نوشیدنی‌های مناسب رفلاکس معده کدامند؟

برای تسکین رفلاکس اسید چه بنوشیم؟

برای تسکین رفلاکس اسید معده، انتخاب نوشیدنی‌های مناسب نقش مهمی در کاهش و تسکین علائم دارد. بعضی از مایعات با خاصیت خنثی یا آرام‌بخش، می‌توانند به کاهش اسید کمک کنند.

در مقابل، بعضی از نوشیدنی‌ها، ممکن است علائم را تشدید کنند. در ادامه، موثرترین نوشیدنی‌ها برای رفلاکس را بررسی می‌کنیم:

دمنوش‌های گیاهی

انواع چای و دمنوش‌های گیاهی می‌توانند به تسکین مشکلات معده و بهبود هضم غذا کمک کنند. برای استفاده از گیاهان خشک به عنوان چای، می‌توانید یک قاشق چایخوری از آن‌ها را داخل یک فنجان آب جوش بریزید و میل کنید.

برخی از چای‌های گیاهی برای تسکین علائم رفلاکس معده، عبارتند از:

• بابونه
• شیرین بیان
• زردچوبه
• رازیانه
• زنجبیل
• نارون لغزنده
• ریشه مارشمالو

توجه! بعضی از گیاهان ممکن است با مصرف برخی داروها تداخل داشته باشند، بنابراین قبل از امتحان هر کدام، با پزشک مشورت کنید.

شیر کم‌چرب یا بدون چربی

اگر ریفلاکس دارید و مایل به مصرف شیر هستید، بهتر است شیرهای کم‌چرب را انتخاب کنید. شیر گاو ممکن است برای برخی افراد هضم سختی داشته باشد.

همچنین شیر کامل، چربی زیادی دارد و نوشیدنی‌ها و غذاهای چرب باعث شل شدن اسفنکتر تحتانی مری می‌شوند. این موضوع می‌تواند سبب ایجاد یا تشدید رفلاکس شود.

شیرهای گیاهی

اگر عدم تحمل لاکتوز دارید یا مصرف شیر علائم رفلاکس شما را تشدید می‌کند، می‌توانید شیرهای گیاهی را جایگزین کنید.

شیر سویا و سایر شیرهای گیاهی، چربی کمتری نسبت به محصولات لبنی دارند و گزینه بهتری هستند. برخی از دیگر شیرهای گیاهی عبارتند از:

• شیر سویا
• شیر بادام
• شیر نارگیل
• شیر بذر کتان
• شیر بادام هندی
• شیر جو
• شیر پسته

توجه! دقت کنید که به اکثر شیرهای گیاهی و نوشیدنی‌های غیر لبنی، ماده‌ای به نام کاراگینان اضافه می‌شود که باعث ایجاد مشکلات گوارشی مثل نفخ، سندرم روده تحریک پذیر و التهاب می‌شود. برای همین بهتر است از مصرف محصولات حاوی این ماده، اجتناب کنید.

اگر مایلید بدانید چه عادات و شرایطی زمینه ایجاد رفلاکس معده را فراهم می‌کنند، پیشنهاد می‌شود مطلب زیر را بررسی کنید:

آبمیوه‌ها و آب سبزیجات

نوشیدنی‌های مرکباتی و آب‌میوه‌هایی مثل آب آناناس، می‌توانند بسیار اسیدی باشند و غشای مخاطی لوله غذا را تحریک کنند. برای همین این مدل از نوشیدنی‌ها، برای رفلاکس معده پیشنهاد نمی‌شوند.

برای انتخاب آب‌میوه‌ها و آب سبزیجات، بهتر است نوشیدنی‌های کم اسید مثل موارد زیر را انتخاب کنید تا اسید معده را تحریک نکنند:

• آب کلم
• آب هویج
• آب چغندر
• آب آلوئه‌ورا
• آب اسفناج
• آب خیار
• آب کرفس
• آب پاپایا
• آب ملون هانی دیو

آب نارگیل

آب نارگیل بدون شکر، یک نوشیدنی عالی برای افراد مبتلا به رفلاکس معده است. آب نارگیل سرشار از الکترولیت‌ها مثل پتاسیم است و همچنین به تعادل pH بدن کمک می‌کند. این امر موضوعی ضروری برای کنترل رفلاکس اسیدی است.

اسموتی‌ها

اسموتی‌ها، نوشیدنی‌‌هایی محبوب برای رساندن ویتامین‌ها و مواد معدنی به بدن هستند. همچنین برای افراد مبتلا به GERD یا همان رفلاکس، گزینه مناسبی هستند.

برای تهیه یک اسموتی خوشمزه و کم اسید برای رفلاکس معده، می‌توانید از میوه‌هایی مثل گلابی و هندوانه و سبزیجات سبز مانند کلم و اسفناج استفاده کنید.

آب

بنابر نتایج مطالعه‌ای در سال ٢٠١٩، نوشیدن مکرر آب حتی به مقدار کم، می‌تواند اسید بالا آمده در مری را پاک کند. آب pH خنثی دارد و می‌تواند pH معده را کمی افزایش دهد.

