انجام دادن چند کار همزمان به سلامت مغز آسیب میزند
چند وظیفگی اگرچه در دنیای امروز یک مهارت شغلی به نظر میرسد، اما در بلندمدت میتواند عملکرد بهینه مغز را مختل کرده و آسیبهای جدی به سلامت ذهن وارد کند. برای شناخت اثرات مخرب این عادت و راههای محافظت از مغز، جزئیات را در این مطلب از دارو دات کام بخوانید.
امروزه انجام همزمان چندین کار به اشتباه به عنوان نمادی از بهرهوری بالا شناخته میشود؛ در حالی که برای بسیاری از ما، این تنها راه نجات در دنیای پرسرعت کنونی است. اما واقعیت علمی تاملبرانگیز است: آنچه شما “زرنگی” در مدیریت کارها مینامید، در حقیقت مورد تنفر مغز شماست و بهمرور باعث فرسایش تمرکز و کاهش بازدهیتان میشود.
در ادامه، با بررسی شواهد علمی خواهیم دید که چرا مغز ما برای چندوظیفگی طراحی نشده و این عادت چگونه به بهرهوری ما ضربه میزند.
چه اتفاقی میافتد؟
ما معمولا چندوظیفگی را به عنوان تغییر از یک وظیفه به وظیفه دیگر در نظر میگیریم. با این حال تحقیقات دانشمندان علوم اعصاب نشان میدهد که مغز نمیتواند «دو وظیفه نیازمند توجه» را همزمان انجام دهد.
طبق یک مقاله بررسی شده توسط متخصصان که در نشریه «اخبار پزشکی و علوم زندگی» انتشار یافته، چیزی که به عنوان چندوظیفگی در نظر گرفته میشود، در واقع چیزی نیست جز تغییر سریع تمرکز مغز از یک وظیفه به وظیفه دیگر نیست و این فرآیند به «تغییر وظیفه» تعبیر میشود.
چطور بهرهوری خراب میشود؟
طبق مطالعات متعدد منتشر شده در نشریه موسسات ملی بهداشت آمریکا، هر زمان که مغز از یک وظیفه به وظیفه دیگر تغییر مسیر میدهد، متحمل «هزینه تغییر» میشود. این زمان و تلاش اضافی مورد نیاز برای تغییر جهت توجه و بروزرسانی حافظه کاری است.
این هزینهها در مقایسه با انجام هر وظیفه به صورت جداگانه، عملکرد را کند و خطاها را افزایش میدهند. شواهد نشان میدهد که با افزایش تعداد تغییر وظایف، عملکرد حافظه کاری کاهش پیدا میکند که نشان میدهد تغییر وظایف، فشار بیشتری بر منابع شناختی وارد میکند.
تأثیر مخرب بر عملکرد بلند مدت
نتایج تحقیقات نشان میدهد افرادی که به طور مداوم چندوظیفگی انجام میدهند، در مقایسه با افرادی که در یک زمان روی یک کار تمرکز میکنند، کمتر قادر به حفظ تمرکز هستند. محرکهای محیطی هم حواسشان را راحتتر پرت میکند.
وقتی توجه بین وظایف تقسیم میشود، مغز برای فیلتر کردن اطلاعات نامربوط تلاش میکند. کاهش توجه انتخابی میتواند باعث شود حتی وظایف ساده نیز طولانیتر شوند و از نظر ذهنی خستهکنندهتر به نظر برسند.
سلامت بلندمدت مغز
شواهد حاصل از مطالعات متعدد و بررسیهای همتا نشان میدهد که انجام چند کار همزمان بر توانایی مغز در تمرکز و نگهداری اطلاعات در حافظه کاری برای یادآوری بلندمدت تأثیر میگذارد.
بنابراین، حتی اگر انجام چند کار همزمان ممکن است روشی مؤثر و کارآمد برای مدیریت وظایف به نظر برسد، به نوعی به سلامت بلندمدت مغز آسیب میرساند و شما را کندتر میکند.
مطالب این مقاله صرفاً جهت اطلاعرسانی است و هرگز جایگزین توصیه، تشخیص یا درمان پزشک متخصص نمیشود. قبل از هرگونه تصمیم درمانی، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
منابع مقاله:
همشهری آنلاین
نظرات