نشانه های «سردی ریه» چیست و چطور با آن مقابله کنیم؟
هوای سرد میتواند تأثیرات قابل توجهی بر عملکرد سیستم تنفسی داشته باشد و منجر به مشکلاتی مانند تنگی نفس، سرفههای مکرر و افزایش خطر عفونتهای ریوی شود. به گفته دکتر اردا کیانی، فوق تخصص بیماریهای ریه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، سرما به طور مستقیم عامل عفونت نیست، اما با تضعیف سازوکارهای دفاعی بدن، زمینه را برای آن فراهم میکند.
ادامه این خبر را در دارو دات کام بخوانید.
هوای سرد چگونه به سیستم تنفسی آسیب میرساند؟
وقتی هوای سرد و خشک وارد مجاری تنفسی میشود، بدن برای گرم و مرطوب کردن آن واکنش نشان میدهد. این فرآیند میتواند منجر به عوارض زیر شود:
- التهاب و تنگی مجاری هوایی: سرما باعث انقباض و التهاب راههای هوایی شده که نتیجه آن کاهش جریان هوا، خسخس سینه و احساس تنگی نفس است.
- افزایش ترشحات ریوی: بدن برای محافظت از ریهها در برابر هوای خشک، مخاط بیشتری تولید میکند که این امر میتواند موجب سرفههای مکرر (خشک یا خلطدار) شود.
این عوارض در افرادی که به بیماریهای ریوی مبتلا هستند، سیستم ایمنی ضعیفی دارند یا سیگار میکشند، با شدت بیشتری بروز میکند.
علائم سردی ریه
قرار گرفتن در معرض هوای سرد میتواند مجموعهای از علائم جسمی و تنفسی را ایجاد کند. نشانههای رایج حساسیت ریه به سرما عبارتند از:
- احساس سرما، سنگینی یا درد در قفسه سینه
- تنگی نفس، به خصوص هنگام فعالیت بدنی
- سرفههای خشک یا همراه با خلط شفاف و رقیق
- عطسههای مکرر
- کاهش قدرت صدا هنگام صحبت کردن
- احساس خستگی، بیحالی و ضعف عمومی
- خشکی و سردی پوست در ناحیه سینه
چگونه از ریههای خود در برابر سرما محافظت کنیم؟
با رعایت چند راهکار ساده اما مؤثر، میتوان از بروز عوارض احتمالی جلوگیری کرد و سلامت ریهها را در فصول سرد سال تضمین نمود.
۱. پوشش مناسب و گرم نگه داشتن بدن
پوشاندن دهان و بینی با شال گردن یا ماسک، هوای ورودی به ریهها را گرم و مرطوب کرده و از تحریک مجاری تنفسی جلوگیری میکند. پوشیدن لباس گرم، به خصوص در نواحی قفسه سینه و گردن، مانع نفوذ سرما به بدن و تشدید بیماریهای ریوی میشود.
۲. مدیریت محیط داخل خانه
هوای خشک داخل خانه میتواند مخاط تنفسی را تحریک کند. استفاده از دستگاه بخور برای حفظ رطوبت مناسب فضا بسیار مفید است. دمای خانه و محل کار خود را در سطح مطلوبی نگه دارید.
۳. رعایت بهداشت و دوری از محرکها
از دود سیگار، آلودگی هوا و گرد و غبار که باعث تحریک بیشتر ریهها میشوند، دوری کنید. همچنین برای جلوگیری از ابتلا به عفونتهای تنفسی، بهداشت فردی را با شستن مداوم دستها رعایت کنید.
۴. تنظیم فعالیتهای بدنی
فعالیتهای ورزشی سنگین در هوای آزاد و سرد میتواند خطرناک باشد. بهتر است ورزشهای سبک را در محیطهای سربسته انجام دهید، به خصوص اگر سابقه تنگی نفس دارید.
۵. تغذیه و هیدراتاسیون مناسب
مصرف مایعات گرم و کافی به مرطوب نگه داشتن مخاط تنفسی و رقیق شدن ترشحات کمک میکند. مصرف خوراکیهایی با طبع گرم مانند زنجبیل، عسل و مرکبات، بدن را در برابر سرما مقاومتر کرده و سیستم ایمنی را تقویت میکند.
منابع مقاله:
خبرآنلاین
نظرات