نوشیدنی‌ های رفلاکس معده؛ لیستی برای آرامش معده در چند دقیقه

نوشیدنی های مفید برای رفلاکس معده

رفلاکس معده یا سوزش سر دل، تجربه‌ای ناخوشایند است که با انتخاب درست نوشیدنی‌ها می‌توان آن را کنترل کرد. نوشیدنی های رفلاکس معده می‌توانند با خنثی کردن اسید، التهاب مری را کاهش داده و باعث آرامش دستگاه گوارش شوند. در ادامه، بهترین و موثرترین نوشیدنی‌های طبیعی را به شما معرفی می‌کنیم تا با گنجاندن آن‌ها در رژیم روزانه، از رفلاکس اسید معده در امان بمانید.

دمنوش‌های گیاهی

انواع چای و دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به تسکین مشکلات معده و بهبود هضم غذا کمک کنند. برای استفاده از گیاهان خشک به عنوان چای، می‌توانید یک قاشق چایخوری از آن‌ها را داخل یک فنجان آب جوش بریزید و میل کنید. همچنین با توجه به خواص عسل برای درمان رفلاکس معده میتوانید برای تسریع بهبودی آن را به چای و دمنوش خود اضافه کنید. برخی از چای‌های گیاهی برای تسکین علائم رفلاکس معده عبارتند از:

• بابونه
• شیرین بیان
• زردچوبه
• رازیانه
• زنجبیل
• نارون لغزنده
• ریشه مارشمالو

توجه! بعضی از گیاهان ممکن است با مصرف برخی داروها تداخل داشته باشند، بنابراین قبل از امتحان هر کدام، با پزشک مشورت کنید.

شیر کم‌چرب یا بدون چربی

از بهترین نوشیدنی های رفلاکس معده می‌توان به شیر کم‌چرب یا بدون چربی اشاره کرد. چربی بالای شیر کامل باعث شل شدن دریچه مری و بازگشت اسید می‌شود، در حالی که شیرهای کم‌چرب با هضم آسان، اسید معده را خنثی کرده و سوزش را تسکین می‌دهند. این نوشیدنی به‌‌عنوان بهترین صبحانه برای معده درد ناشی از رفلاکس، پوششی محافظ روی دیواره معده ایجاد کرده و نوشیدنی‌ای ایمن و موثر برای کاهش علائم سوزش سر دل است.

شیرهای گیاهی

شیرهای گیاهی به دلیل نداشتن چربی اشباع و هضم آسان، جایگزین‌های عالی برای شیر گاو هستند. این نوشیدنی‌های گیاهی با خنثی کردن اسید معده و خاصیت ضدالتهابی، سوزش را کاهش داده و بدون تحریک دریچه مری، رفلاکس معده را بهبود می‌دهند. اگر عدم تحمل لاکتوز دارید یا مصرف شیر گاو علائم رفلاکس شما را تشدید می‌کند، می‌توانید شیرهای گیاهی را جایگزین کنید. شیرهای گیاهی نوشیدنی های مناسب رفلاکس معده بوده که شامل موارد زیر هستند:

• شیر سویا
• شیر بادام
• شیر نارگیل
• شیر بذر کتان
• شیر بادام هندی
• شیر جو
• شیر پسته

توجه! دقت کنید که به اکثر شیرهای گیاهی و نوشیدنی‌های غیر لبنی، ماده‌ای به نام کاراگینان اضافه می‌شود که باعث ایجاد مشکلات گوارشی مثل نفخ، سندرم روده تحریک پذیر و التهاب می‌شود. برای همین بهتر است از مصرف محصولات حاوی این ماده اجتناب کنید.

اگر مایلید بدانید چه عادات و شرایطی زمینه ایجاد رفلاکس معده را فراهم می‌کنند، پیشنهاد می‌شود مطلب زیر را بررسی کنید:

آبمیوه‌ها و آب سبزیجات

برای انتخاب آب‌میوه‌ها و آب سبزیجات، بهتر است نوشیدنی‌های کم اسید مثل موارد زیر را انتخاب کنید تا اسید معده را تحریک نکنند:

• آب کلم
• آب هویج
• آب چغندر
• آب آلوئه‌ورا
• آب اسفناج
• آب خیار
• آب کرفس
• آب پاپایا
• آب ملون هانی دیو

آب نارگیل

آب نارگیل بدون شکر، یک نوشیدنی عالی برای افراد مبتلا به رفلاکس معده است. آب نارگیل سرشار از الکترولیت‌ها مثل پتاسیم است و همچنین به تعادل pH بدن کمک می‌کند. این امر موضوعی ضروری برای کنترل رفلاکس اسیدی است.

