تعداد ضربان قلب نرمال در هر سن؛ راهنمای کامل از نوزادی تا سالمندی
ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بیشتر بزرگسالان بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است اما این عدد میتواند با توجه به سن، وضعیت جسمانی، فعالیت بدنی و حتی جنسیت کمی متفاوت باشد.
افراد ورزشکار ممکن است ضربان قلبشان حتی به حدود ۴۰ ضربه در دقیقه برسد که نشاندهنده کارایی بالای قلب است و طبیعی محسوب میشود.
ضربان قلب در حالت استراحت، میزان تپش قلب شما در زمانی که بدن آرام، بدون استرس و فعالیت بدنی است، نشان میدهد و یکی از شاخصهای مهم سلامت قلب و سیستم گردش خون به شمار میرود.
این عدد در کودکان و نوزادان بالاتر است، بهعنوان مثال ضربان قلب نوزادان تازه متولد شده بین ۱۰۰ تا ۲۰۵ ضربه در دقیقه است و با افزایش سن به محدوده بزرگسالان نزدیک میشود.
بررسی منظم ضربان قلب، شناخت عوامل تأثیرگذار مانند استرس، کمآبی، تب یا ورزش و تنظیم سبک زندگی میتواند سلامت قلب را بهبود بخشد.
در ادامه این مقاله از دارو دات کام، ضربان قلب طبیعی در حالات مختلف برای بزرگسالان و کودکان و عوامل تاثیرگذار بر آن را بررسی خواهیم کرد؛ با ما همراه باشید.
ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت چقدر است؟
ضربان قلب در حالت استراحت که با عنوان RHR شناخته میشود، تعداد ضربانهای قلب در یک دقیقه زمانی است که بدن در وضعیت آرام، بدون فعالیت بدنی و استرس قرار دارد. این شاخص یکی از معیارهای مهم برای ارزیابی سلامت قلب و سیستم گردش خون محسوب میشود.
مقدار ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت با توجه به سن، وضعیت جسمانی و سطح فعالیت فرد متفاوت است. به همین دلیل، ضربان قلب کودکان و بزرگسالان تفاوت قابل توجهی با هم دارد. در ادامه، برای درک بهتر این تفاوتها، مقادیر ضربان قلب در دو جدول جداگانه ارائه شده است:
| گروه سنی | ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت (ضربه در دقیقه) |
| بزرگسالان (18 سال به بالا) | 60 تا 100 |
| نوجوانان (13 تا 18 سال) | 60 تا 100 |
| کودکان در سنین مدرسه (6 تا 12 سال) | 75 تا 118 |
| کودکان پیشدبستانی (3 تا 5 سال) | 80 تا 120 |
| کودکان نوپا (1 تا 2 سال) | 98 تا 140 |
| نوزادان (4 هفته تا 1 سال) | 100 تا 180 |
| نوزادان تازه متولد شده (تولد تا 4 هفته) | 100 تا 205 |
توجه! لازم است توجه داشته باشید که اعداد ذکرشده صرفا مقادیر مرجع و عمومی هستند و ضربان قلب طبیعی هر فرد ممکن است کمی بالاتر یا پایینتر از این محدودهها قرار داشته باشد.
ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان
محدوده طبیعی ضربان قلب در حالت استراحت برای بیشتر بزرگسالان بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه قرار دارد. با این حال، این بازه یک معیار کلی محسوب میشود و عوامل مختلفی مانند سطح فعالیت بدنی و وضعیت سلامت قلب میتوانند بر آن تاثیر بگذارند.
بهطور معمول، قرار گرفتن ضربان قلب استراحت در بخش پایین این محدوده، بهویژه نزدیک به ۶۰ ضربه در دقیقه، میتواند نشاندهنده عملکرد بهتر قلب و تناسب اندام مناسبتر باشد. در این حالت، قلب با هر ضربان حجم بیشتری از خون را پمپاژ میکند و برای تامین نیازهای بدن به تلاش کمتری نیاز دارد.
