید
- با دوستان خود صحبت کنید؛ صحبت با دوستان، خانواده یا همسالان حس غم و ناامیدی را کاهش میدهد و یادآوری میکند که در مسیر مدیریت دیابت و افسردگی تنها نیستید.
- از رژیم غذایی مخصوص پیروی کنید؛ داشتن رژیم غذایی سالم بر خلقوخو و کنترل قند خون تأثیر مثبت دارد.
- فعالیت بدنی داشته باشید ورزش کنید؛ تحرک بدنی حتی در زمان افسردگی مهم است و به کنترل قند خون و بهبود روحیه کمک میکند. روزانه حتی چند دقیقه پیادهروی یا فعالیت ساده در فضای آزاد انجام دهید.
- مراقب علائم افسردگی باشید؛ از دست دادن علاقه به فعالیتهای معمول، احساس غم یا ناامیدی و مشکلات جسمانی غیرقابل توضیح مانند سردرد و کمردرد میتواند نشاندهنده افسردگی باشد. اگر این علائم بیش از دو یا سه هفته طول کشید، حتماً به روانپزشک مراجعه کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر هر یک از علائم افسردگی را به مدت بیش از دو هفته دارید، باید وضعیت سلامت روان شما بهطور دقیق بررسی شود. اگر چه درخواست کمک در زمان افسردگی ممکن است کمی دشوار باشد، بااینحال هر چه فرآیند شروع درمان را به تاخیر بیندازید؛ کنترل افسردگی سختتر میشود.
در نظر داشته باشید که افسردگی و دیابت رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند و اگر درگیر بیماری دیابت هستید، حتما مراقب سلامت روانی خود نیز باشید.
راههای مختلفی برای درمان و مدیریت افسردگی وجود دارد. در برخی موارد برای درمان افسردگی نیاز به تجویز داروهای ضدافسردگی است که توسط روانپزشک انجام میشود. همچنین درمان شناختی رفتاری نیز برای بهبود علائم بیمار موثر خواهد بود.
توصیهای از تیم دارو دات کام به شما
افکار، احساسات و خلقوخو بر سلامت بدن و روان شما تاثیر میگذارند. ازاینرو در برخی موارد، دیابت ممکن است منجر به ایجاد یا تشدید افسردگی شود. از سوی دیگر افسردگی درماننشده نیز باعث تشدید علائم دیابت خواهد شد. خوشبختانه اگر یکی از این دو بیماری درمان شود، بیماری دیگر نیز معمولا بهبود مییابد.
انجام مراقبتهای روزانه برای کنترل سطح خون ممکن است استرسزا بوده و در برخی موارد منجر به ایجاد احساس دلسردی، نگرانی، ناامیدی یا خستگی شود. بااینحال در نظر داشته باشید که شما تنها نیستید و کلیه این احساسها با مراجعه به روانشناس و روانپزشک و کمی تغییر در سبک زندگی از بین میروند.
پیشنهاد میکنیم همزمان با کنترل دیابت، مراقبتهای لازم برای حفظ سلامت روانتان را نیز در نظر بگیرید. برای این کار از پزشک غدد خود بخواهید شما را به یک مشاور سلامت روان ارجاع دهد. همچنین در مسیر کنترل دیابت و افسردیگی لازم یست همه کارها و همه تغییرات را به صورت یکجا انجام دهید؛ روی یک یا دو هدف کوچک مدیریت دیابت تمرکز کنید تا احساس دلسردی نداشته باشید.
اگر سوالی دارید، در بخش نظرات بنویسید تا پزشک پاسخ دهد.
مطالب این مقاله صرفاً جهت اطلاعرسانی است و هرگز جایگزین توصیه، تشخیص یا درمان پزشک متخصص نمیشود. قبل از هرگونه تصمیم درمانی، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
نظرات