اسموتی‌ها

اسموتی‌ها، نوشیدنی‌‌هایی محبوب برای رساندن ویتامین‌ها و مواد معدنی به بدن هستند. همچنین برای افراد مبتلا به GERD یا همان رفلاکس، گزینه مناسبی هستند. برای تهیه یک اسموتی خوشمزه و کم اسید برای رفلاکس معده، می‌توانید از میوه‌هایی مثل گلابی و هندوانه و سبزیجات سبز مانند کلم و اسفناج استفاده کنید.

آب

آب، موثرترین و طبیعی‌ترین نوشیدنی برای مقابله با رفلاکس معده است. نوشیدن آب کافی با رقیق کردن اسید معده و شستشوی مری، غلظت اسید را کاهش داده و اثرات مخرب آن را بر دیواره مری خنثی می‌کند. همچنین هیدراته ماندن بدن به حرکت صحیح غذا در دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست، یکی از عوامل تشدیدکننده رفلاکس، جلوگیری می‌کند. برای نتیجه بهتر، توصیه می‌شود آب را به صورت جرعه‌جرعه و در طول روز مصرف کنید تا معده تحت فشار قرار نگیرد.

آب انبه

آب انبه با بافت ملایم و خاصیت قلیایی، اسید معده را خنثی کرده و سوزش سر دل را تسکین می‌دهد. این نوشیدنی از بهترین نوشیدنی های رفلاکس معده است که بدون تحریک دریچه معده، التهاب مری را کاهش داده و علائم رفلاکس را بهبود می‌بخشد.

آب هندوانه

آب هندوانه تازه با خاصیت قلیایی خود، اسید اضافی معده را خنثی کرده و با رقیق کردن آن، سوزش و التهاب مری را به سرعت تسکین می‌دهد. وجود آب فراوان و فیبر در هندوانه، هضم را آسان کرده و فشار را از روی دستگاه گوارش برمی‌دارد. برای دریافت بیشترین خواص، حتما از آب هندوانه تازه و طبیعی بدون افزودنی استفاده کنید.

آب گلابی

گلابی سرشار از فیبر، آرامش‌بخش و به طور طبیعی شیرین است. همچنین گلابی به طور طبیعی قلیایی است و اسید معده را خنثی می‌کند. دقت کنید که آب گلابی باید خالص و بدون شکر افزوده یا مواد دیگر باشد.

آب هلو

هلو کم اسید و سرشار از آنتی‌اکسیدان است؛ بنابراین برای بیماران مبتلا به رفلاکس معده گزینه‌ای ایمن و مناسب محسوب می‌شود. بهتر است آب هلو را کمی رقیق شده میل کنید.

آب سیب

آب سیب، به دلیل اسیدیته کمتر نسبت به مرکبات، گزینه‌ای ملایم و مناسب برای تسکین رفلاکس است. وجود پکتین در این نوشیدنی، فرآیند هضم را تسهیل کرده و به سلامت گوارش کمک می‌کند. برای نتیجه بهتر، توصیه می‌شود از آب سیب طبیعی، کدر و حاوی پالپ استفاده کنید؛ زیرا فیبر موجود در آن، اسید معده را متعادل کرده و مری را تحریک نمی‌کند. همچنین سیب پخته شده و پوره سیب از میوه های مفید برای معده درد محسوب می‌شود.

برای آشنایی با روش‌های مؤثر و قابل اجرا در درمان رفلاکس معده، می‌توانید مقاله زیر را بخوانید:

بهترین نوشیدنی برای رفلاکس معده چیست؟

بهترین نوشیدنی های رفلاکس معده عبارتند از:

• چای‌های گیاهی همچون بابونه، شیرین بیان و زنجبیل
• شیر کم‌چرب و شیرهای گیاهی همچون شیر جو، کتان یا بادام
• آب نارگیل
• اسموتی‌ها و آب‌میوه‌های غیراسیدی مثل خیار، هویج و آلوئه‌ورا

نوشیدنی های مضر برای رفلاکس معده

نوشیدنی‌های زیادی وجود دارند که می‌توانند باعث شل شدن دریچه مری یا افزایش اسید معده شوند و در نتیجه رفلاکس را تشدید کنند. مهم‌ترین نوشیدنی‌های مضر برای رفلاکس عبارتند از:

• نوشیدنی‌های حاوی کافئین: قهوه و چای پررنگ به دلیل کافئین موجود در آن‌ها باعث شل شدن دریچه مری و تحریک معده می‌شوند
• نوشیدنی‌های الکلی: تمام انواع مشروبات الکلی با شل شدن اسفنکتر تحتانی و تحریک مستقیم مخاط معده، ترکیبی بسیار خطرناک برای مبتلایان به رفلاکس معده هستند.
• نوشیدنی‌های اسیدی: آب پرتقال، گریپ‌فروت، لیمو، لیموناد و آب گوجه‌فرنگی اسیدیته بالایی دارند و سوزش سر دل را شدیدتر می‌کنند.
• نوشیدنی‌های گازدار: گاز موجود در این نوشابه‌ها باعث فشار آوردن به معده و باز شدن دریچه مری می‌شود. همچنین بسیاری از این نوشابه‌ها حاوی کافئین و اسید فسفریک هستند که وضعیت را بدتر می‌کنند.
• شیرهای پرچرب: شیر کامل و شیرهای طعم‌دار (شکلاتی) به دلیل چربی بالا، هضم را کند کرده و دریچه مری را شل می‌کنند.