در افراد ورزشکار، بهخصوص ورزشکاران حرفهای، ضربان قلب استراحت ممکن است بهطور طبیعی به حدود ۴۰ ضربه در دقیقه نیز برسد که در این گروه نشانهای از کارایی بالای قلب است، اما در افراد غیر ورزشکار میتواند نیازمند بررسی باشد.
همچنین مطالعات نشان میدهد که ضربان قلب استراحت در زنان معمولا اندکی بالاتر از مردان است که این تفاوت به عواملی مانند اندازه قلب و شرایط هورمونی مرتبط میشود.
تعداد ضربان قلب نرمال در بارداری
در دوران بارداری، بهدلیل افزایش حجم خون و نیاز بیشتر بدن به اکسیژن، ضربان قلب بهطور طبیعی بالاتر از حالت معمول قرار میگیرد. در بیشتر زنان باردار، ضربان قلب استراحت حدود ۱۰ تا ۲۰ ضربه در دقیقه افزایش پیدا میکند و در محدوده ۷۰ تا ۹۰ ضربه در دقیقه قرار دارد. این افزایش در صورت نداشتن علائم غیرطبیعی، ضربان طبیعی محسوب میشود.
تفاوت ضربان قلب نرمال در زنان و مردان
ضربان قلب نرمال در حالت استراحت در زنان و مردان میتواند کمی متفاوت باشد. بهطور معمول، زنان دارای ضربان قلب استراحت کمی بالاتر از مردان هستند. این تفاوت عمدتا به اندازه قلب و عوامل هورمونی مرتبط است.
قلب زنان معمولا کوچکتر است و هر ضربان، حجم کمتری خون پمپاژ میکند، بنابراین برای تأمین نیاز بدن، تعداد ضربان بیشتری لازم است. علاوه بر این، هورمونهایی مانند استروژن میتوانند بر ریتم و ضربان قلب تاثیر بگذارند. با این حال، این تفاوتها معمولا جزئی هستند و هر دو گروه در محدوده کلی ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه برای بزرگسالان قرار دارند.
تعداد ضربان قلب نرمال در خواب چقدر است؟
در هنگام خواب، بهدلیل کاهش فعالیت سیستم عصبی و آرام شدن بدن، ضربان قلب کاهش پیدا میکند. در بزرگسالان سالم، ضربان قلب در خواب حدود ۱۰ تا ۲۰ ضربه در دقیقه کمتر از حالت استراحت در بیداری است و اغلب در محدوده ۴۰ تا ۶۰ ضربه در دقیقه قرار دارد. این کاهش در صورت نداشتن علائم غیرطبیعی، ضربان طبیعی محسوب میشود.
ضربان قلب نرمال در حین ورزش
در حین ورزش، افزایش ضربان قلب یک پاسخ طبیعی بدن برای تامین اکسیژن و انرژی عضلات است. محدوده مناسب ضربان قلب هنگام ورزش به سن و شدت فعالیت بستگی دارد و بین ۵۰ تا ۸۵ درصد حداکثر ضربان قلب قرار میگیرد.
حداکثر ضربان قلب بهطور تقریبی از فرمول ۲۲۰ منهای سن محاسبه میشود و حفظ ضربان در این بازه بهعنوان محدوده ایمن و موثر ورزش در نظر گرفته میشود. از این رو ضربان قلب خطرناک در زمان ورزش به طور مثال برای یک فرد 30 ساله، 162 ضربه در دقیقه است و با علائم غیرطبیعی همچون سرگیجه، تنگی نفس یا درد قفسه سینه، همراه است.
فرمول ۲۲۰ منهای سن چیست؟
این فرمول یک روش ساده و تقریبی برای محاسبه حداکثر ضربان قلب است. در این روش، سن فرد از عدد ۲۲۰ کم میشود و عدد بهدستآمده نشاندهنده بیشترین ضربان قلب تقریبی در هنگام فعالیت شدید است.
سپس با در نظر گرفتن درصدی از این عدد، محدوده مناسب ضربان قلب در حین ورزش مشخص میشود. این روش بیشتر برای تنظیم شدت تمرینات ورزشی کاربرد دارد و معیار تشخیصی محسوب نمیشود.
