تاثیر افسردگی بر دیابت چیست؟ علائم و راهکارهای مدیریت آن

در این مقاله به بررسی ارتباط دیابت با افسردگی و روش‌های مدیریت این بیماری می‌پردازیم. همچنین توضیح می‌دهیم که آیا مشکلات مربوط به دیابت ممکن است منجر به ایجاد افسردگی یا تشدید این بیماری شود.

توجه داشته باشید که اگر دیابت نوع 1 و 2 را دارید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی هستید. در ادامه به بررسی چگونگی تاثیر افسردگی بر دیابت و راه‌های مقابله با این عارضه می‌پردازیم.

ارتباط بین دیابت و افسردگی چیست؟

رابطه بین دیابت و افسردگی به‌طور دقیق تعریف نشده است؛ بااین‌حال مدیریت دیابت ممکن است استرس‌زا باشد و در نهایت منجر به ایجاد علائم افسردگی شود. همچنین مرض قند خون عوارضی را ایجاد می‌کند که احتمال بدتر شدن افسردگی را افزایش می‌دهند.

در نظر داشته باشید که افسردگی منجر به تصمیم‌‌گیری‌های مضر در زندگی می‌شود. این تصمیم‌ها شامل تغذیه ناسالم، کاهش فعالیت بدنی، سیگار کشیدن و افزایش وزن است که کلیه این موارد باعث تشدید دیابت می‌شوند.

متن انگلیسی:

If you have diabetes — either type 1 or type 2 — you have a higher risk of developing depression. And if you’re depressed, you may have a greater chance of developing type 2 diabetes. The good news is that diabetes and depression can be treated together. And effectively managing one can help with the other.

ترجمه متن:

اگر دیابت نوع 1 یا 2 دارید، در معرض ریسک بیشتری برای ابتلا به افسردگی قرار می‌گیرید. از سوی دیگر اگر افسرده هستید، در خطر ابتلا به دیابت نوع دو قرار دارید. خوشبختانه دیابت و افسردگی قابلیت درمان همزمان را دارند. همچنین مدیریت هر یک از این دو بیماری به درمان بیماری دیگر کمک خواهد کرد. (منبع)

برخی از علائم افسردگی و دیابت مشترک است؛ این نشانه‌ها شامل خستگی و خوابیدن زیاد و داشتن مشکل در تمرکز می‌شود.

آیا دیابت باعث افسردگی می‌شود؟

دیابت مستقیما باعث افسردگی نمی‌شود؛ بااین‌حال مدیریت قند خون و نگرانی از ایجاد عوارض احتمالی این بیماری ممکن است زمینه ایجاد افسردگی را بیشتر کند. اگر قبل از ابتلا به دیابت دچار افسردگی باشید، احتمال تشدید افسردگی در برخی از موارد وجود دارد.

آیا افسردگی باعث دیابت می‌شود؟

افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ بیشتر از افرادی که دیابت ندارند در معرض افسردگی هستند. تاثیر افسردگی بر افزایش شاخص توده بدنی (BMI)، تا حدی ارتباط بین افسردگی و قند خون مزمن را توضیح می‌دهد.

براساس تحقیق ارائه‌شده در سایت diabetes.org، هفت تغییر ژنتیکی شناسایی شده‌اند که منجر به ایجاد هر دو وضعیت افسردگی و دیابت می‌شوند. این ژن‌های مشترک در نحوه تولید انسولین نقش دارند یا باعث التهاب در مغز، پانکراس یا بافت چربی می‌شوند.

تغییرات حاصل از این ژن‌ها نشان می‌دهند که چگونه افسردگی احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد. تحقیقات در مورد این ژن‌ها ادامه دارد و هنوز به صورت قطعی ثابت نشده است.

افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ نیز ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی باشند؛ در مقابل افسردگی زمینه‌ساز ابتلا به دیابت نوع یک نیست چون این بیماری نوعی بیماری خودایمنی است.