همچنین آب، می‌تواند حرکت غذا از معده به سمت روده کوچک را را بهبود ببخشد و علائم رفلاکس اسید را کاهش دهد. مطالعه‌ای دیگر در سال ٢٠١٩ نیز نشان داده که نوشیدن آب قلیایی الکترولیز شده، می‌تواند علائم گوارشی از جمله رفلاکس را تسکین دهد.

توجه! مصرف بیش از حد آب، می‌تواند باعث بر هم خوردن تعادل موادمعدنی‌ بدن شود و احتمال رفلاکس را افزایش دهد. بنابراین کمک گرفتن از پزشک گوارش یا یک پزشک متخصص تغذیه، می‌تواند در مورد نیازهای هیدراتاسیون بدنتان، نکته مهمی باشد.

آب انبه

آب انبه به طور طبیعی شیرین و کم اسید است؛ بنابراین هیدراته کننده است و معده را ناراحت نمی‌کند. دقت کنید که آب انبه را با آب هیچ مرکباتی مخلوط نکنید زیرا این ترکیب، آب انبه را اسیدی می‌کند.

آب هندوانه

آب هندوانه به رقیق کردن اسید معده کمک می‌کند. همچنین قلیایی بودن آن، برای مری آرامش‌بخش است. بهتر است آب هندوانه تازه گرفته شده باشد.

آب گلابی

گلابی سرشار از فیبر، آرامش‌بخش و به طور طبیعی شیرین است. همچنین گلابی به طور طبیعی قلیایی است و اسید معده را خنثی می‌کند. دقت کنید که آب گلابی باید خالص و بدون شکر افزوده یا مواد دیگر باشد.

آب هلو

هلو کم اسید و سرشار از آنتی‌اکسیدان است؛ بنابراین برای بیماران مبتلا به رفلاکس معده گزینه‌ای ایمن و مناسب است. بهتر است آب هلو را کمی رقیق شده میل کنید.

آب سیب

سیب نسبت به مرکبات کمتر اسیدی است. همچنین سیب حاوی پکتین است که هضم را آسان‌تر می‌کند. بهتر است از انواعی از آب سیب استفاده کنید که غلیظ نیستند؛ یعنی آب سیب کدر و بدون پالپ.

برای آشنایی با روش‌های مؤثر و قابل اجرا در درمان رفلاکس معده، می‌توانید مقاله زیر را بخوانید:

بهترین نوشیدنی برای رفلاکس معده چیست؟

بهترین نوشیدنی‌ها برای رفلاکس معده، عبارتند از:

• چای‌های گیاهی همچون بابونه، شیرین بیان و زنجبیل
• شیر کم‌چرب و شیرهای گیاهی همچون شیر جو، کتان یا بادام
• آب نارگیل
• اسموتی‌ها و آب‌میوه‌های غیراسیدی مثل خیار، هویج و آلوئه‌ورا

عادات غذایی که باید برای مدیریت رفلاکس معده در نظر داشته باشید

برای مدیریت رفلاکس معده، می‌توانید راهکارهای زیر را انجام دهید:

• مصرف غذاهای تند و سرخ شده را حذف کنید یا کاهش دهید؛
• نوشیدنی‌ها را به آرامی و بدون عجله بنوشید؛
• وعده‌های غذایی صبحانه و ناهار را حذف نکنید، زیرا می‌تواند باعث پرخوری در اواخر روز شود؛
• تنقلات و نوشیدنی‌هایی مثل نوشیدنی‌های گازدار و کافئین که باعث رفلاکس می‌شوند را مخصوصاً در ساعات پایانی شب و در زمان خواب، مصرف نکنید؛
• حداقل سه ساعت قبل از خواب چیزی نخورید؛
• بعد از وعده غذایی دراز نکشید؛
• سر تخت خود را بالا ببرید تا هنگام خواب، از بازگشت اسید معده به سمت مری جلوگیری شود؛
• از مصرف الکل اجتناب کنید.؛
• وعده‌های کوچک‌تر غذا به همراه تعداد وعده‌های بیشتر در روز میل کنید؛
• داروهای OTC (بدون نسخه) مانند آنتی‌اسیدها را مصرف کنید.

برای آشنایی با داروهای مؤثر در کنترل رفلاکس معده، می‌توانید مطلب زیر را مطالعه کنید:

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر علائم زیر را مشاهده کردید، باید به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید:

• درد در قفسه سینه
• تهوع یا استفراغ
• از دست دادن اشتها
• کاهش وزن بی‌دلیل
• مدفوع خونی، سیاه یا چسبناک
• سوزش سر دل در بیشتر روزها، به مدت سه هفته یا بیشتر
• مصرف بدون نتیجه داروهای ضد اسید برای بیش از ۴ هفته
• مشکل در بلع

توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما

رفلاکس معده در صورت درمان نشدن، می‌تواند باعث التهاب مری و دیگر عوارض شود. توصیه می‌شود اگر علائم رفلاکس معده را تجربه می‌کنید و با داروهای بدون نسخه تسکین پیدا نکرده‌اید، به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید.

همچنین اگر مبتلا به رفلاکس معده هستید، می‌توانید برای مصرف داروهای مورد نیاز یا رژیم غذایی مناسب، با پزشک تغذیه مشورت کنید.

اگر سوالی دارید، در ادامه در بخش نظرات بنویسید و با ما به اشتراک بگذارید.