تعداد ضربان قلب نرمال در کودکان در خواب و بیداری باید چند باشد؟
ضربان قلب کودکان بهطور طبیعی بالاتر از بزرگسالان است و این موضوع نشانهای از رشد و عملکرد طبیعی قلب آنها محسوب میشود. قلب کودک برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی بدن در حال رشد، با سرعت بیشتری میتپد؛ به همین دلیل هرچه سن کمتر باشد، ضربان قلب بالاتر است.
با افزایش سن، ضربان قلب بهتدریج کاهش پیدا میکند و به محدوده بزرگسالان نزدیک میشود. همچنین در کودکان، مانند بزرگسالان، ضربان قلب در هنگام خواب کمتر از زمان بیداری است.
در ادامه، جدول ضربان قلب طبیعی کودکان در سنین مختلف، به تفکیک خواب و بیداری، ارائه شده است:
| گروه سنی | ضربان قلب طبیعی در بیداری (ضربه در دقیقه) | ضربان قلب طبیعی در خواب (ضربه در دقیقه) |
|---|---|---|
| نوزادان تازه متولد شده (تولد تا ۴ هفته) | ۱۰۰ تا ۲۰۵ | ۹۰ تا ۱۶۰ |
| نوزادان (۴ هفته تا ۱ سال) | ۱۰۰ تا ۱۸۰ | ۹۰ تا ۱۶۰ |
| کودکان نوپا (۱ تا ۳ سال) | ۹۸ تا ۱۴۰ | ۸۰ تا ۱۲۰ |
| کودکان پیشدبستانی (۳ تا ۵ سال) | ۸۰ تا ۱۲۰ | ۷۰ تا ۱۰۰ |
| کودکان در سنین مدرسه (۶ تا ۱۲ سال) | ۷۵ تا ۱۱۸ | ۶۰ تا ۹۰ |
| نوجوانان (۱۳ تا ۱۸ سال) | ۶۰ تا ۱۰۰ | ۵۰ تا ۸۰ |
برای بررسی اینکه آیا ضربان قلب بالای ۹۰ میتواند نگرانکننده باشد یا نه، مقاله زیر را بخوانید.
چه عواملی میتوانند بر ضربان قلب در حالت استراحت تاثیر بگذارند؟
ضربان قلب در حالت استراحت یک عدد ثابت نیست و میتواند تحتتأثیر عوامل مختلفی تغییر کند. علت ضربان قلب بالا در حالت استراحت شامل موارد زیر میشود:
- سطح تناسب اندام؛ افراد فعال و ورزشکار ضربان قلب استراحت پایینتری دارند، زیرا قلب آنها کارآمدتر عمل میکند.
- استرس و وضعیت روانی؛ اضطراب، هیجان و تنشهای عصبی میتوانند بهطور موقت ضربان قلب را افزایش دهند.
- کمآبی بدن؛ کاهش آب بدن باعث میشود قلب برای حفظ گردش خون سریعتر بتپد.
- دمای محیط؛ هوای گرم و مرطوب میتواند ضربان قلب را بالا ببرد.
- بیماری و تب؛ عفونتها و افزایش دمای بدن معمولا با افزایش ضربان قلب همراه هستند.
- مصرف مواد محرک؛ کافئین، نیکوتین و مصرف زیاد الکل میتوانند باعث ریتم نامنظم قلب شوند.
- داروها؛ برخی داروها باعث کاهش و برخی دیگر موجب افزایش ضربان قلب میشوند.
- بیماریهای زمینهای؛ شرایطی مانند کمخونی یا پرکاری تیروئید میتوانند ضربان قلب را افزایش دهند.
در بسیاری از موارد، تغییرات ضربان قلب موقتی و بیخطر هستند. اما اگر ضربان قلب بهطور مداوم خارج از محدوده طبیعی باشد یا بدون علت مشخص تغییر کند، بررسی پزشکی توصیه میشود.
چگونه در حالت استراحت ضربان قلب خودمان را نرمال کنیم؟
برای نرمال شدن ضربان قلب در حالت استراحت، تمرکز اصلی باید بر کاهش فشار روی قلب و بهبود عملکرد کلی بدن باشد.