افسردگی چگونه بر دیابت تاثیر می‌گذارد؟ (علائم افسردگی در بیماران دیابتی)

افسردگی نوعی اختلال جدی در سلامت روان است که زندگی روزمره فرد را تا حدی مختل می‌کند. در ادامه به بررسی نشانه‌های افسردگی می‌پردازیم. اگر هر یک از این علائم را بیش از دو الی سه هفته تجربه کردید، حتما به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید. علائم افسردگی با‌توجه‌به شدت این بیماری در فرد، از خفیف تا شدید، تغییر می‌کنند.

• احساس غم یا پوچی
• از دست دادن علاقه به فعالیت‌های مورد علاقه
• پرخوری یا بی‌میلی به غذا خوردن
• ناتوانی در خوابیدن یا داشتن خواب بیش از حد
• مشکل در تمرکز یا تصمیم‌گیری
• احساس خستگی شدید حتی بعد از استراحت طولانی
• احساس ناامیدی، تحریک‌پذیری، اضطراب یا گناه
• داشتن درد یا ناراحتی، سردرد، گرفتگی یا مشکلات گوارشی
• داشتن افکار خودکشی یا مرگ
• لذت نبردن از انجام هیچ کاری
• احساس غمگینی مکرر و برای مدت طولانی
• افزایش یا کاهش خواب
• ناتوانی برای از تخت بیرون آمدن
• داشتن احساس بد نسبت به خودتان
• احساس بی‌قراری و آشفتگی
• تمایل نداشتن به صحبت

البته اگر این علائم فقط در مدت‌زمان کوتاهی باقی ماندند، در بیشتر موارد نیازی به نگرانی نیست؛ همه افراد، گاهی غمگین یا از روزمره‌های زندگی خود دور می‌شوند.

چگونه باید با افسردگی ناشی از دیابت مقابله کنم؟

انتخاب درمان مناسب برای کمک به مدیریت افسردگی و دیابت با کمک روانشناس و روانپزشک امکان‌پذیر است و در برخی موارد مدت‌زمان طولانی برای درمان نیاز خواهد بود. بااین‌حال چند راهکار ساده به منظور مدیریت افسردگی ناشی از دیابت وجود دارد که در ادامه بررسی می‌کنیم.

• صحبت با دوستان، خانواده یا همسالان که شما را بهتر می‌شناسند، منجر به کاهش حس غم و ناامیدی می‌شود. این کار به شما یادآوری می‌کند که در مسیر درمان قند خون مزمن و افسردگی تنها نیستید.
• داشتن رژیم غذایی سالم، بر خلق‌وخو و همچنین بر نحوه مدیریت دیابت، تاثیرگذار است.
• تحرک داشتن در زمان افسردگی کمی دشوار به نظر می‌رسد؛ بااین‌حال بخش مهمی از درمان افسردگی و کنترل قند خون به شمار می‌رود.
• روزانه مدت زمان هر چند کوتاهی را به ورزش یا فعالیت‌های ساده مثل پیاده‌روی در فضای آزاد، اختصاص دهید.
• دریافت درمان و حمایت عاطفی و روانی، باید بخشی از مراقبت از دیابت شما باشد. برای این کار حتما از متخصص روانشناسی یا روانپزشک کمک بگیرید.
• اگر برای درمان افسردگی به روانپزشک مراجعه کنید، پزشک ممکن است داروهایی را برای تنظیم خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی تجویز کند. مصرف بعضی از این داروها به افزایش مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین کمک می‌کند. حتما به روانپزشک داروهای مصرفی برای کنترل قند خون خود را اطلاع دهید تا تداخل دارویی ایجاد نشود.

برای بهبود و مدیریت این دو بیماری با هم چه کاری باید انجام دهم؟

برای کنترل دیابت و افسردگی به‌طور همزمان باید موارد زیر را در نظر داشته باشید.

