درمان فوری حالت تهوع با 11 روش خانگی و فوری!

چه راهکارهای خانگی برای درمان سریع حالت تهوع وجود دارد؟

مصرف داروهای ضد تهوع برای کاهش علائم تهوع موثر است؛ بااین‌حال، این داروها اغلب باعث ایجاد عوارضی مثل خواب‌آلودگی می‌شوند. به همین دلیل، برخی افراد ترجیح می‌دهند ابتدا درمان‌های طبیعی را برای کاهش تهوع امتحان کنند که در ادامه بررسی می‌کنیم.

زنجبیل

ترکیبات موجود در زنجبیل عملکردی مشابه با داروهای ضد تهوع دارد و برای کاهش تهوع به‌ویژه بعد از شیمی‌درمانی موثر خواهد بود. اگر شرایط خاصی دارید، برای تعیین مقدار مصرف زنجبیل با پزشک مشورت کنید. بااین‌حال، 1500 میلی‌گرم زنجبیل در روز برای کاهش حالت تهوع مفید خواهد بود. مصرف زنجبیل برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما در مقادیر زیاد ممکن است باعث سوزش سر دل شود.

نعناع فلفلی

نوشیدن چای نعناع باعث ایجاد اثر ضد تهوع می‌شود. به یاد داشته باشید که اطلاعات کمی درباره ایمنی مصرف خوراکی روغن نعناع وجود دارد. از این رو، در مصرف این ماده غذایی زیاده‌روی نکنید.

رایحه‌درمانی با لیمو

بوی مرکبات مانند بوی لیموی تازه به کاهش تهوع مرتبط با بارداری کمک می‌کند. برش دادن لیمو یا خراش دادن پوست آن ممکن است موثر باشد، زیرا به آزاد شدن روغن‌های اسانسی آن در هوا کمک می‌کند. وقتی از خانه دور هستید، داشتن یک بطری کوچک روغن اسانس لیمو می‌تواند جایگزین خوبی باشد.

کنترل کردن تنفس

تمرینات تنفسی به مدت ۶ روز باعث بهبود قابل توجه تهوع، استفراغ و تهوع شدید می‌شود. همچنین افرادی که بعد از جراحی تمرینات تنفس عمیق انجام می‌دهند، تهوع کمتری بعد از عمل دارند.

برای رفع حالت تهوع، این نوع تنفس را انجام دهید: از بینی نفس بکشید و تا سه بشمارید، نفس خود را برای سه شماره نگه دارید، سپس بازدم را تا سه بشمارید.

استفاده از داروهای گیاهی

برخی افراد استفاده از ادویه‌ها را به‌عنوان درمان خانگی تهوع توصیه می‌کنند. البته بیشتر این توصیه‌ها فقط براساس شواهد تجربی است. ادویه‌های موثر برای کاهش حالت تهوع عبارتند از:

• پودر رازیانه برای کاهش تهوع و بهبود علائم قاعدگی؛
• دارچین برای کاهش شدت تهوع در دوران قاعدگی؛
• عصاره زیره برای بهبود علائمی مانند درد شکم، تهوع، یبوست و اسهال در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر.

انجام تمرینات آرام‌سازی

آرام‌سازی عضلانی تدریجی (PMR)، یک تکنیک ریلکسیشن است که در آن فرد به‌طور متوالی عضلات خود را منقبض و سپس رها می‌کند تا به آرامش جسمی و ذهنی دست یابد. آرام کردن عضلات به کاهش تهوع کمک می‌کند.

درمان حالت تهوع با تغییر رژیم غذایی

تغییرات کوچک در برنامه غذایی می‌تواند به کاهش تهوع کمک زیادی کند. برای مثال، رعایت یک رژیم غذایی ملایم شامل غذاهای آسان‌هضم مانند موز، برنج، پوره سیب، کراکر و سیب‌زمینی پخته بسیار موثر است. همچنین، انتخاب وعده‌های غذایی کوچک‌تر و با فواصل کوتاه‌تر به کاهش علائم کمک می‌کند.