از این رو اقدامات زیر میتوانند به تنظیم طبیعی ضربان قلب کمک کنند:
- آرامسازی و کنترل استرس؛ تنفس عمیق، مدیتیشن و کاهش تنشهای روزمره میتوانند ضربان قلب را پایین بیاورند.
- فعالیت بدنی منظم؛ ورزش سبک تا متوسط، در بلندمدت باعث تقویت قلب و کاهش ضربان قلب استراحت میشود.
- خواب کافی و منظم؛ کمخوابی و اختلال خواب میتوانند ضربان قلب را افزایش دهند.
- مصرف کافی مایعات؛ کمآبی بدن فشار بیشتری به قلب وارد میکند.
- کاهش مصرف محرکها؛ محدود کردن کافئین، نیکوتین و الکل به تنظیم ضربان قلب کمک میکند.
- حفظ وزن سالم؛ اضافهوزن باعث افزایش بار کاری قلب میشود.
- کنترل بیماریهای زمینهای؛ درمان فشار خون، کمخونی یا مشکلات تیروئید در تنظیم ضربان قلب نقش دارد.
اگر با وجود رعایت این موارد، ضربان قلب در حالت استراحت همچنان بالا یا نامنظم باشد، بررسی پزشکی ضروری است.
چه چیزی میتواند باعث تغییر در ضربان قلب شود؟
برای نرمال نگه داشتن ضربان قلب در حالت استراحت، توجه به وضعیت عمومی بدن و شناسایی عوامل موثر اهمیت زیادی دارد. در بسیاری از موارد، با اصلاح سبک زندگی و کنترل شرایط زمینهای میتوان ضربان قلب را به محدوده طبیعی بازگرداند.
در ادامه، 4 مورد از مهمترین عواملی که روی ضربان قلب تاثیر میگذارند را بررسی خواهیم کرد:
1. کم آبی بدن و تعداد نبض در دقیقه
کمآبی باعث کاهش حجم خون و افزایش فشار کاری قلب میشود و در نتیجه تعداد نبض در دقیقه بالا میرود. نوشیدن آب کافی در طول روز، بهویژه در هوای گرم یا هنگام فعالیت بدنی، نقش مهمی در حفظ ضربان قلب طبیعی دارد.
2. نبض نرمال در عفونت یا تب
در زمان تب یا عفونت، افزایش ضربان قلب طبیعی است و با کاهش تب و بهبود بیماری به حالت عادی برمیگردد. کنترل تب، استراحت کافی و پیگیری درمان علت زمینهای به نرمال شدن ضربان قلب کمک میکند.
3. برخی داروها و تاثیر آن بر ضربان قلب طبیعی
بعضی داروها میتوانند باعث افزایش یا کاهش ضربان قلب شوند. در صورت مشاهده تغییر غیرعادی در ضربان قلب پس از مصرف دارو، بررسی دوز یا نوع دارو تحت نظر پزشک اهمیت دارد و نباید مصرف دارو خودسرانه قطع یا تغییر داده شود.
4. اختلالات و بیماریهای قلبی
در برخی افراد، بالا یا پایین بودن ضربان قلب به مشکلات قلبی یا اختلالات ریتم مربوط است. در این موارد، نرمالسازی ضربان قلب تنها با تشخیص و درمان دقیق بیماری زمینهای امکانپذیر است و نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.
تاثیر قهوه و استرس بر ریتم قلب
مصرف محرکها و وضعیت روانی میتوانند ریتم و تعداد ضربان قلب را تحت تأثیر قرار دهند. کافئین موجود در قهوه و نوشیدنیهای مشابه باعث تحریک سیستم عصبی میشود و میتواند ضربان قلب را موقتا افزایش دهد.
همچنین، استرس و اضطراب با فعال کردن پاسخ «جنگ یا گریز» هورمونهایی مانند آدرنالین ترشح میکنند که قلب را سریعتر و گاهی نامنظم میتپاند.
این افزایش ضربان موقتی است، اما در افرادی که سابقه مشکلات قلبی یا آریتمی دارند، میتواند باعث بروز علائم غیرطبیعی شود. کنترل مصرف کافئین، مدیریت استرس و تکنیکهای آرامسازی مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن میتوانند به حفظ ریتم طبیعی قلب کمک کنند.
