۵ اصل حیاتی برای محافظت از سلامت بدن در برابر سرمای شدید

واکنش بدن به سرمای شدید، خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

به گفته دکتر نگوین تین دونگ، معاون مدیر مرکز سکته مغزی در بیمارستان باخ مای، وقتی دمای محیط کاهش می‌یابد، بدن انسان با “انقباض” رگ‌های خونی برای حفظ گرما واکنش نشان می‌دهد و فشار خون افزایش می‌یابد.

بر این اساس، هنگام مواجهه با سرما، واکنش طبیعی بدن، انقباض رگ‌های خونی محیطی برای محدود کردن اتلاف گرما است. این انقباض باعث تنگ شدن رگ‌های خونی و افزایش ناگهانی فشار خون (فشار خون بالا) می‌شود. این عامل اصلی پارگی رگ‌های خونی (خونریزی مغزی) یا جدا شدن پلاک‌های آترواسکلروتیک است که باعث انسداد می‌شوند.

خون در دماهای پایین “غلیظ‌تر” می‌شود، ویسکوزیته آن افزایش می‌یابد و جریان خون را دشوارتر می‌کند (شبیه به یخ زدن روغن موتور در هوای سرد). اگر این لخته خون به مغز برود و گیر کند، سکته مغزی رخ می‌دهد.

دکتر دانگ به طور خاص هشدار داد که بسیاری از مردم عادت به نوشیدن الکل دارند زیرا فکر می‌کنند که آنها را گرم می‌کند، اما این یک تصور غلط است.

دکتر دانگ گفت: «الکل فقط رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و حس کاذب گرما ایجاد می‌کند، اما سپس باعث می‌شود بدن سریع‌تر گرما را از دست بدهد و فشار خون به شدت نوسان کند. به این موارد، سبک زندگی بی‌تحرک، خوردن غذاهای چرب زیاد در هوای سرد را هم اضافه کنید… همه اینها یک «طوفان کامل» برای سکته مغزی ایجاد می‌کنند.»

دوره‌های زمانی که احتمال سکته مغزی بیشتر است و نحوه پیشگیری از آنها.

دکتر دانگ به افراد، به ویژه سالمندان و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای (فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و غیره) توصیه کرد که در مورد بازه‌های زمانی خاص برای جلوگیری از سکته مغزی احتیاط کنند.

صبح زود، پس از بیدار شدن، بدن از حالت استراحت به فعالیت تغییر حالت می‌دهد. به دلیل اختلاف دمای قابل توجه بین داخل و خارج اتاق، بدن برای سازگاری واکنش نشان می‌دهد و اغلب باعث افزایش فشار خون می‌شود. پریدن سریع از جا و قرار گرفتن فوری در معرض هوای سرد می‌تواند منجر به عواقب جدی شود.

هنگام رفتن به دستشویی در شب، تغییر ناگهانی محیط از یک پتوی گرم به یک حمام سرد بدون پوشیدن لباس گرم کافی می‌تواند باعث انقباض ناگهانی عروق شود.

دوش گرفتن با آب خیلی سرد یا دوش گرفتن خیلی دیرهنگام در شب نیز از عوامل پرخطر هستند.

دکتر نگوین تین دونگ به مردم توصیه می‌کند برای محافظت از سلامتی خود با سرد شدن هوا، بدن خود را به طور مناسب گرم نگه دارند. همه باید به یاد داشته باشند که همیشه لباس گرم بپوشند، به خصوص در نواحی مهم مانند سر، گردن، سینه و پاها. هنگام بیرون رفتن، فراموش نکنید که از کلاه، روسری و ماسک صورت استفاده کنید.

به اصل «به مدت ۳ دقیقه سرعت خود را کم کنید» توجه ویژه داشته باشید. هنگام بیدار شدن از خواب در صبح، افراد نباید فوراً از رختخواب خارج شوند. حدود ۳ تا ۵ دقیقه در رختخواب بمانید، دست‌ها و پاهای خود را حرکت دهید، صورت خود را بمالید تا بدن شما با شرایط سازگار شود، سپس به آرامی بنشینید و قبل از ترک اتاق، یک کت گرم بپوشید.

افرادی که سابقه فشار خون بالا دارند باید به شدت به رژیم دارویی خود که توسط پزشک تجویز شده است، پایبند باشند. آنها هرگز نباید بدون مشورت با پزشک، دارو را قطع کنند یا دوز آن را تغییر دهند. برای نظارت منظم، استفاده از دستگاه فشار خون خانگی توصیه می‌شود.

همه باید به رژیم غذایی و سبک زندگی سالم توجه کنند: مصرف الکل و دخانیات را به حداقل برسانید (الکل باعث ایجاد حس کاذب گشاد شدن عروق و به دنبال آن انقباض شدید عروق می‌شود که بسیار خطرناک است)؛ نمک را در رژیم غذایی کاهش دهید؛ به اندازه کافی آب (آب گرم) بنوشید و از خوردن غذاهای بیش از حد سرد خودداری کنید.

همه باید توجه داشته باشند که بهتر است به جای بیرون رفتن در صبح خیلی زود، زمانی که هنوز یخبندان زیادی وجود دارد، در داخل خانه ورزش‌های سبک انجام دهند.

سکته مغزی یک فوریت پزشکی با فوریت بسیار بالا است. با گذشت هر دقیقه، اگر جریان خون به سرعت برقرار نشود، میلیون‌ها سلول مغزی می‌میرند.

بنابراین، دکتر دانگ اکیداً به مردم توصیه می‌کند که از خوددرمانی با داروهای مردمی مانند سوزن زدن به نوک انگشتان دست یا پا برای گرفتن خون، خراشیدن پوست، نوشیدن آب لیمو یا مصرف داروهای تأیید نشده و غیره کاملاً خودداری کنند. این اقدامات فقط وقت گرانبهای بیمار را تلف می‌کند.

برای شناسایی سریع علائم، به بدن خود گوش دهید:

• F (صورت): آیا صورت شما نامتقارن است، آیا فیلتروم شما انحراف دارد و آیا هنگام لبخند زدن یک طرف صورت شما آویزان می‌شود؟
• الف (بازو): آیا دست‌ها و پاهایتان ضعیف، بی‌حس یا قادر به بلند کردن آنها نیستید؟
• S (گفتار): مشکل در صحبت کردن، لکنت زبان، جملات نامفهوم؟
• T (زمان): در صورت وجود هر یک از علائم فوق، فوراً با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید یا بیمار را به نزدیکترین مرکز پزشکی دارای واحد سکته مغزی منتقل کنید.