ترند جدید؛ آیا بستن دهان در خواب واقعا مفید است؟
این روزها یک ترند جدید در شبکههای اجتماعی دیده میشود: «شبها موقع خواب، دهانتان را ببندید!» بسیاری تصور میکنند با این کار خواب بهتر، خرخر کمتر و حتی فرم بهتری برای فک خواهند داشت. با این حال، این روش برای همه مناسب نیست و برای برخی افراد، بهویژه کسانی که مشکلات تنفسی یا انسداد بینی دارند، میتواند خطرناک باشد.
در دارو دات کام، درباره این خبر بخوانید.
چرا همه نمیتوانند دهانشان را در خواب ببندند؟
تنفس از بینی فواید زیادی دارد. ساختارهای کوچک داخل بینی، به نام توربینات، هوا را فیلتر میکنند، آن را مرطوب و گرم میکنند و تولید نیتریک اکساید را افزایش میدهند؛ مادهای که به باز شدن رگهای خونی، کاهش فشار خون و خاصیت ضد میکروبی طبیعی کمک میکند.
از طرف دیگر، تنفس مزمن از دهان میتواند باعث خرخر شدید، مشکلات دندانی و حتی آپنه خواب انسدادی (OSA) شود؛ وضعیتی که در آن عضلات گلو مسیر تنفسی را میبندند و تنفس در خواب متوقف میشود. در کودکان، تنفس دهانی مزمن میتواند رشد طبیعی صورت و فک را هم تحت تاثیر قرار دهد.
تحقیقات علمی نشان میدهد که چسباندن دهان شبانه برای همه مناسب نیست. یک مرور نظاممند روی ۱۰ مطالعه درباره چسباندن دهان در بیماران OSA نشان داد شواهد مزایای آن ضعیف است.
در یکی از این مطالعات، ۲۰ نفر با OSA خفیف یک شب از چسب استفاده کردند و تعداد وقفههای تنفسی در هر ساعت خواب تقریباً نصف شد؛ تعداد دفعات خرخر هم حدود نصف کاهش یافت. مطالعات مشابه نشان دادند وقتی چسباندن دهان با دستگاه جلوبرنده فک ترکیب میشود، اثر بهتری دارد. با این حال، نمونهها کوچک بودند و اهمیت بالینی هنوز روشن نیست.
برای افرادی که OSA شدید یا انسداد بینی دارند، مثل انحراف تیغه بینی، چسباندن دهان میتواند خطرناک باشد و حتی ریسک خفگی ایجاد کند.
Taping your mouth shut while sleeping may seem trendy, but the evidence is weak, and for some people—especially those with severe sleep apnea or nasal blockages—it can be risky. Proper diagnosis and guidance from a doctor are far safer than a quick fix
Brian Rotenberg, Western University
«بستن دهان هنگام خواب ممکن است امروزه ترند شده باشد، اما شواهد علمی ضعیف است و برای برخی افراد و بهویژه کسانی که آپنه خواب شدید یا انسداد بینی دارند، میتواند خطرناک باشد. تشخیص درست و راهنمایی پزشک بسیار ایمنتر از یک راهحل سریع است.»
برایان روتنبرگ، دانشگاه وسترن کانادا
استفاده از چسب برای بهداشت دهان هم ممکن است کمی منطقی باشد، چون تنفس دهانی باعث خشکی بزاق و افزایش ریسک پوسیدگی دندان و بوی بد میشود، اما هنوز هیچ مطالعه قویای نشان نداده که چسباندن دهان این مشکلات را حل میکند. ادعاهای مربوط به شکلدهی فک هم صرفاً تجربه شخصی هستند.
برایان روتنبرگ، متخصص گوش و حلق و بینی در دانشگاه وسترن کانادا، میگوید: «ریسکهای چسباندن دهان معمولاً ارزش مزایای احتمالی را ندارد.» او هشدار میدهد کسانی که این کار را ادامه میدهند ممکن است مشکلات جدیتری داشته باشند، مثل پولیپ یا حتی تومور بینی. بنابراین بهتر است به جای دنبال کردن یک راهحل سریع و ترندی، با پزشک مشورت کنید تا علت مشکل تنفس شما مشخص و درمان مناسب انجام شود.
مطالب این مقاله صرفاً جهت اطلاعرسانی است و هرگز جایگزین توصیه، تشخیص یا درمان پزشک متخصص نمیشود. قبل از هرگونه تصمیم درمانی، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
نظرات