تاثیر آریتمی بر ضربان نرمال قلب چیست؟
آریتمی به اختلال در ریتم طبیعی ضربان قلب گفته میشود و میتواند باعث شود ضربان قلب از حالت منظم و نرمال خارج شود. در این وضعیت، قلب ممکن است سریعتر از حد طبیعی بتپد، کندتر شود یا ضربانها نامنظم باشند، حتی اگر تعداد ضربان در دقیقه در محدوده طبیعی قرار بگیرد.
تأثیر آریتمی بر ضربان نرمال قلب به نوع آن بستگی دارد. برخی آریتمیها خفیف و گذرا هستند و تاثیر قابلتوجهی بر عملکرد قلب ندارند اما برخی دیگر میتوانند باعث کاهش کارایی پمپاژ خون، احساس تپش قلب، سرگیجه یا خستگی شوند. به همین دلیل، در ارزیابی ضربان قلب، منظم بودن ریتم بهاندازه تعداد ضربان اهمیت دارد.
ضربان قلب سریع یا تاکیکاردی به چه معناست؟
تاکیکاردی به وضعیتی گفته میشود که ضربان قلب در حالت استراحت از محدوده طبیعی بالاتر باشد و معمولا بیش از ۱۰۰ ضربه در دقیقه ثبت شود.
این حالت میتواند موقتی و ناشی از عواملی مانند استرس، تب یا فعالیت بدنی باشد، یا به دلیل اختلالات ریتم قلب و برخی بیماریها ایجاد شود. اهمیت تاکیکاردی به مدتزمان، شدت و وجود علائم همراه بستگی دارد.
ضربان قلب آهسته یا برادیکاردی به چه معناست؟
برادیکاردی به ضربان قلب کمتر از حد طبیعی در حالت استراحت گفته میشود که معمولا کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه است. این وضعیت در برخی افراد سالم، بهویژه ورزشکاران، میتواند طبیعی باشد. با این حال، اگر ضربان قلب پایین با علائمی مانند سرگیجه، ضعف یا بیحالی همراه شود، نیاز به بررسی پزشکی دارد.
چگونه ضربان قلب را اندازه بگیریم؟
برای اینکه دقیقترین نتیجه را در اندازهگیری ضربان قلب خود به دست آورید، بهتر است این کار را در حالت استراحت کامل انجام دهید. بهترین زمان برای اندازهگیری ضربان قلب استراحت، صبح زود، قبل از اینکه از رختخواب بلند شوید یا قهوه صبحگاهی خود را بنوشید، است. در این زمان، بدن شما کاملا آرام است و هیچ عاملی مانند فعالیت فیزیکی یا استرس بر ضربان قلب شما تأثیر نمیگذارد.
برای اندازهگیری ضربان قلب خود، میتوانید به روش زیر عمل کنید:
- آمادهسازی؛ به مدت حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه آرام بنشینید یا دراز بکشید.
- محل اندازهگیری؛ برای پیدا کردن ضربان قلب خود، دو محل اصلی وجود دارد:
- مچ دست؛ کف دست خود را رو به بالا بگیرید. با نوک انگشتان اشاره و میانی دست دیگر، نبض خود را در نزدیکی پایه انگشت شست، در قسمت داخلی مچ دست پیدا کنید.
- گردن؛ نوک انگشتان اشاره و میانی خود را در فرورفتگی کنار نای، روی گردن قرار دهید.
- شروع اندازهگیری؛ هنگامی که نبض خود را پیدا کردید، یک ساعت را نگاه کنید و تعداد ضربانها را در ۳۰ ثانیه بشمارید.
- محاسبه؛ عددی را که در ۳۰ ثانیه به دست آوردهاید، در ۲ ضرب کنید تا ضربان قلب شما در یک دقیقه به دست آید.
به یاد داشته باشید که هرگز برای اندازهگیری نبض از انگشت شست خود استفاده نکنید، زیرا شست خودش نبض دارد و ممکن است باعث اشتباه در شمارش شود. این روش ساده به شما کمک میکند تا به طور منظم وضعیت سلامت قلب خود را زیر نظر داشته باشید.