• اگر دیابت دارید، مراقب علائم افسردگی باشید. این علائم شامل از دست دادن علاقه به فعالیت‌های معمول، احساس غم یا ناامیدی و مشکلات جسمانی غیرقابل توضیح مانند کمردرد یا سردرد می‌شود.
• اگر علائم افسردگی بیش از دو یا سه هفته طول کشید، حتما به روانپزشک مراجعه کنید.
• برای مدیریت دیابت باید برخی از رفتارهای خود را اصلاح کنید یا تغییر دهید. این رفتارها در مجموع منجر به کنترل متابولیسم بدن و افزایش سطح آمادگی جسمانی بیمار می‌شوند. همچنین استفاده از برنامه‌های تغییر الگوی زندگی منجر به کاهش وزن و عوامل خطر بیماری قلبی نیز خواهد شد. مدیریت دیابت به بهبود احساس سلامتی و کیفیت زندگی شما کمک کرده و زمینه ایجاد یا تشدید افسردگی را از بین می‌برد.
• افرادی که از روان‌درمانی و به‌ویژه درمان شناختی رفتاری، استفاده می‌کنند، راحت‌تر با افسردگی خود مقابله خواهند کرد. درمان افسردگی و کاهش علائم این بیماری به‌طور مستقیم بر سبک زندگی و در نهایت کنترل بهتر قند خون تاثیر می‌گذارد.
• مصرف داروهای تجویز‌شده توسط پزشک و ایجاد تغییرات در سبک زندگی منجر به بهبود هر دو بیماری افسردگی و دیابت می‌شود.
• همچنین اگر مصرف دارو با ورزش کردن همراه شود، تاثیر بهتری بر روند کنترل قند خون و دیابت خواهد داشت.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر هر یک از علائم افسردگی را به مدت بیش از دو هفته دارید، باید وضعیت سلامت روان شما به‌طور دقیق بررسی شود. اگر چه درخواست کمک در زمان افسردگی ممکن است کمی دشوار باشد، بااین‌حال هر چه فرآیند شروع درمان را به تاخیر بیندازید؛ کنترل افسردگی سخت‌تر می‌شود.

در نظر داشته باشید که افسردگی و دیابت رابطه مستقیمی با یکدیگر دارند و اگر درگیر بیماری دیابت هستید، حتما مراقب سلامت روانی خود نیز باشید.

راه‌های مختلفی برای درمان و مدیریت افسردگی وجود دارد. در برخی موارد برای درمان افسردگی نیاز به تجویز داروهای ضد‌افسردگی است که توسط روانپزشک انجام می‌شود. همچنین درمان شناختی رفتاری نیز برای بهبود علائم بیمار موثر خواهد بود.

توصیه‌ای از تیم دارو دات کام برای شما

افکار، احساسات و خلق‌وخو بر سلامت بدن و روان شما تاثیر می‌گذارند. ازاین‌رو در برخی موارد، دیابت ممکن است منجر به ایجاد یا تشدید افسردگی شود. از سوی دیگر افسردگی درمان‌نشده نیز باعث تشدید علائم دیابت خواهد شد. خوشبختانه اگر یکی از این دو بیماری درمان شود، بیماری دیگر نیز معمولا بهبود می‌یابد.

انجام مراقبت‌های روزانه برای کنترل سطح خون ممکن است استرس‌زا بوده و در برخی موارد منجر به ایجاد احساس دلسردی، نگرانی، ناامیدی یا خستگی شود. بااین‌حال در نظر داشته باشید که شما تنها نیستید و کلیه این احساس‌ها با مراجعه به روانشناس و روانپزشک و کمی تغییر در سبک زندگی از بین می‌روند.

پیشنهاد می‌کنیم همزمان با کنترل دیابت، مراقبت‌های لازم برای حفظ سلامت روانتان را نیز در نظر بگیرید. برای این کار از پزشک غدد خود بخواهید شما را به یک مشاور سلامت روان ارجاع دهد. همچنین در مسیر کنترل دیابت و افسردیگی لازم یست همه کارها و همه تغییرات را به صورت یک‌جا انجام دهید؛ روی یک یا دو هدف کوچک مدیریت دیابت تمرکز کنید تا احساس دلسردی نداشته باشید.