اثر مثبت آجیل بر کاهش بیماریهای کاردیومتابولیک
شواهد جدید نشان دادهاند که مصرف آجیل، با کاهش بیماریهای کاردیومتابولیک مرتبط است. این فراتحلیل، یک بررسی از ٣۴ مطالعه بوده است که در یک جستجوی جامع در پایگاه دادهی PubMed/MEDLINE انتخاب شدند.
نتایج این فراتحلیل نشان داد که مصرف چند وعده آجیل در هفته، بر کاهش مرگ و میر کلی و مرگ و میر ناشی از سکته، بیماری عروق کرونر و بیماریهای قلبی عروقی داشته است.
درباره این خبر در دارو دات کام بخوانید.
کاهش ابتلا به بیماریهای کاردیومتابولیک با مصرف آجیل
بیماریهای کاردیومتابولیک، ترکیبی از اختلالاتی مثل فشارخون، چربی احشایی بیش از حد، دیس لیپیدمی و عدم تحمل گلوکز است که در نهایت منجر به دیابت نوع ٢ و بیماریهای قلبی عروقی میشوند.
در یک فراتحلیل که نتایج چندین تحقیق بزرگ را جمعآوری کرده است، اثرات مصرف انواع مغزها را روی بیماریهای کاردیومتابولیک بررسی کردهاند. در این فراتحلیل، مقالات غیر انگلیسی حذف شدند و در نهایت ٣۴ متاآنالیز انتخاب شد.
یافتههای این فراتحلیل نشان دادهاند که مصرف آجیل باعث کاهش ١٩ تا ٢٠ درصد مرگ و میر، ١٩ درصد بیماریهای قلبی عروقی، ٢٠ تا ٣۴ درصد بیماری عروق کرونر، ٢٧ تا ٣٠ درصد مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر، ١٠ تا ١١ درصد خطر سکته و ١٨ درصد مرگ ناشی از سکته شده است.
در یافتههای این فراتحلیل، سه متاآنالیز نشان دادند که مصرف یک وعده ٢٨ گرمی از مغزها در طول روز، باعث کاهش حدود ٢١ درصد مرگ و میر شدند. همچنین یافتهها نشان دادهاند که مغزهای درختی مثل گردو و فندق، ٢٠ درصد کاهش ریسک مرگ و بادامزمینی ١۵ درصد کاهش ریسک مرگ داشته است.
بیشتر فراتحلیلها نشان دادند که مغزها تأثیری بر دیابت نوع ٢ نداشتند. اما یک فراتحلیل نشان داد که مصرف ۴ وعده آجیل در هفته، میتواند خطر ابتلا به دیابت را تا ١۴ درصد کاهش دهد. نکته مهم این است که بخشی از اثر مغزها بر دیابت، ممکن است ناشی از کنترل وزن باشد و اثر مغزها روی کاهش خطر ابتلا به دیابت، قطعی نیست.
مغزها در این فراتحلیل اثر زیادی روی فشارخون نداشتهاند، اما در برخی مطالعات، پسته یا ترکیبی از مغزها باعث کاهش اندک فشارخون شدهاند.
نتایج نشان دادند که مصرف مغزها، با کاهش شاخص توده بدنی (BMI) و کاهش ریسک اضافه وزن مرتبط است. مصرف هر وعده آجیل در هفته، باعث ٣ تا ۵ درصد کاهش خطر اضافه وزن یا سندرم متابولیک میشود.
در این فراتحلیل نتایج نشان دادند که مصرف مغزها اثر قابل توجهی بر کاهش کلسترول خون دارد. مصرف مغزها میتواند باعث کاهش کلسترول کل و کلسترول بد(LDL) شده و همچنین ممکن است تریگلیسیرید هم کمی کاهش یابد.
به طور کلی این فراتحلیل نشان میدهد که مغزها اثرات مثبتی بر کاهش مرگ و میر ناشی از سکته و بیماریهای قلبی عروقی داشتهاند. برای بررسی اثر مغزها بر قندخون و تنظیم آن، فشارخون و کاهش وزن، باید مطالعات بیشتری انجام شود.
مطالب این مقاله صرفاً جهت اطلاعرسانی است و هرگز جایگزین توصیه، تشخیص یا درمان پزشک متخصص نمیشود. قبل از هرگونه تصمیم درمانی، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
نظرات