حداکثر ضربان قلب چند است؟
ضربان قلب، فقط در حالت استراحت مهم نیست. حداکثر ضربان قلب (MHR) نیز یک معیار کلیدی است؛ بهخصوص زمانی که ورزش میکنید. حداکثر ضربان قلب، بالاترین سرعتی است که قلب شما میتواند هنگام فعالیت فیزیکی شدید به آن برسد. دانستن این عدد به شما کمک میکند تا در محدوده ایمن و موثر ورزش کنید.
برای برآورد حداکثر ضربان قلب، معمولا از یک فرمول ساده استفاده میشود که در آن سن فرد از عدد ۲۲۰ کم میشود. بهعنوان مثال، در فردی ۴۰ ساله، حداکثر ضربان قلب تقریبی حدود ۱۸۰ ضربه در دقیقه است.
همچنین مفهومی به نام محدوده ضربان قلب هدف وجود دارد که معمولا بین ۵۰ تا ۸۵ درصد حداکثر ضربان قلب را شامل میشود. قرار گرفتن ضربان قلب در این بازه هنگام ورزش نشان میدهد شدت فعالیت برای بهرهمندی قلب و سیستم گردش خون مناسب است.
در جدول زیر، محدوده ضربان قلب هدف و حداکثر ضربان قلب برای سنین مختلف را مشاهده میکنید:
| سن (سال) | محدوده ضربان قلب هدف (50% تا 85%) (ضربه در دقیقه) | حداکثر ضربان قلب (100%) (ضربه در دقیقه) |
| 20 | 100 تا 170 | 200 |
| 30 | 95 تا 162 | 190 |
| 35 | 93 تا 157 | 185 |
| 40 | 90 تا 153 | 180 |
| 45 | 88 تا 149 | 175 |
| 50 | 85 تا 145 | 170 |
| 55 | 83 تا 140 | 165 |
| 60 | 80 تا 136 | 160 |
| 65 | 78 تا 132 | 155 |
| 70 | 75 تا 128 | 150 |
| 75 | 73 تا 123 | 145 |
| 80 | 70 تا 119 | 140 |
ضربان قلب خطرناک چند است؟
بهطور کلی، ضربان قلب زمانی میتواند خطرناک تلقی شود که در حالت استراحت بهصورت پایدار و بدون علت مشخص بسیار بالا یا بسیار پایین باشد.
در بزرگسالان، ضربان قلب بالاتر از ۱۰۰ ضربه در دقیقه یا کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه، در صورتی که مداوم باشد و با علائمی مانند سرگیجه، تنگی نفس، درد قفسه سینه، ضعف یا غش همراه شود، نیاز به بررسی پزشکی دارد.
اگر ضربان قلب شما به طور ناگهانی و غیرعادی بالا یا پایین رفت و با یک یا چند مورد از علائم زیر همراه بود، این وضعیت میتواند نشاندهنده یک مشکل جدی باشد و باید فوراً به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید:
- تنگی نفس یا مشکل در تنفس
- درد، فشار یا احساس ناراحتی در قفسه سینه
- احساس سرگیجه، سبکی سر یا غش کردن
- احساس ضربانهای نامنظم یا بالبال زدن در سینه
- ضعف یا ناتوانی ناگهانی در انجام فعالیتهای روزمره
- درد شدید در بازو، شانه، گردن یا فک
- سردرد ناگهانی و شدید
این علائم به این معنا هستند که قلب شما قادر به پمپاژ کافی خون برای تامین نیازهای بدن نیست و در نتیجه، ممکن است دچار عوارض جدی مانند حمله قلبی یا سکته شوید.