مصرف وعده‌های غذایی سرشار از پروتئین می‌تواند علائم تهوع را بهبود بخشد. بعد از هر وعده غذایی، مطمئن شوید که به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه به حالت ایستاده یا نشسته بمانید؛ این مورد از تهوع ناشی از بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) جلوگیری خواهد کرد.

انجام فعالیت بدنی

انجام فعالیت بدنی منظم، به‌ویژه‌ یوگا، به پیشگیری از تهوع کمک می‌کند.

نوشیدن مایعات

کم‌آبی در برخی افراد ممکن است تهوع را تشدید کند؛ بنابراین، اگر تهوع دارید حتما با مصرف مایعات، آب و تکه‌های یخ، هیدراته بمانید. اگر همراه با تهوع دچار استفراغ می‌شوید، مایعات از دست‌رفته را با نوشیدنی‌های الکترولیتی جایگزین کنید. این نوشیدنی‌ها شامل موارد زیر است.

• آب معدنی بدون گاز
• سوپ یا آب سبزیجات
• نوشیدنی‌های ورزشی

درمان‌های خانگی دیگر

برخی از توصیه‌ها برای درمان خانگی حالت تهوع به شرح زیر است.

اگر در تخت خواب هستید، به پهلو بخوابید تا از برگشت محتویات معده به مجاری تنفسی جلوگیری شود.

داروهای ضدتهوع را به محض احساس اولین نشانه‌های تهوع مصرف کنید تا از استفراغ جلوگیری شود.

نفس‌های آهسته و عمیق بکشید.

• خود را با موسیقی ملایم، برنامه تلویزیونی مورد علاقه یا معاشرت با دیگران سرگرم کنید.
• تا توقف استفراغ، از خوردن یا نوشیدن خودداری کنید. پس از توقف استفراغ، مصرف مقادیر کوچک مایعات شفاف را به‌آرامی شروع کرده و به تدریج افزایش دهید.
• آب و سایر مایعات شفاف را جرعه‌جرعه بنوشید.
• استراحت کرده و از فعالیت بدنی خودداری کنید.
• غذای جامد نخورید تا زمانی که حالت‌تان بهتر شود.
• از غذاهای سنگین و چرب پرهیز کنید.
• مصرف الکل و کافئین را محدود کنید.
• به‌جای مصرف سه وعده غذایی بزرگ، وعده‌های کوچک‌تری در طول روز بخورید.

درمان حالت تهوع کودکان با روش‌های خانگی چگونه است؟

راهکارهای درمان حالت تهوع کودکان با روش‌های خانگی عبارتند از:

• غذاهای ساده مانند نان تست، کراکر، برنج یا پوره سیب‌زمینی مصرف شود.
• باید از مصرف غذاهای چرب، سرخ‌شده یا شیرین خودداری کرد.
• کودکان را تشویق کنید که مقدار کمی غذا و نوشیدنی را به‌آرامی مصرف کنند.
• از فعالیت کودکان بلافاصله بعد از غذا خوردن جلوگیری کنید.

درمان حالت تهوع ناشی از پرخوری چیست؟

حالت تهوع بعد از غذا خوردن در بسیاری از موارد، موقتی است. اگر به‌طور مکرر بعد از خوردن غذا احساس تهوع می‌کنید، باید به پزشک عمومی مراجعه کنید.

درمان خانگی حالت تهوع ناشی از استرس چگونه انجام میشود؟

نفس‌های عمیق و طولانی بکشید. همچنین سعی کنید با گوش دادن به آهنگ موردعلاقه‌تان یا شمردن معکوس از ۱۰۰، حواس خود را پرت کنید. همچنین، اقدامات زیر را برای کنترل استرس در طولانی‌مدت انجام دهید.