عادات غذایی که باید برای مدیریت رفلاکس معده در نظر داشته باشید

برای مدیریت رفلاکس معده، می‌توانید راهکارهای زیر را انجام دهید:

• مصرف غذاهای تند و سرخ شده را حذف کنید یا کاهش دهید؛
• نوشیدنی‌ها را به آرامی و بدون عجله بنوشید؛
• وعده‌های غذایی صبحانه و ناهار را حذف نکنید، زیرا می‌تواند باعث پرخوری در اواخر روز شود؛
• تنقلات و نوشیدنی‌هایی مثل نوشیدنی‌های گازدار و کافئین را که باعث رفلاکس می‌شوند، مخصوصا در ساعات پایانی شب و در زمان خواب مصرف نکنید؛
• حداقل سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید؛
• بعد از وعده غذایی دراز نکشید؛
• سر تخت خود را بالا ببرید تا هنگام خواب، از بازگشت اسید معده به سمت مری جلوگیری شود؛
• از مصرف الکل اجتناب کنید.؛
• وعده‌های کوچک‌تر غذا به همراه تعداد وعده‌های بیشتر در روز میل کنید؛
• داروهای OTC (بدون نسخه) مانند آنتی‌اسیدها را مصرف کنید.

برای آشنایی با داروهای مؤثر در کنترل رفلاکس معده، می‌توانید مطلب زیر را مطالعه کنید:

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر علائم زیر را مشاهده کردید، باید به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید:

• درد در قفسه سینه
• تهوع یا استفراغ
• از دست دادن اشتها
• کاهش وزن بی‌دلیل
• مدفوع خونی، سیاه یا چسبناک
• سوزش سر دل در بیشتر روزها، به مدت سه هفته یا بیشتر
• مصرف بدون نتیجه داروهای ضد اسید برای بیش از ۴ هفته
• مشکل در بلع

توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما

مدیریت موثر رفلاکس معده نیازمند رعایت عادات صحیح غذایی است. گنجاندن دمنوش‌های گیاهی، شیرهای کم‌چرب و آبمیوه‌های غیراسیدی در رژیم روزانه می‌تواند با خنثی‌سازی اسید و کاهش التهاب، علائم ناشی از رفلاکس معده را بهبود دهد. فراموش نکنید که نوشیدنی‌های حاوی کافئین، الکل و گازدار را حذف کرده و وعده‌های غذایی سبک را ترجیح دهید. اگر با وجود رعایت این توصیه‌ها، علائمی مانند درد قفسه سینه، کاهش وزن بی‌دلیل یا مشکل در بلع را تجربه کردید، برای پیشگیری از عوارض جدی حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

اگر سوالی دارید، در ادامه در بخش نظرات بنویسید و با ما به اشتراک بگذارید.

سوالات متداول

چه نوشیدنی هایی برای رفلاکس معده خوب است؟

دمنوش بابونه، شیر کم‌چرب، آب نارگیل و آب‌میوه‌های غیراسیدی مانند هلو و هندوانه بهترین گزینه‌ها برای تسکین رفلاکس هستند.

آیا شیر برای رفلاکس مفید است؟

بله، اما فقط شیر کم‌چرب یا بدون چربی. شیر کامل به دلیل چربی بالا باعث شل شدن دریچه معده و تشدید رفلاکس می‌شود.

آیا قهوه برای مبتلایان به رفلاکس مضر است؟

بله، کافئین موجود در قهوه باعث شل شدن دریچه مری و تحریک معده می‌شود که سوزش سر دل را شدیدتر می‌کند.

چه نوشیدنی‌های گیاهی برای رفلاکس مناسب هستند؟

شیرهای گیاهی مانند بادام، سویا، جو و نارگیل به دلیل هضم آسان و نداشتن چربی اشباع، جایگزین‌های بسیار مناسبی هستند.

آیا آب سیب برای رفلاکس معده خوب است؟

بله، آب سیب طبیعی و حاوی پالپ به دلیل اسیدیته کم و وجود پکتین، گزینه‌ای ملایم برای تسکین علائم رفلاکس است.

نوشیدنی‌های مضر برای رفلاکس کدامند؟

نوشیدنی‌های کافئین‌دار، الکلی، گازدار، آب‌میوه‌های اسیدی مثل پرتقال و شیرهای پرچرب برای رفلاکس بسیار مضر هستند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر درد قفسه سینه، کاهش وزن بی‌دلیل، مشکل در بلع یا مدفوع خونی دارید، باید سریعا به پزشک مراجعه کنید.