- درد یا فشار شدید در قفسه سینه که ناگهان شروع میشود و ممکن است به بازو، شانه یا فک شما نیز کشیده شود
- تنگی نفس ناگهانی که پس از استراحت نیز ادامه مییابد
- احساس سرگیجه شدید، سبکی سر یا غش کردن بهخصوص اگر بهصورت ناگهانی رخ دهد
- احساس تپش قلب نامنظم در قفسه سینه
- ناتوانی ناگهانی در انجام فعالیتهای عادی که قبلاً بهراحتی انجام میدادید
- ضعف یا فلج ناگهانی در دستها و پاها
- سردرد ناگهانی و شدید
توصیهای از تیم دارو دات کام به شما
شما به راحتی میتوانید ضربان قلب خود را اندازهگیری کنید. اگر مرتبا آن را بررسی کنید، میتوانید بفهمید که چه بازهای از تعداد ضربان قلب در هر دقیقه برای شما طبیعی است.
اگر عدد غیرمعمولی میبینید، به کاری که درست قبل از بررسی آن انجام میدادید توجه کنید. احتمالا دلیل منطقی برای دریافت عدد متفاوت وجود دارد. اما اگر نگران هستید، با پزشک خود تماس بگیرید. آنها میتوانند دلایلی را که ممکن است ضربان قلب شما خارج از محدوده طبیعی باشد، بررسی کنند.
اگر سوالی دارید، در بخش نظرات بنویسید تا کارشناس سلامتی دارو دات کام پاسخ دهد.
سوالات متداول
ضربان قلب در هنگام تب و سرماخوردگی باید چند باشد؟
در زمان تب و عفونت، افزایش ضربان قلب طبیعی است. بهطور معمول با هر یک درجه افزایش دمای بدن، ضربان قلب حدود ۱۰ ضربه در دقیقه بیشتر میشود، اما اگر ضربان بسیار بالا یا همراه با علائم نگرانکننده باشد، نیاز به بررسی دارد.
آیا بالا رفتن ضربان قلب با ورزش طبیعی است؟
بله. هنگام ورزش، ضربان قلب برای تأمین اکسیژن عضلات افزایش پیدا میکند و این یک پاسخ طبیعی و سالم بدن است، به شرطی که از محدوده مجاز فراتر نرود.
کسی که فشار خون دارد ضربان قلب نرمالش چند است؟
در افراد مبتلا به فشار خون، ضربان قلب نرمال در حالت استراحت همان محدوده ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است، مگر اینکه بیماری قلبی یا مصرف دارو باعث تغییر آن شده باشد.
ضربان یک قلب سالم چند بار در دقیقه است و ضربان قلب باید روی چند باشد؟
ضربان قلب سالم در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه قرار دارد. در افراد ورزشکار، این عدد میتواند کمتر هم باشد.
آیا ضربان قلب بالا همیشه خطرناک است؟
خیر. ضربان قلب بالا در شرایطی مانند ورزش، استرس، تب یا اضطراب طبیعی است. خطر زمانی مطرح میشود که ضربان بالا در حالت استراحت، پایدار یا همراه با علائم غیرطبیعی باشد.
حداکثر ضربان قلب مجاز هنگام ورزش چطور محاسبه میشود؟
حداکثر ضربان قلب تقریبی از فرمول ۲۲۰ منهای سن به دست میآید. محدوده ایمن ورزش ۵۰ تا ۸۵ درصد این عدد است.
چرا ضربان قلب نوزادان بسیار سریعتر از بزرگسالان است؟
به دلیل متابولیسم بالاتر و کوچکتر بودن قلب، قلب نوزادان برای تأمین نیازهای بدن سریعتر میتپد و این وضعیت طبیعی است.
آیا ضربان قلب ۵۵ خطرناک است؟
در بسیاری از افراد، بهویژه ورزشکاران، ضربان قلب ۵۵ طبیعی است. اگر با علائمی مانند سرگیجه یا ضعف همراه نباشد، نگرانکننده نیست.
ضربان قلب ۹۰ و ۵۸ خوبه؟
هر دو عدد میتوانند طبیعی باشند. ضربان ۹۰ در محدوده نرمال است و ضربان ۵۸ هم در افراد سالم یا فعال از نظر بدنی قابل قبول تلقی میشود، به شرطی که علامت غیرطبیعی وجود نداشته باشد.
مطالب این مقاله صرفاً جهت اطلاعرسانی است و هرگز جایگزین توصیه، تشخیص یا درمان پزشک متخصص نمیشود. قبل از هرگونه تصمیم درمانی، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
نظرات