• ورزش منظم
• حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل
• کاهش مصرف الکل و کافئین
• خواب کافی
• ارتباط با دوستان
• داشتن یک برنامه از پیش تعیین‌شده مثل مدیتیشن، آروماتراپی یا تمرین‌های تنفس عمیق که هنگام اضطراب بتوانید از آن‌ها استفاده کنید.

اگر دچار اضطراب مزمن هستید، به روانشناس مراجعه کنید.

چه چیزی حالت تهوع را سریع تسکین می‌دهد؟

تمرینات تنفس عمیق ممکن است به کاهش تهوع کمک کنند. کارهای زیر را نیز امتحان کنید:

• مقدار کمی غذای خشک بخورید، مثل ترد ساده یا نان خشک.
• جرعه‌جرعه آب یا نوشیدنی شفاف و خنک بنوشید.
• اگر لباس تنگ پوشیده‌اید، آن را عوض کنید و لباسی بپوشید که به شکم فشار نیاورد.
• با نفس‌های آرام، عمیق و طولانی خودتان را آرام کنید.

وقتی احساس تهوع دارید، از این موارد نیز اجتناب کنید:

• غذاهای سرخ‌کرده، چرب و شیرین
• خوردن همزمان غذاهای داغ و سرد
• فعالیت بدنی شدید

برای حالت تهوع چه چیزی بنوشم؟

یکی از عوامل تشدید علائم تهوع، کشیده شدن عضلات معده و افزایش حجم آن است. به همین، دلیل نوشیدن حجم زیاد مایعات به صورت یک‌باره توصیه نمی‌شود. بهتر است از مایعات خنک و کم‌حجم آغاز کنید. در صورتی که این مقدار قابل تحمل بود، می‌توانید حدود ۱۵ دقیقه بعد دوباره مقدار کمی مایعات خنک مصرف کنید.

در مواردی که علت تهوع، مصرف حجم زیاد غذا یا هضم نشدن آن باشد، نوشیدن چای عرق نعناع می‌تواند تا حدی کمک‌کننده باشد. با این حال، به طور کلی مصرف مایعات گرم در زمان تهوع توصیه نمی‌شود.

برای کاهش بهتر علائم، می‌توان از مایعات خنک حاوی مقدار کمی زنجبیل یا عسل استفاده کرد. تنها نکته مهم این است که این مایعات باید در حجم کم و در چند نوبت مصرف شوند.

کدام گیاهان دارویی برای تهوع مفید هستند؟

دارچین، رازیانه و زنجبیل به‌عنوان روش‌های درمان طبیعی به بهبود تهوع کمک می‌کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر تهوع بر کیفیت زندگی‌تان تاثیر می‌گذارد، باید به پزشک مراجعه کنید. در شرایط زیر نیز مراجعه به پزشک را فراموش نکنید:

• بیش از ۲–۳ روز است که استفراغ می‌کنید.
• قادر به مصرف داروها نیستید یا داروهای ضدتهوع برای شما موثر نبوده‌اند.
• قادر نیستید بیش از ۴ فنجان مایعات در روز مصرف کنید.
• بیش از ۲ روز است که غذا نخورده‌اید.
• در ۱–۲ روز اخیر، نزدیک به یک کیلوگرم وزن کم کرده‌اید که نشان‌دهنده از دست دادن سریع آب بدن و احتمال کم‌آبی است.
• ادرار شما زرد تیره است یا مثل همیشه ادرار نمی‌کنید.

این علائم ممکن است نشان‌دهنده کم‌آبی شدید یا شرایط جدی دیگر باشند.

توصیه‌ای از تیم دارو دات کام به شما

راهکارهایی شامل درمان‌های گیاهی، تغییرات رژیم غذایی و تکنیک‌های آرام‌سازی بدون نیاز به دارو باعث رفع حالت تهوع می‌شود. بااین‌حال اگر تهوع شما ادامه داشت، حتما به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر تجربه‌ای در استفاده از روش‌های درمان حالت تهوع دارید، با ما و سایر کاربران سایت دارو دات کام به اشتراک بگذارید.