قبل و بعد از تزریق واکسن آنفولانزا چه بخوریم؟
تزریق سالانه واکسن آنفولانزا اقدامی مهم برای سلامت است. در مقالهای که در Medical News Today منتشر شده است، نکات و توصیههایی درباره خوردن و نوشیدن قبل و بعد از واکسن آنفولانزا از سه کارشناس آورده شده است.
واکسن آنفولانزا، واکسنی ایمن و موثر است، اما ممکن است عوارضی خفیف مثل تب، سردرد یا بدن درد داشته باشد. این عوارض شایع هستند و نشان میدهند که واکسن در حال عمل کردن است. برای جلوگیری از عوارض احتمالی، چیزهایی که قبل و بعد تزریق میخورید و مینوشید میتواند به شما کمک کند.
در ادامه و در دارو دات کام، به شما خواهیم گفت که قبل و بعد از تزریق واکسن آنفولانزا، چه بخورید و چه بنوشید؛ با ما همراه باشید.
غذاها و نوشیدنیهای توصیه شده قبل از تزریق واکسن آنفولانزا
برای کاهش احتمال سرگیجه، حفظ سطح انرژی و آمادهسازی بدن برای واکسن، تغذیه و نوشیدن درست قبل از تزریق اهمیت دارد. بدن هیدراته و قند خون پایدار، احتمال عوارض خفیف مثل سبکی سر و ضعف را کاهش میدهد.
قبل از تزریق واکسن، خوردن و نوشیدن مواد غذایی زیر را توصیه میکنیم:
- آب فراوان
- موز
- کره بادام زمینی
- ماست
- جو دوسر
- نان تست سبوسدار
- چای گیاهی برای کمک به جریان خون و آرامش بدن
نوشیدنیها و مواد غذایی مناسب برای بعد از تزریق واکسن آنفولانزا
بعد از تزریق، بدن واکنش ایمنی خود را آغاز میکند و ممکن است علائمی مثل تب، درد عضلانی یا خستگی خفیف ایجاد شود. خوردن مواد مغذی مناسب به کاهش این عوارض، حمایت از سیستم ایمنی و بهبود سریعتر بدن کمک میکند.
بنابراین بعد از تزریق واکسن، توصیه میشود که مواد غذایی زیر را مصرف کنید:
- سوپ مرغ با سبزیجاتی مثل سیر، پیاز، هویج، قارچ و کلم بروکلی
- اسموتی توت یا زغالاخته
- چای سنجد
- مواد غذایی ضد التهابی و تقویتکننده ایمنی مثل زردچوبه
- ماهیهای چرب سرشار از امگا۳
- گوشت کمچرب
- حبوبات
- آب یا انواع چای گیاهی
برای آشنایی با مؤثرترین داروها و آنتیبیوتیکهای مورد استفاده در درمان گلودرد، میتوانید مطلب زیر را مطالعه کنید:
چرا بعد از واکسن آنفولانزا باید آب کافی بنوشیم؟
آبرسانی کافی و تغذیه متعادل قبل و بعد از واکسن آنفولانزا، شدت عوارض خفیف مثل سردرد، درد عضلانی و خستگی را کاهش میدهد و به بدن کمک میکند منابع لازم برای پاسخ ایمنی موثر را داشته باشد.
غذاهای سرشار از ویتامینهای A، C و E، پلیفنول، روی و سلنیوم، تولید آنتیبادی و عملکرد سلولهای ایمنی را تقویت میکنند. رعایت رژیم غذایی سالم همراه با واکسیناسیون، بهترین راه برای کاهش خطر ابتلا به عفونت ویروسی و حمایت از سیستم ایمنی است.
نظرات