خواص عرق نعناع برای معده درد و مشکلات گوارشی

عرق نعناع چگونه به معده‌درد و مشکلات گوارشی کمک می‌کند؟

مصرف نعناع به روش‌های مختلف برای تسکین موارد زیر کاربرد دارد:

• سوءهاضمه
• گاز معده
• سردرد
• درد شکمی
• گلودرد

روغن نعناع حاوی خواص ضدمیکروبی، آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی و محافظت‌کننده کبد است. در ادامه به بررسی جزئی‌تر خواص نعناع می‌پردازیم:

درمان ضدقارچی

نعناع حاوی خواص ضدقارچی است که برای درمان عفونت‌های قارچی مقاوم به داروهای ضدقارچ مفید خواهد بود.

پیشگیری از آسیب سلولی

نعناع حاوی آنتی‌اکسیدان است که بخش مهمی از سیستم دفاعی بدن در برابر اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد را تشکیل می‌دهد. رادیکال‌های آزاد مولکول‌هایی هستند که در سلول‌ها جمع می‌شوند و به سایر مولکول‌ها، مانند DNA، لیپیدها و پروتئین‌ها آسیب می‌رسانند.

برای آشنایی با مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که به کاهش نفخ شکم کمک می‌کنند، می‌توانید مطلب زیر را مطالعه کنید:

تسکین موضعی درد

روغن نعناع برای کاهش درد مفاصل به کار می‌رود و روی پوست زده می‌شود. استفاده موضعی از روغن نعناع ممکن است تاثیر خفیفی روی درد ناشی از آرتروز داشته باشد؛ بااین‌حال، استفاده از این روغن روش استانداردی برای کمک به تسکین درد به شمار نمی‌رود.

سایر فواید استفاده از نعناع

سایر فواید نعناع به شرح زیر است:

• تنظیم چرخه‌های تولید مثلی
• بهبود تعادل هورمونی، از جمله کاهش تستوسترون آزاد

عرق نعناع چه عوارض جانبی را می‌تواند به همراه داشته باشد؟

مصرف نعناع ممکن است روی برخی افراد تاثیر نامطلوب داشته باشد که در ادامه بررسی می‌کنیم.

• بیماران مبتلا به ریفلاکس معده به مری (GERD)، نباید برای تسکین مشکلات گوارشی از نعناع استفاده کنند.
• مصرف مقدار زیاد روغن نعناع ممکن است سمی باشد. از این‌ رو، روغن نعناع را فقط طبق دوزهای توصیه‌شده مصرف کنید.
• منتول خالص ماده‌ای سمی است و نباید به‌صورت خوراکی مصرف شود. افراد باید آن را فقط روی پوست یا روی یک سطح نزدیک (مثل بالش) استفاده کنند تا بخارات آن پراکنده شود.
• روغن نعناع را نباید روی صورت نوزاد یا کودک خردسال بمالید؛ چون ممکن است باعث اسپاسم و اختلال در تنفس شود.

افرادی که دارو مصرف می‌کنند باید با یک متخصص مراقبت سلامت مشورت کنند تا داروهایشان با نعناع یا روغن نعناع تداخل نداشته باشد.

برای آشنایی با علائم سوءهاضمه در کودکان و نشانه‌های آن، می‌توانید مطلب زیر را مطالعه کنید:

چه احتیاطاتی را باید در مصرف عرق نعناع رعایت کرد؟

موارد احتیاط و هشدارهای مصرف نعناع به شرح زیر است:

• مصرف خوراکی: مصرف نعناع در کوتاه‌مدت، احتمالا بی‌خطر است.
• مصرف روی پوست: استعمال نعناع روی پوست معمولا بی‌خطر است؛ بااین‌حال، ممکن است در برخی افراد واکنش آلرژیک ایجاد کند.
• بارداری: در دوران بارداری از مصرف مقادیر زیاد نعناع خودداری کنید.
• دوران شیردهی: اطلاعات قابل‌اعتماد کافی درباره بی‌خطر بودن مقادیر بالاتر نعناع در دوران شیردهی وجود ندارد. برای اطمینان از ایمن بودن مصرف نعناع، فقط به مقدار موجود در غذا بسنده کنید.
• اختلالات کلیوی: مصرف مقادیر زیاد چای نعناع ممکن است اختلالات کلیوی را بدتر کند.
• بیماری‌های کبدی: مصرف روغن نعناع در مواردی ممکن است آسیب کبدی را افزایش دهد.

آیا عرق نعناع تداخلات دارویی دارد؟

نعناع را در شرایط زیر، باید با احتیاط بیشتری مصرف کنید:

• اگر داروی کبد مصرف می‌کنید: نعناع با برخی از داروهای کبد تداخل دارد.
• اگر داروهای آرام‌بخش استفاده می‌کنید: چرا كه نعناع ممکن است باعث خواب‌آلودگی و کند شدن تنفس شود. مصرف نعناع همراه با داروهای آرام‌بخش امکان دارد باعث خواب‌آلودگی بیش از حد نیز شود.

برای شناخت اثرات مثبت شوید در بهبود عملکرد معده و کاهش ناراحتی‌های گوارشی، مطالعه مطلب زیر توصیه می‌شود:

مقدار مصرف عرق نعناع باید چقدر باشد؟

بزرگسالان می‌توانند روزانه تا ۹۰۰ میلی‌گرم نعناع مصرف کنند. البته این دوز فقط مربوط به مکمل‌های استاندارد‌شده روغن نعناع برای درمان سندرم رود تحریک‌پذیر (IBS) است و شامل عرق نعناع یا چای نعناع نمی‌شود.

بهتر است مصرف نعناع را در دوره‌های ۹۰ روزه انجام دهید و چند روز مصرف این گیاه را قطع کنید. چای نعناع معمولا به میزان دو فنجان در روز و تا ۱۶ هفته مصرف می‌شود.

البته هنوز مشخص نیست که آیا دوزهای بالاتر نعناع ممکن است مضر باشد یا خیر. همچنین مشخص نیست که آیا مکمل‌های نعناع در دوران بارداری و شیردهی بی‌خطر هستند یا نه.

روش مصرف نعناع

روش‌های مصرف نعناع به شرح زیر است:

• دم کردن برگ‌های تازه
• چای برگ خشک یا چای کیسه‌ای
• عصاره نعناع برای استفاده در غذاها
• مکمل‌های عصاره نعناع به شکل پودر یا کپسول
• روغن نعناع برای استفاده روی پوست

عصاره نعناع برای استفاده آشپزی طعمی قوی دارد و افراد باید بسته به دستور غذا، ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری نعناع اضافه کنند.

برای آشنایی با سبزیجاتی که می‌توانند به کاهش ورم معده کمک کنند، می‌توانید مطلب زیر را مطالعه کنید:

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

مصرف نعناع ممکن است در کنار برخی داروهای تجویزی ناایمن باشد؛ بنابراین همیشه قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما

نعناع گیاهی چندمنظوره با خواص ارزشمند ضدقارچی، آنتی‌اکسیدانی و ضدآندروژنی است. این گیاه همچنین می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و علائمی مانند درد و ناراحتی‌های مرتبط با سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) را کاهش دهد.

با این حال، در مصرف نعناع باید اعتدال را رعایت کرد. در صورت مشاهده هرگونه واکنش یا حساسیت، مصرف آن را متوقف کنید. پیش از مصرف منظم یا درمانی نعناع نیز حتما با پزشک یا متخصص مشورت کنید.